Panui - He aha te huaora B12 pai mo?

I. Kupu Whakataki

Huaora B12, he maha nga kai e kiia ana ko te "huaora pūngao," ka whai waahi nui ki roto i nga momo ahupūngao i roto i te tinana o te tangata. Ka tono tenei tuhinga ki nga painga maha o tenei micronutrient nui, te tirotiro i tona paanga ki to tatou hauora me te oranga.

II. He aha nga painga o te hauora o te huaora B12?

Te mahi nui o te huaora B12 i roto i te mahi pūkoro

Huaora B12, e kiia ana hoki ko Cobalamin, he huaora totika-wai e tino nui ana mo te mahi tika o o maatau pūtau. Kei te uru atu ki roto i te whakahiatotanga o te DNA me te ture o te tikanga methylation, he mea nui mo te pupuri i te punaha nervous me te hanga o nga toto toto whero. Ko te mahi a te huaora i roto i enei tukanga e whakaitihia ana, heoi he mea nui ki te tautoko i to tatou hauora.

Hauora neurological me te hononga B12

Ko tetahi o nga painga nui o te huaora B12 ko tana paanga ki te hauora neurological. Ko te awhina i roto i te whakaputanga o te myelin, he taonga momona e whakahawea ana ki nga muka nerve me te whakahaere i te tuku tere o te nerve. Ko te ngoikoretanga o te huaora B12 ka taea te arahi ki te whakakino, ka taea e te mate neurological penei i te heke o te neuropathy neuropathy me te whakatau.

Ko te wheketere toto whero whero: te mahi a te B12 i te mahinga hemoglobin

Ko te Huaora B12 ano hoki te mea nui ki te hanga o te hemoglobin, te pūmua i roto i nga pūtau toto whero e kawe ana i te hāora i te tinana. Ki te kore e tika ana nga taumata o tenei huaora, te kaha o te tinana ki te whakaputa i nga pūtau toto whero, ka arahina ki te mate megaloblastic. Ko tenei ahuatanga e whakaatuhia ana e te hanga o nga pūtau toto whero, kaore e taea te mahi tika.

Mahi cognitive me te painga B12

Ko nga painga o te huaora B12 e tino mohio ana kua piki haere. Kua whakaatuhia e nga rangahau ko nga taumata tika o tenei huaora ka pai ake te mahara, te kukume, me te mahi mohio. E whakaponohia ana ko te mahi a te B12 i roto i te whakahiatotanga o Neurotransmitters, nga karere matū o te roro, te koha ki enei painga cognitive.

Te kai anti-pakeke: B12 me te hauora kiri

Ko te huaora B12 e tirotirohia ana ki nga whakawhitinga korero mo te hauora kiri, engari he mea nui ki te pupuri i te ngawari o te kiri me te aukati i nga tohu o te koroheke. Ko te awhina i roto i te hanga o te kohinga, he pūmua e whakarato ana i te hanganga me te kaha ki te kiri. Ka rite ki a tatou e pakeke ana, ka iti ake te kohinga o o tatou tinana, ka taapirihia me te huaora B12 ka awhina i te huaora o te heke.

Ko te Dilemma Vegetarian: B12 me nga whakaaro o te kai

Ko te huaora B12 i kitea i roto i nga hua kararehe, he wero mo nga tipu me nga vegan kia whiwhi i nga taumata e tika ana na roto i te kai anake. Ka taea e tenei te arahi ki te ngoikore, ka taea e te mate hauora tino. Mo te hunga e whai ake nei i nga kai-tipu e whai ake nei, he mea nui ki te rapu i nga kai B12-kaha ki te whai taapiri kia tutuki ai o raatau matea kai.

III. He aha nga tohu o te ngoikore o te huaora B12?

Ko te ngoikoretanga B12 ka taea e te ahua nga ahuatanga, e pa ana ki nga punaha rereke i roto i te tinana. Anei etahi o nga tohu me nga tohu e pa ana ki tenei ngoikoretanga:
Nga tohu e pa ana ki te Anemia:
He mea nui te huaora B12 mo te whakaputa o nga pūtau toto whero. Ko te ngoikoretanga ka arahi ki te anemia, e whakaatuhia ana e nga tohu penei i te ngenge, te maaka, te maamaa, me te tere o te ngakau.

Nga tohu neurological:
Ko te ngoikoretanga o te huaora B12 ka taea te pakaru i nga uaua, ka haere ki Neuropathy. Ka taea e tenei te raru, te ngoikore, te ngoikore, me te raru o te raru.

Tōku Myelopathy:
E pa ana tenei ki te kino ki te taura tuuturu, ka puta mai i nga take taangata, te manawa, te uaua, te uaua ki te whakawa i te tuunga tinana me te kore e tiro.

Ko nga tohu o te dementia -
Ko te ngoikoretanga B12 kua hono ki te heke heke me nga huringa whanonga, ka rite ki a Dementia. Kei roto pea tenei ko te ngaro mahara, nga raru me te tiaki i a koe ano, me te ngoikore ki te wehe i waenga i te pono me te whakangahau.

Ko etahi atu tohu:
Ko nga tohu taapiri o te Huaora B12 ka uru ki te tatau toto toto iti, ka piki ake te mate o te mate, te koki pereti iti, te reo pupuhi.

Nga take gastrointestinal:
Ko nga tohu penei i te ngaro o te hiahia, ko te koretake, ka taea hoki te mate o te mate i roto i nga keehi o te ngoikore o te huaora B12.

Nga tohu mohio me te hinengaro hinengaro:
Ka taea e enei te whanui mai i te pouri ngawari, i te awangawanga ranei ki te whakama, te mate, me te hinengaro i nga keehi kino.

Nga kitenga whakamātautau tinana:
I runga i te whakamātautau tinana, ka kitea pea e nga taakuta tetahi ngoikore ngoikore, he tere ranei, he tohu maihao ranei, he tohu mo te anemia. Ko nga tohu o Neuropathy kei roto pea ko te whakaheke iti i roto i nga waewae me te ngoikore ngoikore. Ko te whakama, ko nga raru whakawhitiwhiti korero ranei e whakaatu ana i a Dementia.

He mea nui kia kite ko te whakatau i te ngoikoretanga o te huaora B12 e uaua ana ki te whakakii i enei tohu me etahi atu hauora. Mena kei te whakaaro koe he ngoikore, he mea nui ki te rapu tohutohu rongoa mo te mate me te maimoatanga. Ka taea e te Whakaora te whai waahi, me te whakapai ake i te waatea me etahi wa e hiahia ana ki te taapiri i te waa roa.

Iv. Te Whakamutunga: Ko te Marvel mo te huaora B12

Hei mutunga, ko te huaora B12 he kai nui me te maha o nga painga o te mate, mai i te tautoko i te hauora o te neurological ki te whakaputa i nga pūtau toto whero me te pupuri i te pono. Ko tona hiranga kaore e tino kaha, me te whakarite kia pai te whakauru ki te hunga e hiahia ana kia mau tonu te hauora. Ahakoa na te kai, ko te taapiri, ko te whakakotahitanga ranei o enei, ko te huaora B12 he kowhatu o te noho hauora.