Huaora K1 vs. Huaora K2: He Aratohu Whakataurite

He tirohanga poto mo te Huaora K

He mea nui te Huaora K mo te whakahiato o nga pūmua e whakahaere ana i te whakaheke toto me te tautoko i te hauora o nga wheua. Ka kitea i roto i nga momo momo kai, ka mahia ano e te huakita i roto i te whekau tangata.

Te Hiranga o te Huaora K mo te Hauora

He mea nui te Huaora K mo te whakapumau i te taurite i waenga i te hanganga o nga wheua me te resorption, kia mau tonu ai te kaha me te hauora o o tatou koiwi. Ka whai waahi nui ano ki te mahi whakaheke toto, hei aukati i te whakaheke toto i te wa e whara ana tatou.

He kupu whakataki ki te Huaora K1 me K2

Ko te Huaora K1 (Phylloquinone) me te Huaora K2 (Menaquinone) nga momo matua e rua o tenei huaora. Ahakoa kei a raatau etahi mahi, he rereke ano o raatau mahi me o raatau puna.

Huaora K1

• Nga Puna Tuatahi: Ko te Huaora K1 te nuinga e kitea ana i roto i nga huawhenua kaakaariki, rau penei i te parakihi, kare, me te kara. Kei roto ano i te iti o te broccoli, te tipu o Brussels, me etahi hua.
• Te Mahi i roto i te Toto Toto: Ko te Huaora K1 te ahua tuatahi e whakamahia ana mo te whakaheke toto. Ka awhina i te ate ki te whakaputa i nga pūmua e tika ana mo tenei mahi.
• Nga Painga Hauora o te Raraunga: Ko te kore o te Huaora K1 ka nui te toto, ka tino kino mo nga whanau hou, he maha nga wa ka tukuna he huaora K i te wa e whanau ana hei aukati i nga mate whakaheke toto.
• Nga mea e pa ana ki te whakauru: Ko te whakauru o te Huaora K1 ka awehia e te noho o te ngako i roto i te kai, i te mea he huaora whakarewa ngako. Ko etahi o nga rongoa me nga tikanga ka pa ki te whakaurunga.

Huaora K2

• Nga Puna Tuatahi: Ko te Huaora K2 te nuinga ka kitea i roto i te mīti, te hēki, me ngā hua miraka kau, tae atu ki te natto, he kai Hapanihi tuku iho i mahia mai i te soybeans. He mea hanga ano e te huakita whekau.
• Te Mahi ki te Hauora Iwi: He mea tino nui te Huaora K2 mo te hauora o nga wheua. Ka whakahohe i nga pūmua hei awhina i te neke konupūmā ki roto i nga kōiwi me te tango mai i nga oko toto me etahi atu kiko ngohengohe.
• Nga Painga Pumanawa mo te Hauora Cardiovascular: Ko etahi rangahau e kii ana ka awhina pea te Huaora K2 ki te aukati i te mate o te toto toto, he ahuatanga e hangai ana te konupūmā ki roto i nga uaua, ka puta he mate ngakau.
• Nga mea e pa ana ki te whakauru: Pērā i te Huaora K1, ko te whakaurunga o te Huaora K2 ka awehia e te ngako kai. Heoi ano, ka awehia ano e te microbiome gut, he rereke te rereke o nga tangata takitahi.

Te Mahi a te Gut Microbiome

Ka whai wāhi nui te microbiome whekau ki te hanga Huaora K2. Ko nga momo huakita rereke ka whakaputa i nga momo momo Huaora K2, ka uru ki roto i te toto.

Nga Rerekētanga Matua i waenga i te Huaora K1 me te K2

Te ahuatanga	Huaora K1	Huaora K2
Nga puna	Te rau kakariki, etahi hua	Mīti, hēki, miraka, natto, huakita whekau
Mahi Tuatahi	Te whakaheke toto	Te hauora o te wheua, nga painga o te mate ngakau
Nga Waahanga Korohanga	Ngako kai, nga rongoa, nga tikanga	Ngako kai, microbiome gut

Te Whakamaramatanga o nga Rerekētanga

He rereke te Huaora K1 me te K2 ki o raatau puna kai tuatahi, ko te K1 he nui ake te tipu me te K2 he maha nga kararehe. He rereke ano o raatau mahi, ko te K1 e aro ana ki te whakaheke toto me te K2 ki te hauora wheua me te ngakau. He rite tonu nga mea e pa ana ki te whakauru engari kei roto ko te awe motuhake o te microbiome gut ki te K2.

Me pehea te whiwhi i te Huaora K

Kia tika ai te kai o te Huaora K, he mea nui ki te kai i nga momo momo kai ka uru ki te K1 me te K2. Ko te tahua mo ia ra (RDA) mo nga pakeke he 90 micrograms mo nga tane me te 75 micrograms mo nga wahine.

Nga Tohunga Kai

• Nga Puna Kai Nui ki te Huaora K1: Te kōkihi, te kāreti, te kākāriki kara, te broccoli, me te tipu o Brussels.
• Nga Puna Kai Nui ki te Huaora K2: Mīti, hēki, miraka, natto.

Nga Painga Pea o te Tāpiritanga

Ahakoa ka taea e te kai taurite te whakarato i te Huaora K rawaka, ka whai hua pea te taapiri mo te hunga he mate hauora motuhake, mo te hunga e tupono ana ki te ngoikoretanga. He pai ake te korero ki tetahi tohunga hauora i mua i te tiimata i tetahi taapiri.

Nga mea e pa ana ki te tango i te Huaora K

He mea tino nui te ngako kai mo te whakaurunga o nga momo Huaora K e rua. Ko etahi rongoa, penei i nga rongoa mo te whakaheke toto, ka raru te mahi Huaora K. Ko nga ahuatanga penei i te cystic fibrosis me te mate celiac ka pa ki te whakauru.

Whakamutunga

Ko te mohio ki nga rereketanga nui i waenga i te Huaora K1 me te K2 he mea nui mo te whakatau i nga whiringa kai. He mea nui nga ahua e rua mo te hauora katoa, ko te K1 e aro ana ki te whakaheke toto me te K2 ki te hauora wheua me te ngakau. Ma te whakauru i nga momo momo kai e whai kiko ana ki nga momo Huaora K e rua ka awhina koe ki te whakatutuki i nga hiahia o to tinana. Ka rite ki nga wa katoa, ka tūtohu kia korero ki tetahi tohunga hauora mo nga tohutohu whaiaro. Kia maumahara, ko te kai taurite me te oranga oranga te turanga o te hauora pai.