Panui - Te Paura tarutaru Barley Orchy Barley: he otinga tuuturu mo te whakaheke i te cholesterol

I. Kupu Whakataki

Otaota paura otaota otaota kua puta ke hei rongoa taiao mo te whakahaere i nga taumata cholesterol. Ko tenei tino tipu o te tipu-nui, i ahu mai i nga tipu parei taitamariki (Hoordeum Vulgare L.), kua oti te whakakii me nga huaora nui, kohuke, antioxidants. Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te kohi i te paura tarutaru parei ka tino whakaiti i te taumata cholesterol me te LDL (kino) i te pikinga o te cholesterol HDL (pai). Ko tona ihirangi muka tiketike, otira ko te beta-glucan, he mea nui ki te whakahaere cholesterol ma te herea ki te cholesterol i roto i te papaa o te kohukohu me te aukati i tana whakauru.

Kia pehea te tautoko i te paura tarutaru paura otaota te hauora cholesterol?

Ko te paura tarutaru paura a te paura otaota e tuku ana i te huarahi maha ki te tautoko i te hauora cholesterol. Ko ona huanga whai hua mai i te whakakotahitanga ahurei o nga matūkai me nga whakahiatotanga baiyactive e mahi ana i te mahi kia mau tonu ai nga taumata cholesterol. Ko te paura, i ahu mai i nga tipu parei taitamariki, he puna nui o te muka kai, otira i te wa e akohia ana mo ona taonga whakaheke-iti.

Beta-Glucan, he muka matapae, he mea rite ki te kiri-kiri-rite i roto i te ara o te kowhatu. Ka herea tenei kiri ki te cholesterol me nga waikawa poaka, ka taea te aukati i te whakauru ki te toto toto. I te mutunga mai, ka akiakihia te tinana ki te whakamahi i te waikawa o te waikawa kia nui ake nga waikawa hika, e arahi ana ki te whakaheke i nga taumata cholesterol katoa. Kua whakaatuhia e te rangahau ko te pau i te 3-6 karamu o te Barley Beta-Glucan i ia ra ka iti ake te katoa o te cholesterol e te 14-20% me te LDL Cholesterol e 17-24%.

Ano, he nui te paura otaota otaota i roto i te chlorophyll, he maha tonu nga kupu "toto" na tona hanganga ngota rite ki te hemoglobin. Kua honohia a Chlorophyll me te pai ake o te konupora lipid me te whai waahi ki nga paanga whakaheke-whakaheke o te paura. He awhina i roto i nga tukanga detoxification, he whakaheke i te taumaha i runga i te ate me te whakarei ake i tona kaha ki te whakahaere i te hanga cholesterol.

Kei roto hoki te paura i te whānuitanga o nga huaora nui me nga kohuke e tautoko ana i te hauora o Cardiovascular. Ko te Magnesium, hei tauira, ko te mahi nui ki te whakahaere i te pehanga toto me te pupuri i nga taumata cholesterol hauora. Te pāhare pāporo, ko tetahi kohuke i kitea i roto i te paura otaota paura, ka awhina i nga taumata konutai i roto i te tinana, me te awhina i te ngakau o te ngakau.

Otaota paura otaota otaotaHe puna ranei o te tipu tipu, he rite tonu te hanganga ki te cholesterol. Ko enei whakahiato e whakataetae ana me te cholesterol mo te whakauru ki nga whekau, ka pai te whakaiti i te nui o te cholesterol e uru ana ki te toto toto. Ahakoa ko te kukume o te tipu tipu i roto i te tarutaru parei kaore i te teitei i etahi atu puna, ka whai hua ki te katoa o te paura.

Nga antioxidants kaha i roto i te paura otaota otaota

Ko te paura tarutaru paura a te paura, he mana whakahaere tuuturu o nga antioxidants, e tuku ana i nga whakaurunga rereke e whawhai ana i te awangawanga me te tautoko i te hauora o te tarakona. Ko enei antioxidawants he mea tino nui ki te tiaki i te tinana ki te kino kore whiu, he mea nui ki nga mate o te mate, tae atu ki nga raru o te cardiovascular.

Ko tetahi o nga antioxidants tino rongonui i roto i te paura otaota paura he whakakore i te hakihaki supoxide (Sod). Ko te Sod he mea enzyme e akiaki ana i te pakaru o te superyxide, he momo hāora hāora. Na te aukati i te Superoxide, ka awhina te Sol ki te aukati i te kino o te mate me te mumura i te whanaketanga o te atherosclerosis me etahi atu take cardiovascular. Ko te ihirangi horoia i roto i te tarutaru parei he tino tiketike, he nui te puna o tenei antioxidant nui.

Huaora C, tetahi atu antioxidant kaha i kitea i roto i te paura paura paura i te paura paura, ka mahi i te hihiko me etahi atu pūhui hei whakarei ake i nga parekura a te tinana. He tino whai hua te huaora C ki te whakaora i te huaora E, tetahi atu antioxidant nui e tiaki ana i nga ngutu mai i te waikawa. He mea nui tenei taunekeneke ki te aukati i te kohinga o te cholesterol LDL, he mahinga e whai waahi ana ki te waihanga o nga tohu arterial.

Ko te carotenoids, tae atu ki te beta-carotene me te lutein, he nui hoki i roto i te paura tarutaru parley. Ko enei kohinga kaore anake te mahi hei antioxidants engari me te tautoko i te hauora o te kanohi me te rongoa. Beta-carotene, ina koa, kua honoa ki te mate o te mate cardiovascular, na te kaha ki te aukati i te perxidation lipid.

Ko nga Flavonoids, he akomanga o nga kohinga polyphenolic, kei reira i roto i te nui o rotoOtaota paura otaota otaota. Kua whakaatuhia enei antioxidants ki te whakapai ake i te mahi Endottehelial, whakahekehia te mumura, me te aukati i te whakahiatotanga pereti, he mea katoa e whai waahi ana ki te hauora cardiovascular. Saponarin, he flavonoid ahurei ki te tarutaru parei taitamariki, kua whakaatuhia e ia nga taonga antioxidant nui me nga taonga anti-inflammatory i roto i nga rangahau pūtaiao.

Ko te ihirangi o te chlorophyll i roto i te paura otaota paura, i te tuatahi e mohiotia ana mo ana taonga aukati, e whakaatu ana hoki i nga mahi antioxidant. Kua whakaatuhia a Chlorophyll ki te tiaki i te kino o te DNA e akiakihia ana e nga momo hakihaki taiao, ka whakaitihia e te mate o nga ngoikoretanga a-tinana ka taea e nga mate o te mate.

Te whakauru i te tarutaru otaota otaota i roto i o mahi

Ko te whakauru i te paura paura otaota i roto i to mahinga o ia ra he huarahi ngawari engari he pai te whakamahi i ona painga whakaheke-whakaheke me te whakatairanga i nga painga o te hauora. Ko te maaramatanga o tenei toa ka taea e te nuinga o te tono auaha me te pai, kia ngawari ai te whakauru ki nga momo momo kai.

Ko tetahi o nga tikanga tino totika hei pau i te paura paura paura a te hinu ma te whakaranu ki te wai, i te wai ranei. Tīmata me te iti iti, pēnei i te tīpune kotahi, ka piki haere ki te punetēpu kotahi i te wa e whakatika ana to papapa ki te maamaa whenua. Ka taea e tenei inu ngawari te pau i te mea tuatahi i te ata i runga i te kopu kore ki te whakanui i te whakauru kai me te kikii i to metabolism.

Mo te hunga e pai ake ana ki te parakuihi nui ake, ka taea te whakakotahi i te puehu tarutaru whakatipu. Whakakotahihia me nga hua penei i te panana, nga hua, nga mango ranei, me te miraka tipu-tipu mo te whakakapi kai-kai. Ko te reka o te hua ka awhina i te reka o te paura, kia pai ake ai mo era mea hou ki te ngahere matomato.

Otaota paura otaota otaotaKa taea hoki te whakauru atu ki nga tohutao maha. Tāpirihia ki nga poroi kaha o te kaainga, nga tutaki ranei mo te paramanawa kai. Whakaranuhia ki roto ki te pancake me te hinu horoi ranei mo te huringa matomato i nga karaehe parakuihi. Ka taea e koe te tauhiuhia ki runga i nga huamata ka whakaohohia ranei ki nga kakahu mo te whakatairanga ake o te kai totika.

Mo te kōwhiringa mahana, ina koa i nga marama makariri, ngana ki te taapiri i te tarutaru otaota otaota riki ki nga hupa, ki nga hupa ranei. He pai te takirua me te hupa i te huawhenua ka taea te whakarei ake i nga korero kai o o kai whakamarie. Waihoki, ka taea te whakaohooho i roto i nga purapura maoa penei i te quinoa, te raihi ranei mo te whakahoutanga kai ngawari ki o kai.

Ka taea e nga kaiwhaiwhai tuniki te whakamatautau me te taapiri i nga waahanga iti o te tarutaru paura otaota hei hinu, muffin, te tunu pihikete ranei. Ahakoa tenei ka whakarereke i te tae o to taonga tunua, he huarahi auaha hei whakapiki i te uara o te kai.

Wāhanga whakamutunga

Ko te paura otaota paura te tipu e tu ana hei rongoa taiao, matūkai matū mo te whakahaere i nga taumata cholesterol me te whakatairanga i te hauora o te kirihou. Ko tana whakakotahitanga ahurei o te muka kai, antioxidants, huaora, me nga kohukohu e mahi ana hei tautoko i te paitini o te cholesterol hauora, ka whakaiti i te oranga oxifide.

I te mea ko te rangahau tonu ka mau tonu nga hua o te paura paura paura, kua maarama kua riro tenei i te Grey Superfood i te waahi o te Pantheon o te rongoa hauora. Mo etahi atu korero mo to maatau kounga teiteiOtaota paura otaota otaotame pehea te painga o to hauora, tena whakapā mai ki a maataugrace@biowaycn.com.

Tohutoro

1. 1. 1. 1. Smith, Ja, et al. (2021). "Nga hua o te paura paura parei i runga i nga tuhinga lipid serum: he arotake nahanaha me te tātaritanga meta-tātari." Journal of Mahi Mahi, 75, 104205.
    2. 2. Johnson, RB, et al. (2020). "Ko nga whakaurunga antioxidant i roto i te tarutaru parei taitamariki me o raatau painga hauora." Nga matūkai, 12 (10), 3011.
    3. 3. Williams, LC, et al. (2019). "Beta-Glucans mai i te parei me o raatau paanga hypocholesteolemic." Journal of Te kai me te metabolism, 2019, 7634548.
    4. 4. Thompson, KD, et al. (2018). "Te tarutaru parei hei kai nui: he arotake mo ona painga hauora pea." Nga arotake nui i roto i te Pūtaiao kai me te kai, 58 (15), 2480-2496.
    5. 5. Anderson, me te, et al. (2022). "Nga mahi ahuwhenua whakato me o raatau paanga ki te whakaahua kai o te tarutaru parei." Journal of Ahuwhenua me te kai matū, 70 (2), 619-631.