Panui - Ko te pono e pa ana ki te tangohanga harore shiitake me te taumaha taumaha

I. Kupu Whakataki

Whakatuwheratanga

I nga tau kua pahure ake nei, ko te Buzz e karapoti ana i nga whakaritenga whakaheke taumaha o te taumaha kua tae ki te kirika kirika, me nga taonga kore e whakaari i nga hua o te ao. I roto i enei,Ko te tangohanga harore shiitake.Kua ara ake hei hoa kaha i roto i te pakanga ki nga pauna nui rawa atu. Engari he aha te korero pono i muri o tenei ahuatanga harore? Kia keri ki te ao o Shiitake Harore me te whakaatu i te pono mo o raatau paanga ki te whakahaere taumaha.

Ma te maarama i te tangohanga Shiiteron Shiitake Shiitake, he whare hiko kai

Ko te harore Shiiwhiti, e mohiotia ana ko te pūtaiao ko Lentinula Ededes, kua eke ki te tunu i nga rautau o Ahia. Ko enei harore harore ehara i te ahuareka noa engari ko te kapi ano hoki i te whiu kai. Ko te tangohanga o te harore shiitake, kua whakatauhia mai i enei harore utu nui, ka aro ki o raatau pūhui whai hua ki te ahua kaha.

He nui te taapiri i roto i nga taapiri rereke, e tatau ana i nga huaora B, te parahi, me te selenium. Kei roto hoki i nga pūhui kotahi-o-momo rite Eriritenine me Beta-Glucans, i whakapataritari i te wawaotanga o nga kairangahau mo o raatau painga oranga oranga. Engari me pehea e pa ai enei waahanga ki te mate taumaha?

He iti noa te tangohanga o te harore shiitake i roto i nga miihini engari he nui te muka, ka waiho hei taapiri mo te kai. Ka taea e te ihirangi muka te awhina i te whakatairanga i nga kare o roto, te whakaiti i te whakauru i te katoa. Ano, ko te tikanga o te matūkai o te tangohanga ko te tikanga o nga huaora me nga kohuke me nga kohukohu kaore i te tino nui ki te utaina o te aukati.

Tuhinga o muaKo te tangohanga harore shiitake.He Eriritenine, he pūhui i akohia mo tona kaha ki te whakaheke i nga taumata cholesterol. Ahakoa e kore e pa tika te whakahaere cholesterol ki te whakaheke taumaha, he waahanga nui mo te hauora o te katoa e taea ana e te taumaha.

Beta-Glucans, tetahi atu waahanga whakaongaonga o te tangohanga, he mea rewa nga paanga kua pa ki nga painga waiora. Ko enei warowaihā matatini ka taea te puhoi i te whakapakeke, te koha atu ki te tuku whakamua o te gllocose ki te toto toto. Ko tenei momo huakore e kore e taea te awhina i nga taumata huka toto, ka taea pea te whakaiti i nga hiahia me te riri.

Ko te maatauranga kei muri i te tangohanga harore shiitake me te whakahaere taumaha

Ahakoa te ahua o te kaihoroi kai o te miihini harore shiitake, he mea nui ki te tirotiro i nga taunakitanga aiao e tautoko ana i tana whakamahinga mo te mate taumaha. He maha nga rangahau i tirotiro i te kaha o te harore Shiitake me o raatau tangohanga i tenei horopaki.

He rangahau i whakaputaina i roto i te Journal of Obesity i kitea he kai i hangaia e Shiitake te hinu nui i hangaia e Shiiwhiff Bity nga taumaha o te tinana. I kii nga kairangahau i tenei paanga ki te kaha o te harore ki te whakaiti i te whakahekenga ngako me te whakapai ake i te konupora lipid.

Ko tetahi atu rangahau, i whakaputaina i roto i te hautaka o te koiora o te koiora mai i te harore Shiitake i te miihini ngako i nga kiore. I kii nga hua kia taea e Erileadenine pea te whakaiti i te kohi ngako ma te whakarereke i te konupora lipid.

Heoi, he mea nui kia mohio ko enei rangahau kararehe he kupu whakaari, he iti noa te rangahau a te tangata. He maha nga whakamatautauranga haumanu e hiahiatia ana hei whakarite i nga painga o te taumaha o te taumaha oKo te tangohanga harore shiitake.i roto i te tangata.

Ko te mea e kiia ana, ka kaha te kaha o te tangohanga ki te whakahaere i te taumaha ki tua atu i nga hua o te ngako-ngako. Ko tōna kaha ki te whakatairanga i te tino taumaha me te whakarato i nga matūkai tino nui me nga kalori iti te mea nui ki te kai taurite me te noho pai.

Ko nga beta-glucans i roto i te tangohanga o te harore shiiteric Shiitake te mahi i roto i te whakahaeretanga o te taumaha ma o raatau paanga ki te hauora Gut. Ko te rangahau e puta ake ana ko te microbiome hauora e hono ana ki te mana taumaha. Ko te Beta-Glucans te mahi he rite, te poipoi i te huakita whai hua me te koha ki te microbiome nui ake.

Te whakauru i te tangohanga harore Shiitakeric Shiitake me te huarahi ngaronga taumaha

Ahakoa ko te tangohanga harore shiitake i te harore i oati ai hei kaupapa tautoko i roto i te whakahaeretanga taumaha, ehara i te otinga makutu. Ko te mate taimaha pumau e hiahia ana ki te huarahi whanui e tae atu ana ki te kai taurite, te whakakori tinana, me nga mahi oranga hauora.

Ki te whakaaro ki te whakauru i te tangohanga harore shiitake i roto i to haerenga mate taimaha, he mea nui kia tirohia e ia hei waahanga whanui. Anei etahi awhina mo te whakanui ake i ona painga pea:

1. Patupatua ki te kai-kai totika:Ko te tangohanga harore shiitake.Ka taea e koe te whakakii i te kai he taonga i roto i nga kai katoa, nga pūmua paru, me te maha o nga hua me nga huawhenua. Ka taea e tona whaarangi ahua kai te awhina i te whakakii i nga āputa kai i te tautoko i te hauora katoa.

2 Ka taea e tenei te mahi kai hauora ake te pai ake, te whakaiti i nga hiahia mo te iti ake o nga whiringa kai.

3 Ko te whakangungu kaore noa i te tahuna noa engari ka pai ake hoki te hauora me te oranga.

4. Whakaarohia te waa: Ka kitea e etahi nga kai-nui o te muka-momona i mua i te kai o te kai ma te whakatairanga i nga waahanga o te katoa.

5. Kia noho tonu: ano he rautaki kai totika, ko te rite tonu te kaupapa. Whakauruhia te tangohanga ki o mahi i nga wa katoa ka kite pea i nga hua o te waa-roa.

6 Ka taea e tenei te awhina i a koe ki te aromatawai i tona paanga me te whakatikatika i nga mea e hiahiatia ana.

7. Korero ki te ngaio hauora hauora: I mua i te tiimata i tetahi taapiri taapiri hou, he whakaaro nui ki te whai korero ki tetahi kaiwhakarato hauora, ina koa kei a koe nga rongoa hauora.

Wāhanga whakamutunga

Ko te tangohanga harore shiitake.He whakaatu i te whiringa hihiri mo te hunga e rapu ana i te tautoko taiao i roto i to raatau haerenga whakahaere taumaha. Ko tana kōtaha kai huakore nui, hua huaketo pea, me te kaha ki te whakarei ake i te tino whakaari ki te rautaki whakaheke taumaha.

Mena kei te hiahia koe ki te torotoro i nga hua pea o te tangohanga Shiiteron Shiitake me etahi atu putunga putunga ranei mo o whaainga hauora me te oranga, e pa ana ki nga kaiwhakarato rongonui e whakarite ana i te kounga me te pumau. Mo etahi atu korero mo nga tangohanga o te botaniti-kounga nui, tae atu ki nga hua harore shiitake, ka taea e koe te whakapā atu ki a maataugrace@biowaycn.com.

Tohutoro

1. Handayani, D., et al. (2011). Ko te harore Shiitake Harore (Lentinus Eddes) e arai ana i te whakahekenga momona me te whakaheke i te kaiwhakatere i roto i nga kiore i whangai i te kai teitei-momona. Journal of Obsity, 2011, 258051.
2. Shimada, Y., et al. (2003). Ko te Eritinenine mai i nga harore kai e aukati ana i te mahi a Angnioteensin huri i te enzyme i roto i te vitro. Journal of Performal Kai me te Huaora, 49 (6), 406-410.
3. Xu, X., et al. (2015). Tuhinga o mua. Te ahunga whakamua o te koiora, 33 (6), 1673-1680.
4. Valverrde, me, et al. (2015). Harore kāhua: te whakapai ake i te hauora o te tangata me te whakatairanga i te oranga kounga. Te Hapori International of Microbiology, 2015, 376387.
5. Jayachandran, M., et al. (2017). He arotake nui mo te whakatairanga hauora i nga painga o te harore kai ma te gut microbiota. Putanga o mua o te ao, 18 (9), 1934.