Me pehea te whakamahi i te paukena purapura paura?

Paukena pūmua pūmua he pukenga me te kai totika kua puta i waenga i nga taangata hauora. I ahu mai i nga purapura paukena-nui, ka tukuna e tenei paura tetahi puna pūmua tipu i roto i te waikawa amino nui, kohuke, me nga ngako hauora. Ahakoa e hiahia ana koe ki te whakanui i to taapiri pūmua, me te tautoko i te tipu uaua, te taapiri noa ranei i nga matūkai ki to kai, he papu paukena te paura purapura ka taea te taapiri pai mo o mahi i ia ra. I tenei pou blog, ka tirotirohia e matou nga momo huarahi ki te whakauru i tenei kaha ki roto i to kai me te whakautu i etahi patai mo ona painga me nga whakamahinga.

 

He aha nga painga o te pūmua purapura whakatipu?

 

Ko te pūkete purapura purapura e tuku ana i te whānuitanga o nga painga hauora, he mea ataahua ki te hunga e rapu ana i te punaha pūmua tipu. Anei etahi o nga painga nui:

1 Koinei te mea tino pai mo nga tipu, vegans, me te tangata e hiahia ana ki te whakarangatira i a ratau punaha pūmua.

2. Ko enei momo kai he mea nui ki nga mahi tinana, tae atu ki te tautoko mate, te kaha o te kaha, me te wheua wheua.

3 Ka taea e enei ngako hauora te awhina ki te tautoko i te hauora o cardiovascular ma te whakaiti i te mumura me te whakapai ake i nga taumata cholesterol.

4. Antioxidant Properties: Ko nga purapura paukena kei roto nga antioxidants, tae atu ki te huaora E me te caronooids. Ko enei whakahiato ka awhina i o punaha mai i te kino o nga radical koreutu, ka whakaitihia e te mate o nga mate kino me te tautoko i te hauora katoa.

5 I tua atu, ka awhina pea i te whangai i nga huakita whai hua, te tautoko i te microbiome hauora.

Kia tino pai te painga o enei painga, he mea nui ki te whakauruKo te paura papu paukena whakatoki te kai toenga me te noho hauora. Kia maumahara ko nga taapiri ka taea pea te whai hua, kaua e whakakapi i nga kai katoa engari engari ki te whakakii i nga momo kai rereke.

 

Me pehea te whakataurite i te pūmua purapura ki etahi atu pūmua tipu-tipu?

 

Ka tae mai ki te pūmua-tipu, he maha nga whiringa e waatea ana i te maakete, ia tangata ake me ona ake whakaahua ahurei me nga ahuatanga. Ko te pūmua purapura e tu ana i roto i nga huarahi maha ka whakaritea ki etahi atu puna pūmua tipu rongonui:

1 Ko tenei ka wehe i etahi atu o nga pūmua tipu e kore pea e hapa i tetahi, nui ake ranei o te waikawa amino nui. Hei tauira, ko te puranga raihi he iti i roto i te Lysine me te Pea Protein he iti i roto i te metumoana, he paukena purapura purapura he nui ake te kohinga waikawa amino.

2. Ko te tatini o te pūmua kua whakatikahia te tohu waikawa amino (pdcaas) mo te paukena purapura purapura he tino tiketike, e tohu ana i te kounga pūmua.

3 Ma tenei ka pai ake ai te whiringa mo nga tangata takitahi me te miraka, te miraka ranei, te gluten ranei.

4. Ko te kaha matūkai: whakaritea ki etahi atu o nga pūmua tipu, he nui rawa te pūmua purapura i roto i nga kohuke penei i te konutai, te konupora, me te rino. Hei tauira, i te mohiotia te pūmua Hemp mo tana ihirangi Omega-3, paukena pūmua pūmua e kaha ana ki tana kōtaha kohuke.

5. Te reka me te kakano: He paukena pūmua he ngawari, he pai te kakara, he maha nga mea e kitea ana he ahuareka me te mohio. He rereke tenei ki etahi atu pūmua tipu, penei i te pūmua pea, ka kaha ake te reka o etahi taangata ka iti ake te mamae o etahi.

He mea nui kia mohio kaore he putunga pūmua kotahi, he mana ake, he raru ano hoki ia. Ko te huarahi pai rawa atu ki te whakauru i nga momo punaha pūmua ki roto i to kai kia pai ai to whānuitanga o nga matūkai me nga waikawa amino. Ka taea e te pūmua purapura he taapiri tino pai ki tetahi pūmua pūmua tipu, ka whakakotahi i etahi atu puna pera me te pea, te reeti, te pūmua ranei.

I te wa e whiriwhiri ana i te paukena purapura paura, rapua mo nga hua matū, kounga nui me nga taapiri iti. Ka rite ki nga taapiringa kai, he pai tonu te whakaaro ki te tirotiro me te kai o te maatauranga hauora i mua i te whakarereke i to kai, i to taapiri ranei.

 

Ka taea te whakamahi i te paura pūmua purapura mo te taumaha mate?

 

Ko te paura papu paukena whakatoKa taea e te tino taputapu taputapu i roto i te haerenga taumaha taumaha, engari he mea nui kia maarama ki tana mahi i roto i te huarahi whanui mo te whakahaere taumaha. Anei me pehea e taea ai e te pūmua uriki te tautoko i nga mahi taumaha taumaha me etahi whakaaro kia mahara tonu:

1. Ko te pūmua purapura he koretake. Na roto i te whakauru i tenei paura pūmua ki o kai me nga paramanawa, ka makona koe i te wa e makona ana mo te waa roa, ka whakahekehia e koe te whakauru i te katoa.

2. Koinei te tikanga o to tinana ka kaha ake te keri me te tukatuka i te pūmua tukatuka. Ahakoa he mea ngawari te paanga, ka taea e ia te whai waahi ki te reiti metabolic paku.

3 Te whakauru pūmua tōtika, tae atu ki nga puna rite ki te pūkete purapura purapura, ka taea te awhina i te papatipu uaua uaua. He mea nui tenei na te mea ko te kiko o te uaua he kaha ki te mahi me te awhina i te reiti metabolic teitei ake.

4. Ko te raihi kai: Ko te pūmua purapura kaore i te puna o te pūmua; He taonga ano hoki i roto i nga momo matūkai penei i te konutai, te konupora, me te rino. I te wa e whakaiti ana koe i te whakauru ki te taumaha mo te taumaha, he mea nui kia tutuki kei te haere tonu koe ki nga matūkai e tika ana. Ko te hua kai o te paukena ka taea te awhina i te tautoko i te hauora katoa i te wa o te kai-aukati i te waa.

5. Te ture o te huka toto: te pūmua me te muka i roto iPaukena pūmua pūmuaka taea te awhina i nga taumata huka toto. Ka taea e tenei te aukati i nga piihi tere me te parekura i te huka toto, e pa ana ki te hiakai nui me nga hiahia.

Heoi, he mea nui kia mahara ki nga tohu nui i te wa e whakamahi ana i te Paukena Paukena mo te taumaha taumaha:

1 Kia mahara ki nga rahi o te waahanga ka whakauru i nga Calorie mai i te paura pūmua i roto i to tatau o nga ra katoa e kii ana koe mehemea kei te whai koe.

2. Me whakarite kei te whiwhi koe i te maha o nga kai mai i nga hua, huawhenua, otaota katoa, me etahi atu puna pūmua.

3. Whakangungu: Whakakotahihia te taapiringa o te pūmua me nga mahi tinana mo nga hua tino pai. Te whakangungu whakaeke, ina koa, ka taea te awhina me te pupuri i te papatipu uaua.

4. Takitahi: He rereke nga hiahia kai o te katoa. Ko te mea e mahi ana mo te tangata kotahi kaore pea e mahi mo tetahi atu. He pai ake te korero ki tetahi mahi ngaio hauora ranei kua rēhitatia ki te whakawhanake mahere mo te taumaha taumaha.

5. Nga mea kounga: Whiriwhiria te kounga-nui,Ko te paura papu paukena whakatoTe kore he putunga putunga, he taapiri ranei kaore e hiahiatia ana.

Hei mutunga, ahakoa he paura pūmua pūmua ka taea e ia te taputapu nui i roto i te haerenga whakaheke taumaha, ehara i te otinga makutu. Ko te tikanga kia uru atu ki te huarahi whanui e uru ana ki te kai taurite, te whakakori tinana, me nga mahi oranga hauora. Pērā i te huringa kai nui, ina koa ko te whai i te taumaha o te taumaha, he pai ake te korero ki te maatauranga hauora, hei whakarite i to huarahi me to mana hauora.

Ko nga kai tipu koiora BioWy, i whakapumautia i te tau 2009, kua whakatapua ia ki nga hua taiao mo te 13 tau. Ko te tohunga ki te rangahau, te whakaputa, me te hokohoko i te maha o nga kai taiao, tae atu ki te pūmua tipu, te kaikiri huawhenua, me te iso9001-2019. Ma te arotahi ki te kounga nui, ko nga putorino rauropi koiora ki runga i te whakaputa i nga tangohanga o runga-opch ma te kaha o te tipu me nga tikanga pumau. Te whakanui i nga whakaritenga o te roopu, ka whiwhi te kamupene i ona momo tipu i roto i te kawenga a te taiao, te whakarite i te tiaki i te kaiao taiao. Ka rite ki te rangatiraKo te tipu paukena whakato huawhenua rauropi, Ko te rauropi BioWay e titiro whakamua ana me te tono i nga roopu e hiahia ana ki te toro atu ki te aroha noa ma, te kaiwhakahaere hokohoko, igrace@biowaycn.com. Mo etahi atu korero, tirohia to raatau paetukutuku i www.biowaynutrition.com.

Tohutoro:

1. JUKIC, M., et al. (2019). "Te hinu paukena hinu - te whakaputa, te hanganga me nga painga hauora." Croatian Journahe o te Pūtaiao kai me te hangarau.

2. Yadav, M., et al. (2017). "Ko te kai kai me te hauora hauora me te hauora o te purapura paukena me te hinu." Te kai me te pūtaiao kai.

3. Patel, S. (2013). "Paukena (Cucurbita SP.) Nga purapura hei Nutraceutic: He arotake i runga i te mana me nga tohu." Mediterranean Jourd Journation o te kai me te pākia.

4. Glew, RH, et al. (2006). "Amino waikawa, te waikawa momona, me te kohinga kohuke o te 24 tipu taketake o Burkina Faso." Tuhinga o mua.

5. Nishimura, M., et al. (2014). "Ko te hinu paukena ka tangohia mai i Ccurbita Maxima te whakapai ake i te mate uruta i roto i te ngongo tangata." Journal of tuku iho me te rongoa rongoa.

6. LONGE, OG, et al. (1983). "Te uara o te kai o te paukena kua paukena (Telfairia occidenmis)." Journal of Ahuwhenua me te kai matū kai.

7. Morrison, MC, et al. (2015). "Ko te whakapau hua katoa ki te hua-kore hua e piki ake ai te kaha o te lipoproteins nui-nui o te lipoproteins nui." Ko te Journal American Journal of Collation.

8. Padhi, emt, et al. (2020). "Paukena hei puna o te kaikawatitike i te rongoa me te whakatairanga i te hauora: he arotake." Nga arotake nui i roto i te maatauranga kai me te kai pai.

9. Cailia, F., et al. (2006). "He arotake mo nga mahi rongoā me te hangarau whakamahi i te paukena." Te tipu o nga kai mo te kai a te tangata.

10. Patel, S., et al. (2018). "Paukena (cucurbita sp.) Te hinu purapura: matū, nga hua antioxidant me nga tono kai." He arotake matawhānui i roto i te maatauranga kai me te haumaru kai.