I roto i tenei pou tuhinga tuhinga mohio, ka tirotirohia e matou te ao oTe hinu huaorame te tuku i roto i ona hua maha mo to kiri, makawe, me te hauora katoa. Mai i te mohio ki ona taketanga ki te hura i ona taonga kaha, ka akohia e maatau te hiranga o te hinu huaora me pehea te whakamahi i to hauora. Kia eke tatou ki te haerenga ki te kite i nga mea whakamiharo o tenei elixir taiao me ona paanga rereke.
He aha te hinu huaora o te hinu?
Ko te huaora E te hinu ko te kohinga whai hua mai i te ngako-rewa te momona i roto i nga momo huawhenua, nati, nga purapura, me nga huawhenua rau matomato. Ka taea e tenei hinu whaihua te maha o nga momo, me te alpha-tocopherol te momo tino pai i whakamahia i roto i te skincare me nga hua ataahua.
Tekau nga painga pea o te hinu huaora:
Hikiaturi ka whangai i te kiri:Ka taea e te hinu hua te awhina i te tiihi me te whakakii i te kiri maroke, ka maroke, ka waiho ma te ngoikore me te kiri.
Whakatairanga i te rongoa maru:Ko tenei hinu ka awhina i te tukanga whakaora i nga patunga, ka mura te riri, me nga uaua ma te whakaiti i te mumura me te whakanui i te whakahou i te pūtau.
Ma te Sunburns:Ko te tono i te hinu hua huaora ki te kiri ra ka taea te awhina i te whero, te mumura, te ngoikoretanga i puta mai i te putanga o te ra nui.
Te whawhai i nga tohu o te koroheketanga:Ma te whakamahi i te hinu huaora ka awhina i te ahua o nga raina pai, nga kita, me nga tau pakeke, whakawhetai ki ona taonga antioxidant.
Ka tiakina e te kino o te UV:Ko nga taonga antioxidant o te huaora E taea e te hinu te awhina ki te tiaki i te kiri mai i te radiation Hartraviolet kino (UV) ka aukati i te raukaha.
Ka tautokohia te hauora whao:Te tono i te hinu huaora ki o cuticles me o whao ka whakakaha, ka aukati i te pakaru, me te whakatairanga i te tipu o te whao.
Ka whakapai ake i te hauora makawe:Ka taea te tono i te hinu ki te mahunga, ka tapiritia ranei ki nga makawe makawe ki te whangai i nga momo makawe, ka whakaiti i nga pito o te makawe, ka whakatairanga i te tipu o te makawe.
Ka rongoa i te maroke maroke me te itchy:Ko te whakarewa i te hinu huaora ki te mahunga ka taea te awhina i te maroke me te mamae na nga tikanga penei i te dandruff, te psoriasis proriasis ranei.
Ka awhina i te whiu kino:Ko te tono i te huaora E te hinu ki nga mata ka awhina pea te whakaiti i a raatau tirohanga mo te waa, kia iti ake te mohio.
Ka poipoihia te mahi mate:He tika te huaora E werohia, ahakoa he puna hinu, he puna kai ranei, ka taea te tautoko i te punaha rongoa hauora me te tiaki i te ahotea o te hāora.
Ko nga miihini koreutu me nga antioxidants:
Ki te maarama ki nga hua pea o te hinu huaora, he mea nui ki te hopu i te ariā o te tuwhena me te antioxidants. Ko nga miihini koreutu e pa ana ki nga ngota kore e kitea i roto i o tatou tinana ka taea te pakaru i nga pūtau me te whai waahi ki nga take hauora. Ko nga antioxidants, penei i te huaora E, awhina ki te whakakore i enei tuwhena koreutu, te tiaki i o maatau pūtau mai i te ahotea o te hāora. Na roto i te whakauru i te huaora ki te hinu skincare, ko te kai ranei, ka taea e koe te whakaeke i nga hua kino o nga tuwhena koreutu me te whakatairanga i te oranga.
E hia nga huaora e hiahia ana koe?
Te whakatau i te inenga tika o te hinu huaora E taea ana e te hinu te wero, i te mea he rereke nga whakaritenga o ia tangata ki nga ahuatanga penei i te reanga, te hauora, me te noho. Heoi, ko te tahua o ia ra e taunakitia ana (RDA) mo te huaora E ko te 15mg te 22.4 IU ranei (Units International) ia ra mo nga pakeke. He mea nui kia uiuia ki te ngaio hauora hauora kia mohio ai koe ki te inenga tino pai mo o hiahia motuhake.
He pakiwaitara mo te huaora E:
Kupukore:Ko te hinu huaora e aukati i nga momo katoa o nga kita katoa. Te pono: Ahakoa te huaora E te hinu ka awhina i te mumura i te kiri me te tiaki i nga taumahatanga taiao, kaore pea e aukati i nga kita. He rereke nga ahuatanga o ona hua i runga i nga mea penei i nga ahuatanga penei i nga momo momo, te noho, me te mahi skincare.
Kupukore:Te tono i te maha o te huaora E te hinu ki nga patunga e whakatairanga ana i te whakaora tere. Te pono: Ahakoa te huaora E te hinu e tino whakapono ana ki te whakarei ake i te whakaora i nga patunga, kua whakaatuhia he rangahau hou hei tautoko i tenei kereme. Ina hoki, ko te tono nui o te huaora E te hinu huanga i nga patunga ka aukati i te mahi whakaora. He mea nui ki te whai i nga tohutohu rongoa me te whakamahi i te huaora E te hinu anake kua whakahaua.
Taketake:
Whiriwhiria to huaora E te whakaaro nui: rapua nga hua kei roto i nga hua o te huaora E (D-alpha-tocopherol) kaua ki nga waahanga miihini (DL-alpha-tocopherol) mo te whakakotahitanga pai me te whaihua.
Ko te whakaurunga: Aukuhia te whakamahi nui o te hinu huaora, ma te mea nui, ka rite ki te nui o te mate kino.
Rapua nga kupu tohutohu ngaio: Me toro atu ki tetahi ngaio hauora hei whakatau i te inenga tika me te tikanga o te whakauru i te huaora o te hinu huaora ki roto i to mahi.
Me pehea te taapiri i te hinu huaora o te hinu mo to mahi o ia ra?
Ko te whakauru i te huaora o te hinu huakore ki to mahinga o ia ra, ka taea te tuku i nga hua hua mo to kiri, makawe, me te hauora. Anei he aratohu taahiraa-i-taahiraa i runga i te huarahi ki te taapiri i te huaora o te hinu maori ki o mahi o ia ra:
Kōwhiria he kounga nui o te huaora o te hinu:Whiriwhiria te waitohu rongonui e tuku ana i te hinu parakore, te huaora E te hinu, kaore he taapiri, he matū ranei. Titiro ki te hinu i ahu mai i nga puna taiao penei i te tima witi, te hinu putiputi, etahi atu hinu tipu tipu ranei.
Whakatauhia te huarahi tono:Te whakatau me pehea te whakauru i te huaora o te hinu huaora ki o mahi. He maha nga huarahi hei whiriwhiri maau:
Tono Topanga: Whakamahia te hinu tika ki to kiri, makawe, whao ranei. Kia mahara ki te mahi i te whakamatautau tuatahi, ina koa he kiri taapiri.
Whakaranuhia me o hua skincare:Tāpirihia etahi pata o te huaora o te hinu makuku ki to tino moisturizer, serum, te hinu ranei mo te whakatairanga ake o te kai me te aukati antioxidant.
Nga tohutao DIY: Ka torotoro i nga tohutao DIY i runga i te ipurangi, ki te hanga i te huawai makawe ma te whakaranu i te huaora o te hinu kawe, te hinu vera, te aloe vera, or honi ranei.
Whakatau i te auautanga:Whakatauhia he maha nga wa e hiahia ana koe ki te whakauru i te huaora o te hinu huakore ki roto i to mahi. Ka taea e koe te tiimata ma te whakamahi i te wa kotahi, e rua ranei i te ra me te whakatika i te mea e hiahiatia ana i runga i to momo kiri me nga manakohanga takitahi.
Te mata me te Skincare:Whai muri i te horoi i to kanohi, i to tinana ranei, te whakamahi i etahi pata o te huaora ma te hinu ki o maihao. Ma te ata tirotiro i to kiri ma te whakamahi i nga whiu whakarunga, porowhita tae noa ki te whakauru. Te arotahi ki nga waahanga ka pa ki te maroke, nga raina pai, nga uaua ranei.
He makawe:Mo nga kai mahanahana, tangohia he iti o te huaora o te hinu, ka pania ki waenga i ou nikau. Whakamahia ki te maaka, ki te makawe maroke ranei, e aro ana ki nga pito me nga waahi pakaru, i nga waahanga kino ranei. Ka taea hoki e koe te whakamahi i te mea he maimoatanga kamo ma te ata tirotiro i te hinu ki roto i to mahunga hei whakatairanga i te tohatoha toto me te tipu o te makawe. Waiho i runga i etahi haora, i te po ranei i mua i te horoi i ou makawe.
Ko nga whao me nga tarai:Ki te whakakaha me te whakamakuku i o whao me nga cuticles, te whakamahi i te maturuturu, te huaora ranei e rua ki ia moenga whao. Ma te mirimiri i te hinu ki roto i ou whao me nga tarai, ka taea te uru ki te uru me te haangai i te rohe.
Te toha o roto:Hei whakakii i to mahinga Skincare o waho, ka taea hoki e koe te whakauru i nga kai huaora o te huaora ki roto i to kai. Whakauruhia nga kai penei i te aramona, nga purapura putiputi, te kōkihi, te avocados, me te hinu oriwa. Hei tauira, korero ki te ngaio hauora mo te tango i te huaora e nga taapiri.
Kia maumahara, ko te rite tonu te mea nui ka whakauruhia te hinu huaora o te hinu ki roto i to mahi. Ma te whakamahi i nga wa katoa, ka taea e koe te koa ki nga hua ka pa ki tenei whare kai totika i to hauora me te ataahua.
He aha nga raru me nga whakaaro mo te hinu huaora?
Ahakoa e taea ana e te hinu huaora te maha nga painga, he mea nui kia mohio ki nga tupono me nga whakaaro e pa ana ki tana whakamahinga. Anei etahi tohu nui kia mau tonu:
Te mate uruta:Ko etahi taangata he mate mate, he taangata ranei ki te hinu huaora. E taunakitia ana kia mahi i te whakamatautau o te hinu ki runga i tetahi waahanga iti o to kiri me te tatari mo te 24-48 haora ki te tirotiro mo nga urupare kino. Mena ka wheako koe i te whero, te ngongo, te riri ranei, te whakamahi i te whakamahi.
Te riri o te kiri:Ahakoa kaore koe i te mate paitini, ka taea tonu e te hinu te mate o te kiri, ina koa ka whakamahia te nuinga o te tono ki te kiri pakaru ranei. Mena kei a koe te kiri-kore-a-kiri, ma te whakamahi i nga hua o te hinu ka kaha pea te hunga kino ki to ahuatanga. He pai te whakaaro ki te whai korero ki tetahi dermatologist i mua i te taapiri i te hinu huaora ki to mahi skinncare.
Whakaahuatanga:Huaora E Te hinu he ngawari ki te whakatauranga pukuhohe tino nui, ko te tikanga ka kaha te aukati i nga pores me te arahi ki te hakihaki hakihaki i etahi taangata. Mena kei a koe te kiri o te kiri, te kiri-a-kiri ranei, kia tupato i te hinu o te huaora ki to kanohi, me te whakaaro mo te maamaa, nga waahanga kore-comedogenic.
Te taunekeneke ki nga rongoā:Huaora E tohaina ana te hinu ranei te taunekeneke ki etahi rongoa penei i nga totoka toto, nga cholesterol-whakaheke i nga raau taero, me nga rongoa antiplatet. He mea nui ki te whai korero ki tetahi tohunga ngaio hauora ranei i mua i te whakauru i te huaora E te hinu huaora ki roto i to mahi ki te tango i nga rongoā whakahaunga.
Tuhinga o muaKo te tango i te nui o te huaora E tohaina ana, ma te tika, ma te tika ranei, ka taea e te huaora Engine. Ka taea e tenei te hua o nga tohu penei i te nanaa, te mamae, te ngenge, te matakite, te mate toto. He mea nui kia whai i nga aratohu inenga e taunakitia ana me te whai korero ki te ngaio hauora mena kaore koe e mohio mo te moni e tika ana mo o hiahia takitahi.
Te mana o te kounga:Me whakarite kia whiriwhiri koe i te hinu-kounga nui, te huaora o te hinu rongonui ki te whakaiti i te mate o te whakapoke, te waahi ranei o te taapiri kino. Rapua nga hua he ma, kaore i te GMO, me te koreutu mai i nga matū waikawa.
Ra Whanui:Huaora E Te hinu ka nui ake te kaha ki te ra. Mena ka tono koe i te huaora E hinu ai te hinu, he pai ake te whakamahi i te po, ki te whakarite ranei i te tiaki i te ra tika i te ra ma te whakamahi i te Sunscreen.
Pērā i tetahi hua skincare, taapiri, he pai ake te korero ki tetahi tohunga ngaio hauora, penei i te dermatologist hauora, ki te whakatau i te huaora E te hinu, he pai ki a koe nga tikanga hauora.
Whakapā mai:
Grace ma (Kaiwhakahaere Tauhokohoko)
grace@biowaycn.com
Carl Cheng (Kaiwhakahaere / Boss)
ceo@biowaycn.com
Paetukutuku:www.biowaynutritition.com
Te wa tuku: Oketopa-18-2023
