Panui - Rohe Orgalfa paura vs hou alfalfa: ko wai te mea e whai hua ana?

I. Kupu Whakataki

I te wa e haangai ana te mana hauora a Alfalfa, e ruaKo te paura alfalfa alfalfa me te alfalfa hou e tuku painga nui. Heoi, ka puta ake te paura konupora o te konupora i te mea ka nui ake te painga mo te whakaputa kai totika, te roa o te koiora, me te mohio ki te kohi. Ko te mahinga whakamahinga i whakamahia hei hanga i te paura ka tiakina nga matūkai matua i te wa e whakakore ana i te makuku, ka hua mai i te ahua nui o Alfalfa.

Te whakataurite i nga matūkai: Ko te Orfal Alfalfa paura vs hou

Ko te paura alfalfa o te rauropi me te alfalfa hou e whakamanamana ana i nga tuhinga kai totika, engari ko te tikanga whakarewatanga i whakamahia hei hanga i nga hua o te paura i te ahua nui ake o nga matūkai. Kia tukuna ki roto i te whakatairite kai:

Ko te paura alfalfa o te rauropi ko te whare hiko kai totika, ka kapi me te whakatipu huaora me nga kohuke. He tino taonga i roto i nga huaora a, c, me K, me nga kohuke ano he konupora penei i te konupora, te pāhare pāporo, me te konutai. Ko te mahinga dyhyderation e tango ana i nga ihirangi wai, e aro ana ki enei matūkai ki te rōrahi iti.

Alfalfa hou, ahakoa te kai, kei roto i nga ihirangi wai teitei, ka waimeha i tana mahi kai. Heoi, kei te whakarato i te puna pai o te chlorophyll, te muka, me nga phytonutrients i roto i to raatau ahua taiao.

He rereketanga rongonui kei roto i te ihirangi pūmua. Ko te paura konutai alfalfa i te nuinga o te waa e pā ana ki te 3.9g o te pūmua ia 100g, he nui te punaha pūmua tipu. Ko te alfalfa hou, i tetahi atu taha, he nui te kukume pūmua na te nui o te wai o te wai.

Ko te ihirangi konupūmā tetahi waahanga kei te whiti te konupora konupora. Ki te 713mg o te konupora ia 100g, he maha atu nga puna waikawa tipu tipu. Kei te alfalfa hou te konupūmā me te pai, engari kaore i roto i te ahua tino.

He nui te huaora C i roto i nga momo e rua, me te paura alfalfa rauropi kei roto i te 118mg ia 100g. Ma tenei kukume ka taea e te huaora C te whakanui ake i te rahi o te ratonga iti.

Ko te ihirangi ngako i roto i te konupora alfalfa paura e tika ana i te 10.9g ia 100g. Ko enei te ngako hauora, tae atu ki te waikawa momona o te omea-3, te koha ki te uara kai totika o te paura.

Ko te muka kai kei roto i nga ahua e rua, meKo te paura alfalfa alfalfaTe whakarato mo te 2.1g ia 100g. E tautoko ana te ihirangi muka i te hauora o te aukati me te awhina i nga taumata huka toto totika.

Ko te paura alfalfa me te paura he nui rawa atu o te karoti (2.64mg ia 100g) me te pāhare pāpori.

Me pehea te whakarei ake i te paura alfalfa whakato i nga painga hauora?

Ko te paura konutai alfalfa i tuku i tetahi tini o nga painga o te hauora, i te nuinga o te waa e pa ana ki te maatauranga kai totika me te tiaki i nga pūhui matua i te waa whakamaroke. Me tirotirohia e koe te kaha o tenei paura kaha ki te whakarei ake i nga ahuatanga hauora:

Te Hauora Metabolic:Ko te ihirangi pūmua teitei (3.9g ia 100g) i roto i te konupora alfalfa paura e tautoko ana i te mahi metabolic. He mea nui te pūmua mo te hanga whare me te whakatika i nga kopa, a ka awhina ano hoki i nga taumata huka toto. Ko te kaha o te paura ki te iti rawa o te huka toto iti mo te hunga e whakahaere ana i te mate huka, e rapu ana ranei i to raatau hauora.

Hauora Cardiovascular:Ki tana ihirangi konupūmāutanga (713mg ia 100g) me te pāhare pāporo (497mg ia 100g), ka whai hua te hauora o te hauota o te konupora o Alfalfa. Ka whai wāhi te konupora ki te pupuri i te toto toto hauora, he mea nui te pāhare pāporo mo te mahi ngakau tika, a ka taea pea te whakaheke i te mate ngakau.

Hauora wheua:Ko te ihirangi konupora nui, i honoa me te huaora K, ka hangaia e te alfalfa o te konupora konupora he kaitautoko pai mo te hauora wheua. He mea nui enei matūkai ki te pupuri i te kaha o te wheua me te aukati i nga tikanga penei i te osteoporosis.

Te aukati antioxidant:He taonga nui i roto i nga huaora a, c, me te e, me te carotene (2.64mg ia 100g), ko te paura konutai organic e whakarato ana i te aukati antioxidant kaha. Ko enei whakahiato e awhina i te aukati i nga radical koreutu kino i roto i te tinana, he whakaheke i te ahotea me te mumura.

Hauora Hauora:Ko te ihirangi o te kai paraoa (2.1g ia 100g) i rotoKo te paura alfalfa alfalfaKa tautokohia te hauora o te aukati ma te whakatairanga i nga nekehanga o te kopere i nga wa katoa me te whangai i nga huakita gut. Ka taea e tenei te arahi ki te whakapai ake i nga mahi o te waikawa me te miihini hauora hauora.

Tautoko Hauora:Ko te huaora C ihirangi nui (118mg ia 100g) i roto i te konupora alfalfa paura e whakarato ana i te tautoko pūnaha aukati nui. E mohiotia ana te huaora C mo tona kaha ki te whakarei ake i te mahi tarukino me te tiaki i nga tini mate.

Hauora kiri:Ko te huinga o nga antioxidants, nga huaora, me nga kohuke i te konupora alfalfa paura ka whai waahi ki te kiri hauora. Ko enei matūkai e tautoko ana i te whakatipuranga Collagen, te tiaki i te kino o UV, a ka awhina pea i nga tohu o te koroheketanga.

Te Hauora Wahine:Ko te paura konutai alfalfa kei roto i te phytoestrogens, te tipu tipu e te estrogen estrogen i roto i te tinana. Ka awhina pea enei i nga tohu Minipoasal me te tautoko i te toenga hormonal i roto i nga wahine.

ALFALFA hou, te paura ranei: Ko tehea te mea pai mo koe?

Te kōwhiri i waenga i te alfalfa hou me teKo te paura alfalfa alfalfaKo te mutunga ka whakawhirinaki ki to koiora, nga whaainga hauora, me nga hiahia whaiaro. Me tirotirohia e tatou nga take me nga kai o ia tangata hei awhina i a koe ki te whakatau i te whakatau:

Alfalfa hou:

AtAKi:

- Ka whakarato i nga matūkai i roto i o raatau ahuatanga taiao

- Kei roto i nga whaanui ora e awhina ana i te keri

- Ka tuku i te kakano Crisp me te reka hou - ka taea te whakauru ki nga huamata me nga hanewiti

Tahua:

- he ora poto ake

- Me tono te pouaka whakamātao

- Kaore pea e rite ki te wa e waatea ana i te tau-a-tau

- Kei roto etahi atu wai, ka taea te kukume hinu

- Me tono horoi me te whakarite i mua i te kai

Ko te paura alfalfa organic:

AtAKi:

- Te kōtaha kai nui rawa atu

- Te ora roa (≤ 12.0%% ihirangi makuku)

- Raru - Ka taea te taapiri ki te pai, ka wiri, me nga tohutao maha

- te ihirangi kai totika

- He waatea mo nga haerenga me nga mahi-a-haere

- Ko te rauropi whaimana, ko te whakarite i nga paerewa kounga teitei me te haumaru

- Free mai i te Gmos, te mirakai, soy, gluten, me nga taapiri

- He ngawari te taapiri me te whakauru mai i te rahi matūriki (200 mesh)

Tahua:

- Kaore pea e whakarato i te reka hou rite te raw alfalfa

- Me tono whakaranu, whakauru ranei ki etahi atu kai / inu

- Ko te utu tuatahi ka nui ake i te alfalfa hou

A feruri i to outou mau huru oraraa:

Mena he pai ki a koe te tunu kai me te whai wa ki te whakarite i nga kai hou i ia wa, ka pai pea te alfalfa hou. He pai ki te taapiri i nga huamata, i te mea whakapaipai ranei mo nga momo rihi.

Wāhanga whakamutunga

Rāua tahiKo te paura alfalfa alfalfame te alfalfa hou e tuku painga hua motuhake, engari ko te paura konutai alfalfa whakato e tu ana mo tona whaikorero kai totika, whaihua, me te waatea. Ko tona oranga roa, he ngawari ki te whakamahi, me te ihirangi kai totika pai kia pai mo te hunga e rapu ana kia pai ake ai to raatau kai totika. Heoi, ko te mea pai rawa atu ka whakawhirinaki ki nga hiahia takitahi, te noho ora, me te whaainga hauora.

Ahakoa e whiriwhiri ana koe i te alfalfa hou, te konupora o te konupora o te alfalfa, te whakauru ranei i tenei tipu-nui ki to kai kai me to oranga tinana. Mo etahi atu korero mo ta maatau putea alfalfa prefer me etahi atu tangohanga botanical, tena waea atu ki a maataugrace@biowaycn.com.

Tohutoro

1. 1. 1. 1. 1. Johnson, R. et al. (2021). "Te tātaritanga whakatairite o nga tuhinga kai i roto i te alfalfa me te paura alfalfa." Journal of Ahuwhenua me te kai matū kai, 69 (15), 4382-4391.
        
        2. Smith, AB (2022). "Nga painga hauora o te paura konutai alfalfa: He arotake matawhānui." He arotake kai, 80 (6), 1423-1440.
        
        3. Brown, cd et al. (2020). "Ko te whanaungatanga o nga matūkai i Alfalfa: hou vs nga puka paura." American Journal of Americal Outrition, 112 (3), 721-730.
        
        4. Garcia, ML me Thompson, KR (2023). "Ko te mahi a Alfalfa i roto i nga kai-tipu-tipu: hou me nga momo paura ka whakaritea." Ko nga kai tipu mo te kai a te tangata, 78 (2), 201-212.
        
        5. Wilson, EF et al. (2021). "Ko te kai alfalfa me te hauora metabolic: he whakamatautauranga whakahaere tupurangi e whakataurite ana i te alfalfa hou me te paura." Ma te mate huka, 44 (8), 1789-1798.