Te tirotiro i nga hua o te paura ca-HBB

I. Kupu Whakataki
Te paura Ca-HMBKo te taapiringa kai kua riro i te rongonui i roto i nga Hapori me nga hapori hakinakina na te kaha o ona painga ki te whakatairanga i te tipu o te uaua, te whakaora, me te mahi. Ko tenei aratohu matawhānui e whai ana ki te tuku korero mo te paura ca-HBB, tae atu ki tona hanganga, nga painga, nga painga, me nga paanga o te taha.

II. He aha te paura ca-HBB?

A. Te Whakamarama o Ca-HMB
Ko te beta-hydroxy beta-methylbutyrate (ca-HMB) he kohinga i ahu mai i te amino waikawa amino, he poraka whare nui mo te whakahiato o te hinu. E mohiotia ana a Ca-HMB mo tona kaha ki te tautoko i te tipu o te uaua, ka whakaheke i nga uaua, ka whakarei ake i nga mahi whakangungu. Ka rite ki te taapiringa kai, ka whakaatu te paura ca-HBB i te ahua o tenei kohinga, kia ngawari ake ai te whakauru i nga tangata takitahi me o raatau kaupapa whakangungu.

B. Hangaia maori i roto i te tinana
Ko Ca-HMB i hangaia i roto i te tinana hei hua o te pākia o Leucine. I te wa e whakatauhia ana e Leucine, he waahanga o te waa e hurihia ana ki Ca-HMB, he mea nui ki te whakahaere i te punaha pūmua me te tiaki uaua. Heoi, ko te whakangao taiao o Camb kaore pea i te tika te tautoko i nga tono a te tinana tinana, te kaha o te uaua-hanga-hanga ranei, ka whai hua te paura me te mana o te paura.

C. Te hanganga o te paura ca-hmb
Ko te paura ca-HB e rite ana te nuinga o te tote konupora o te HMB, koinei te ahua e whakamahia nuitia ana i nga taapiri kai. Ko te waahanga konupūmā hei kawe hei kawemai mo te HMB, te tuku mo te whakauru ngawari me te whakamahi i te tinana. I tua atu, ka waihangahia te paura ca-HBB me etahi atu kai hei whakarei i tana mahi atawhai me te whai hua, penei i te huaora D, e mohiotia ana mo tana mahi hauora me te konupora.

Ko te hanganga o te paura ca-HBB he rereke ki waenga i nga waitohu rereke me nga hanganga rereke, na reira he mea nui kia arotakehia e nga tangata takitahi nga tohu hua me nga raarangi whakauru kia pai ai te whakamahi.

III. Hua o te paura ca-HBB

A. Te tipu me te kaha o te uaua
Ko te paura ca-HBB kua honoa ki te whakatairanga i te tipu me te kaha o te uaua. Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te taapiri a Camb, ina koa ka whakakotahi me te whakakaha i nga uaua o te uaua, ka piki ake te kaha o te uaua me te kaha o te uaua. He mea nui tenei painga mo te hunga e rapu ana ki te whakatika i o raatau mahi uaua-hanga me te whakapai ake i te mahi a tinana.

B. Whakaora uaua
Ko tetahi atu painga nui o te paura ca-HBB e kaha ana ki te tautoko i te whakaora uaua. I muri i te whakakori tinana, ka wheako pea nga uaua i te kino me te mamae. Kua whakaatuhia te taapiringa ca-HBB ki te whakaheke i te kino o te uaua me te mamae, ka kaha ki te whakahaere i te mahi whakaora. Ka taea pea te whai hua mo nga kaitakaro me te hihiri ki te whakaihiihi i roto i nga kaupapa whakangungu kaha me te rapu ki te whakaiti i te paanga o te uaua o te uaua me te mamae o te uaua.

C. Te mahi whakangungu
Ka whai wāhi pea te paura Ca-HBB ki te pai ake o te mahi whakangungu, ina koa i nga mahi kaha, te manawanui ranei. Na roto i te whakarei ake i te mahi uaua me te whakaiti i te ngako, te tangata takitahi ka wheako i te manawanui me te mahi i te wa o nga whakataetae, i nga whakataetae whakataetae ranei. Ka whai hua nui tenei painga ki te rapu ki te whakatika i o raatau mahi a tinana me te whakatutuki i o raatau whaainga whakangungu.

D. Te ngaronga o te ngako
Ahakoa ko te arotahi tuatahi o te paura ca-HBB kei runga i nga hua o te uaua, ka kii etahi rangahau kia whai waahi ano hoki ki te whakatairanga i te mate ngako. Ko tenei painga pea ka tino pai ki te hunga e whai ana ki te whakapai ake i te hanganga tinana, te whakaiti i te ngako ngako o te tinana, ka tutuki i te tinana reihi.

Iv. Te whakamahi i te paura ca-HBB

A. Kaiwhakamahi noa
E whakamahia nuitia ana te paura ca-HBB e te whānuitanga o nga tangata, tae atu ki nga kaitakaro, nga rangatira o te tinana, me nga tangata e rapu ana ki te tautoko i o raatau whaainga. Ko tana pukenga me ona painga pea ka pai te whiriwhiri i waenga i te hunga e rapu ana ki te whakatika i o raatau whakangungu me o raatau putanga.

B. Te kohi hei taapiri i mua- me te tuku ranei
Ko te paura ca-HB e pau ana hei utu mo te waa-i muri i te waa hei whakanui i ona painga. I te wa i tangohia i mua i te mahi, ka awhina pea i nga uaua ki te whakangungu, ki te whakapiki i te mahi me te whakaiti i te kino o te kino. Ko te kai i muri o te paura o te paura ca-HBB e awhina ana i te whakaora uaua me te whakatika, te tautoko i nga tikanga taiao a te tinana mo te whakakotahitanga o te uaua me te tipu o te uaua.

C. Whakakotahi me etahi atu taapiri
Ka taea te whakakotahi i te paura ca-HBB me etahi atu taapiri penei i te pūkete pūmua, te Creatine, me te waikawa amino hei whakarei ake i ona hua. Ma tenei tohu momo tohu ka taea e nga tangata te whakarite i o raatau taapiri kia tautoko pai ai i o raatau oranga tinana me o raatau whaainga oranga.

V. Nga paanga o te taha

Ahakoa ko te paura ca-HBB e whakaarohia ana he haumaru mo te nuinga o nga tangata, ka puta ake etahi paanga o te taha pea, ina koa ka pau i nga pota teitei. Kei roto i enei pea ko nga take gastrointestinal penei i te nausea, te mate pukupuku, me te mamae o te kopu. He mea nui kia whai i nga aratohu inenga e taunakitia ana me te whai korero ki tetahi taapiri hauora i mua i te tiimata, ina koa ma te takitahi me te hunga e kawe ana i etahi atu rongoa.

Vi. Wāhanga whakamutunga

Ko te paura ca-HBB he taapiri kai rongonui e mohiotia ana mo ona painga pea ki te whakatairanga i te tipu o te uaua, ki te whakaora, ki te mahi mahi. I te wa e whakamahia ana me te kai taurite me te whakangungu i nga wa katoa, ka taea e te paura te H-HBBer te mea nui ki te rehitatanga. Heoi, he mea nui ki te whakamahi i te whakatupato me te rapu tohutohu ngaio i mua i te tiimata i tetahi taapiri taapiri hou.

Tohutoro:
Wilson, JM, me te Runga, RP (2013). Ko nga hua o te konupora konupora-hydroxy-beta-beta-beta-methylbutyrate (ca-HMB) i te wa e whakangungu ana te whakaeke i nga tohu o te Catabolism, te whakakotahitanga tinana me te kaha. Journal of the International Society of Sports Outnion, 10 (1), 6.
Nissen, S., & SHARP, RL (2003). Te painga o nga taapiri kai i runga i te papatipu ngoikore me te kaha ki te mahi whakaora: he tohu-meta. Journal of tono a Byssiology, 94 (2), 651-659.
Vukovich, MD, & Crifort, GD (2001). Pānga o te beta-hydroxy beta-hydroxyberete i runga i te tiimata o te lactate toto toto me te tihi o te ara i roto i nga kaieke tupuhi kua oti te whakangungu. Journal of Perth of Te Rangahau me te Rangahau Rangahau, 15 (4), 491-497.