Ka taea e koe te hanga uaua i runga i te pūmua Pee?

Ko te pūmua Pearonic he whai hua ano he pūmua whekau mo te hua uaua?

Kua puta ake te pūmua Pea o Organic he kairuri kaha i roto i te maakete taapiri pūmua, he maha tonu te whakataurite ki te tino pai, te pūmua e tu ana. Ka tae mai ki te hua uaua, ko te pūmua pea me te pūmua whea a ratou pūmua, engari me pehea e whai ai ratou ki tetahi?

Amino waikawa amino:Kei roto i te pūmua pea e iwa nga waikawa amino nui, ka puta he puna pūmua oti. Ahakoa he iti noa iho te korero a te waikawa amino mai i te pūmua whey, he pai tonu te toenga o nga waikawa amino nui e hiahiatia ana mo te tipu o te uaua me te whakatika. Ko te pūmua pea te teitei i roto i te waikawa amino amino (BCAAS), ina koa ko te leucine, he mea nui mo te whakatipu pūmua whakakake.

Kino:Ko te nuinga o te pūmua PAA he pai te aukati me te ngawari ki te keri mo te nuinga o te iwi. He maamaa noa mai i nga mate pāwera noa e rite ana ki te miraka kau, te haki, me te gluten, he pai te whakarite mo te hunga kua whakatauhia, i nga taangata ranei. Ko te pūmua whekau, i tetahi atu taha, ka raru pea nga take o te waikore mo nga tangata takitahi ko te mate mate o Lactose ranei kua mate ranei.

Te utu whakauru:Kei te mohiotia te pūmua o te whey mo tana reiti haangai tere, ka taea te painga mo te whakaora i muri-mahi. Pea Protein he iti noa te ngoikore o te proteni, engari ka whai hua tenei mo te tuku i te mate whakamate o te waikawa amino ki nga uaua i roto i te waa roa.

Te kaha o te mahi:He maha nga rangahau i whakataurite i nga hua o te uaua o te pūmua pea ki te pūmua whey. I whakaputaina i te maatauranga o te ao o te hapori o te ao hākinakina i kitea e te pea te pūmua Pea i te wa e whakatairanga ana i te matotoru o te uaua ka uru ki te whakangungu o te uaua.

Te pumau me te paanga o te taiao: Pūmua PeaHe maha tonu te wa e kiia ana he tino taiao, he pumau tonu ki te pūmua o te witi. Me iti ake te wai me te whenua hei whakaputa, ka taea e ta raatau maara te awhina i te hauora oneone i roto i te whakatikatika hauota.

Ahakoa ko te pūmua o te witi ko te whiriwhiri mo te maha o nga kaitakaro me nga kaitakaro kai, kua whakamatauria te pūmua whakatipu i te punaha hei painga. Ko tana kōtaha waikawa Amino katoa, ko te koretake, me te uaua-hanga-hanga e pai ana ki te hunga e rapu ana i te uaua ki te kai-tipu.

Kia pehea te nui o te pūmua PAA me pau koe i nga ra mo te tipu o te uaua o te uaua?

Te whakatau i te moni tika oPea pūmuaKi te pau mo te tipu o te uaua uaua e whakawhirinaki ana ki nga momo ahuatanga, tae atu ki to taumaha tinana, taumata ngohe, me nga whaainga whakangungu. Anei he aratohu whanui hei awhina i a koe ki te whakatau i te whakauru o te pea pai mo te whare uaua:

Taunakitanga pūmua Whanui: Ko te Whakaaetanga Taonga Whakataunga (RDA) mo te Pro Protein ko te 0.8 karamu mo te pauna tinana mo te pakeke pakeke. Heoi, mo nga takitahi e whai ana ki nga whakangungu whakaeke i ia wa, e whai ana ki te hanga uaua, he nui ake te taunakitanga.

Taunakitanga -Teatanga Motuhake: Ko te ao o te ao e kii ana ko nga kaitakaro i waenga i te 1,0 karamu o te pūmua mo te taumaha tinana i ia ra mo te tipu o te uaua o te tinana. Mo te 70 kg (154 lb) takitahi, ka whakamaoritia tenei ki te 98 ki te 140 karamu o te pūmua ia ra.

Ka taea e koe te whakamahi i te Pea Profin: Ka whakamahi koe i te pūmua PAA hei punaha pūmua tuatahi, ka taea e koe te whai i enei aratohu whanui. Heoi, he mea nui kia mahara ko te pūmua pea he paku iti iho ki te rongoa kararehe, na reira ko te whakarite i te kai rereke, ki te whai waahi ranei i te taapiri a Meteonine.

Te wa me te tohatoha: Ko te horahanga o to pūmua pūmua puta noa i te ra he mea nui mo te whakatipu pūmua maru. Te whaainga mo te 20-40 karamu o te pūmua mo ia kai, me te 3-4 kai e horahia ana puta noa i te ra. Ko tenei huarahi ka awhina i te toenga pūmua pai me te tautoko i nga mahi uaua me te tipu haere tonu.

Te kohi-a-mahi: pau te rongoa o te pea i roto i te 30 meneti ki te 2 haora i muri i to mahi mahi ka taea e to mahi te whakanui i te whakahiato me te whakaora. Ko te ratonga o te 20-40 karamu o te pea o te pūmua PAA ka tūtohutia te mahi.

Ko nga mea takitahi hei whakaaroaro ma:

- Nga Whaainga Toa Toa: Mena kei te rapu koe i te uaua i te wa e whakaitihia ana e koe te hua momona, me pau pea e koe te rongoa i te pito o runga ake o te waahanga e taunakitia ana.

- Te kaha o te whakangungu me te auau: ka nui ake te whakangungu whakangungu me te kaha ki te tautoko i te whakaora me te tipu o te uaua.

- Age: Ka whai hua nga pakeke pakeke mai i nga mea nui ake o te pūmua ki te whakaeke i te ngaronga o te uaua uaua-e pa ana ki te uaua (sarcopenia).

- Te nuinga o te waa o te Calorie: Me whakarite kia uru to tohu pūmua i roto i o whaainga o nga whaainga o te ao, ahakoa e whai ana koe mo te uaua uaua, tiaki, te mate ranei.

Te aro turuki me te whakatikatika: Kia mau tonu to ahunga whakamua me te whakatika i toPea pūmuawhakauru rite hiahiatia. Mena kaore koe i te kite i te tipu uaua e hiahiatia ana, me whakapiki ake koe i to paanga ki te whakatika i etahi atu mea penei i te tapeke o te whakamahinga o te katoa.

Ko nga raru pea o te nui o te whakamahinga: Ahakoa te nuinga o te wa e tiakina ana mo nga tangata hauora, he nui te puna o te pūmua o te pea) ka arahi ki te ngoikore o te mate. He mea nui kia kitea te toenga tika e tautoko ana i o whaainga o to uaua-whare me te kore e raru.

Nga matūkai whakauru: Kia maumahara ko te pūmua anake kaore i te rahi mo te tipu o te uaua o te uaua. Me whakarite kei te whakapau kaha koe ki te whakapau i te warowaihā me te whakaora, me te ngako nui mo te hanga homone me te hauora katoa.

Ma te whai i enei aratohu me te whakarongo ki to tinana, ka taea e koe te whakatau i te nui o te pūmua pea hei pau i te tipu o te uaua. Kia maumahara he rereke nga hiahia o te tangata, me te whakawhiti korero me te kai miihini hakinakina ranei kua rehitatia ki te hanga i tetahi mahere kai totika mo o whaainga me o whakaritenga.

 

Ka taea e te pūmua pea te hua i nga paanga o te taha, i nga take whakahiato ranei?

Ahakoa te nuinga o te pūmua Poa e whakaaetia ana e te nuinga o nga tangata, he mea nui kia mohio ki nga paanga o te taha pea, i nga raru ranei e puta ana. Ko te mohio ki enei awangawanga pea ka awhina i a koe ki te whakauru i te pūmua pea ki to kai me pehea te whakaiti i nga painga kino.

Nga take keri noa:

1 He maha tonu tenei mo te ihirangi muka nui i roto i te pī, ka taea e te whakaputa hau i roto i te punaha o te konukawata.

2

3Pea pūmua, ina koa, mena he taapiri i nga punaha aukati.

4 Ko etahi taangata ka wheako i te koretake na te nui o te ihirangi muka, engari ka wheako etahi atu i nga peka o te riihi.

 

Te mate uruta:

Ahakoa he uaua tonu te mate o te mate mate, kei te noho tonu. Ko nga tohu o te mate mate pea ka taea te whakauru atu ki:

- tauhohenga kiri (hivives, ngongo, te eczema ranei)

- Nga tohu o te kohukohu (te ruaki, te ruaki, te mamae o te kopu ranei)

- Nga take o te manawa (wheezing, mare, te mare ranei o te manawa)

Mena kei te whakapae koe i tetahi mate mate mate, he mea nui ki te whai korero ki tetahi mate pāwera mo te mate me te arahi.

 

Nga ngoikoretanga o te matūkai matū:

1 Mo nga taangata takitahi e kaha ana ki te kauti, ki te hitori ranei o te kao, ka nui rawa te kai o te pūmua pea pea ka taea e nga tohu.

2. Heoi, ehara i te mea nui te awangawanga nui mena ka pau te pūmua pea i roto i te nuinga o te punaha pūmua anake.

Te whakaiti i nga paanga o te taha:

1

2

3. Nga Taonga Whakatakotoranga: Whakaarohia te tango i nga taapiringa enzetyme, otira ko te hunga e awhina ana i te pakaru i nga warowaihā matatini, hei whakaiti i te hau me te pupuhi.

4

5

6 Ka kitea e etahi taangata te ngawari ki te keri ka pau i te kai, kaua ki te kopu kore.

7. Nga mea kounga: Whiriwhiria te kounga-nui,pūmua PeaNga hua kaore he utu mai i nga taapiri me nga whakakapi, tera pea ka raru pea nga take o te aukati.

Nga rereketanga takitahi:

He mea nui kia mohio ko nga whakautu a ia tangata ki te pea o te pūmua pea ka rereke te rereke. Ahakoa e mohio ana etahi taangata kaore he painga o te taha, ka nui ake te aro atu ki etahi atu. Ko nga mea penei i te kai whanui, ko te hauora o te kiri, me nga taangata takitahi ka whai waahi katoa ki te pai o te pūmua Pea.

 

Nga whakaaro whai whakaaro mo te wa roa:

Mo te nuinga o nga tangata hauora, ka whakaarohia he kai-roa o te pūmua PAA. Heoi, rite ki nga rereketanga o te kai tino nui, he pai ake te aro turuki i to hauora me te whai korero ki te ngaio hauora mena kei a koe etahi o nga mea hauora.

Hei whakamutunga, ko te pūmua pea ka taea e ia etahi take whakamotu, ki nga paanga o etahi taangata ranei, he ngawari te whakamahi ma te tika o te whakauru me te mahi. Ma te mohio ki nga paanga o te paanga me te whai waahi ki te whakaiti i nga whaainga pea ki to kai-uaua i te wa e pupuri ana i te hauora me te oranga.

Ko nga kai whakaranu BioWay e whakatapua ana ki te pupuri i nga paerewa ture me nga tohu tohu, kia pai ai te tango i o maatau tipu ki nga whakaritenga kounga me te haumaru mo te tono puta noa i nga umanga puta noa i nga umanga. Ko te roopu o nga tohunga ngaio whaihua me nga tohunga ki te tangohanga tipu, ka whakawhiwhia e te kamupene nga mohiotanga umanga me te tautoko i a raatau kaupapa. I whakapau kaha ki te whakapuaki i te ratonga kiritaki motuhake, ko te rauropi koiora e whakarato ana i te tautoko urupare, te awhina hangarau, me te tuku i nga wa tika, ka poipoihia te wheako pai mo o taatau kiritaki. I whakapumautia i te tau 2009, kua puta ake te kamupene hei ngaioChina China Rohe Protein kaiwhakarato, he rongonui mo nga hua kua oti te whakaputa i nga whakamoemiti mai i nga kaihoko o te ao katoa. Mo nga uiui mo tenei hua, ko etahi atu taonga ranei, kei te akiakihia nga tangata takitahi ki te whakaputa i te Grace Gracer Hu igrace@biowaycn.comtoro atu ki to maatau paetukutuku i www.biowaynutrition.com.

 

Tohutoro:

1 Ko te taapiri o te Peera e whakatairanga ana i nga hua matotoru uaua i te wa whakangungu whakaeke: he matapo-matapo, he kaiwhakamahara haumanu-a-papa. Journal of the International Society of Sports Outning, 12 (1), 3.

2 Ko te ihirangi pūmua me te waikawa waikawa amino te hanganga o te pūmua whakato-tipu e waatea ana. Te waikawa amino, 50 (12), 1685-1695.

3 Te Ao o te Ao mo te tuunga kai hākinakina hākinakina: Te pūmua me te whakangungu. Journal of the International Society of Sports Outnion, 14 (1), 20.

4. Banaskzek, A., taone, Ber, Bender, D., Vantrease, WC, Marshall, AC, & Johnson, KD (2019). Ko nga paanga o te pūmua o te whey vs. ki te urutau tinana e whai ake ana i nga wiki 8-wiki o te whakangungu tino kaha (tere): he rangahau whaikorero. Sports, 7 (1), 12.

5. Ko Merina, M., Lynch, H., Dickinson, JM, me Reed, Ke (2018). Kaore he rereketanga i waenga i nga paanga o te taapiri me te pūmua soy me te pūmua kararehe i runga i nga hua o te uaua me te kaha hei whakautu i te mahi whakaeke. Te Huringa International of Sport Onel of Sport me te Metabolism, 28 (6), 674-685.

6.. Berrazaga, I., Mirod, V., Guegugneau, M. Ko te mahi o nga momo Anabolic o nga puna pūhui-a-tipu o te tipu-tipu i roto i te tautoko i te tiaki i te papatipu uaua: he arotake nui. Nga matūkai, 11 (8), 1825.

7 Ko nga paanga o te 8 wiki o te wahanga o te whey, te raihi raihi ranei i runga i te kohinga tinana me te mahi mahi. Te pukapuka kai, 12 (1), 86.

8. Pinchoaers, PJ, Trommelen, J. Snojders, T., & Van Loon, LJ (2021). Ko te urupare Anabolic ki te whakauru pūmua tipu. Ko te rongoa hākinakina, 51 (1), 59-79.

9. Valenzuela, Pl, Mata, F., Morales, JS, Castillo-García, A., & Lucia, A. (2019). Kei te whakapai ake i te taapiri o te Beef te taapiri i te hanganga tinana me te mahi whakangungu? He arotake nahanaha me te meta-tātari o nga whakamatautau kua whakahaerehia tupurangi. Nga matūkai, 11 (6), 1429.

10. Van Vliet, S., Burd, Na, Van Loon, LJ (2015). Ko te urupare Anabolic uaua uaua ki te whakato i te rongoa o te rongoa-a-kararehe. Ko te hautaka o te kai, 145 (9), 1981-1991.