He aha te putunga o te griat i te spermidine?

Te pūtaiao kei muri i te spermidine

Ko Spermidine tetahi polyine tino tupu i roto i nga mahi pūkoro. Ko nga polyamines, penei i a Spermidine, he mea nui mo te tipu, te whakahoki, me te tiaki i nga pūtau. Ko enei whakahiato e whai wāhi atu ana ki te ture o te autophagy, te tikanga e pa ana ki nga taapiri tinana me te horoi i nga pūtau pakaru. Ko tenei tikanga "whare" whare "kei roto i te hauora ki te hauora, kei te hono atu inaianei ki te heke o te tau.

Nga raru anti-pakeke:Kua honohia a Spermidine ki nga paanga anti-pakeke, na te mea e kitea ana ka whakaitihia i roto i nga taumata me nga raru o te ao, me nga raru o te punaha, me nga raru o te punaha.
Mahi Hauora:He mahi nui a Spermidine ki te tarukino i te tarukino, tae atu ki te rereketanga me te pupuri i nga pūtau, b nga pūtau, me nga kaikohuru taiao (NK). Ka whai wāhi ano hoki ki te kaupapa o te macrophages ki te phenotype anti-inflammatory, na reira ko te awhina ki te whakaheke i te mumura.
Te taunekeneke ki te gutrobiota:E ai ki nga taunakitanga ka taea e te gut Microbiota te tarai i te spermidine mai i etahi atu polymines me o raatau mahi. Ko tenei taunekeneke i waenga i te huakita ka taea e te kaiwhakarato te awe i nga taumata o te ope taua me te hauora katoa.
Te whakamarumaru cardiovascular:Kua whakaatuhia e Spermidine nga paanga cardioprotective, he koha ki te aukati i nga mate cardiovascular.
Neuroproteraction: Kua whakaatuhia hoki e ia nga paanga neuroprotective, ka taea pea te whai hua ki te whakakotahi i nga mate neurodegenerative.
Te aukati i te mate pukupuku:Ma te whakaoho i te anticancerrfaille, ka awhina pea a Spermidine ki te aukati i te mate pukupuku.
Te Ture Whakatikatika: Kei te uru a Spermidine ki te ture o te polyamines, e uru ana ki waenga i te ope me tana microbiotaa.
Nga whakamatautau haumanu me te Haumarutanga:Mai i te mea ko Spermidine te noho noa i roto i nga kai o te tangata, ka whakaarohia nga whakamatautau haumanu kia nui ake ai te pikinga. Kua whakahaerehia hoki nga rangahau hei arotake i te haumaru o te Spermidine, nga paanga hauora, te whakauru, te pākia, me te koiora.
Hei mutunga, ko te spermidine he ngota nui mo te hauora tangata, tae atu ki te mahi anti-pakeke, me te tiaki i nga tini mate. Ko ona momo mahi e uru ana ki te taunekeneke ki te miihini Microbiota, he ururua, he huarahi metabolic. Ko etahi atu rangahau me nga whakamatautau haumanu pea ka tuhura i tona paanga hei kaihoko haumanu.

Ko te tohu kai o te otaota witi

Ko te tima witi, ko te waahanga uri o te witi witi, he tino pai te kai. Kei roto i nga kohinga tiketike o te huaora E, konupora, te konutai, me te muka. Heoi, he aha te mea ka nui ake te tipu o te witi, ko te mea ke atu ko tana ihirangi spermidine. Ahakoa ko nga waahanga iti o te Spermidine kei reira i roto i nga momo momo kai, ko te germ witi e whakarato ana i tetahi puka, ngawari hoki.

Pūmua:Ko te Tiamana he puna pai o te pūmua, e waru katoa nga waikawa amino nui, ka puta he puna pūmua oti.
Muka:Kei roto i te muka te whakarewa me te muka ngoikore, hei awhina i te keri me te awhina ki te whakahaere i nga taumata huka toto.
Huaora E:Ko te Tiamana o te Serum tetahi o nga puna nui o te huaora E, motuhake te puka tocopherol, he tino kaha te antioxidant.
B Nga huaora:He puna nui o te huaora B, tae atu ki te thiamin (B1), riboflavin (B3), Niacin (B3), B5), B5), me te Pyridoxine (B9). Ko enei huaora e whai waahi nui ana ki te hanga pūngao me te hanganga pūtau toto whero.
Huaora B12:Ahakoa kaore i te nuinga o te waa i kitea i roto i nga kai tipu, ko te Tiati o te otaota tetahi o nga hua tipu o te huaora B12, he mea nui mo te mahi nerve me te hanga DNA me RNA.
Waikawa momona:Kei roto i te tima he pai te toenga o nga ngako monounsaturated me te polyunsaturated me te ngako omega-3 me te waikawa momona o Omega-6, he mea nui mo te hauora ngakau.
Kohuke:He puna mo nga tini kohuke penei i te konupora, te konutai, te konutai, te rino, te kowhatu, he mea nui mo te maha o nga mahi tinana.
Phytostools:Kei roto i te tima he phytostolls, he tipu otaota hei awhina i nga taumata cholesterol.
Antioxidants:I tua atu i te huaora kei roto ano i te tipuna kei roto ano hoki etahi atu antioxidants e awhina ana i te tiaki i nga pūtau mai i te kino na te radical koreutu.
Kararehe Kararehe:E whakarato ana i nga warowaihā uaua, he mea kua keri ma te katoa, ka whai hua te kaha o te kaha.
Ka taea te whakamahi i te tima witi i roto i te maha o nga huarahi, penei i te taapiri i nga mea pai, ka tauhiuhia ki runga totokore, ki te whakauru ranei i nga taonga tunua. Na te mea ko ona momo momona momona, ka taea e ia te penapena, na reira he mea nui kia tiakina kia mau ki te pupuri i te hou me te uara kai.

 

Me pehea te mahi a te witi i te otaota Spermidine

Ka pau te pau, ka uru atu a Spermidine mai i te tangohanga o te Tiamana, ka tiimata ana ki nga mahi a-tinana. Ko tetahi o ana mahi matua ko te whakarei ake i te mahi Mitochondrial. Ko Mitochondria, he maha tonu te korero ko te "Powerhouse" o te pūtau, ko te kawenga mo te whakaputa kaha. Ma te tautoko i te mahi mitochondrial, kaore ko te Spermidine anake nga awhina i roto i te mahinga pūngao engari ka awhina hoki i te whakaheke i te ahotea, he kaupapa nui i roto i te koroheketanga. Anei te mahi i roto i te tinana:

Whakangungu Autophagy:Ko tetahi o nga miihini nui e whakaarohia ana ko te Spermidine e whai waahi ana ki te hauora me te roa o te autophagy, he mahinga pūkoro e pa ana ki te aukati me te tukurua i nga waahanga pakaru. Ko tenei mahinga e pa ana ki te whakatikatika o nga organelles kua pakaru me nga whakahiatotanga pūmua, ka taea te whakaemi me te tau me te koha ki nga tini mate. Ma te whakatairanga i te autophagy, ka awhina pea a Spermidine ki te pupuri i te hauora koreutu me te mahi.

Te ture o te whakapuaki ira:Kua whakaatuhia a Spermidine ki te pa ki te mana o nga korero o te hiu me etahi atu pūmua, ka taea te awe i te whakapuaki ira. Ka taea e ia te aukati i nga tuhinga aconeltransferaes (potae), e arahi ana i te huringa o te whakamaoritanga ka uru ki roto i te autophagy me etahi atu tukanga pūkoro.

Nga huanga epicenetic:Ka whakaawe ano hoki a Spermidine i te Epigenome ma te whakarereke i te huringa o nga korero, he rongoa a DNA. Ka pa tenei ki te pehea e whakaatuhia ai nga whēkau ana, no reira, mahi pūkoro me te hauora.

Mahi Mitochondrial:Kua hono a Spermidine ki te whakapai ake i te mahi Mitochondrial, he mea nui mo te whakaputa pūngao i roto i nga pūtau. Ka whakaongaonga pea te hanga o te Mitochondria hou me te whakarei ake i te whakatikatika o nga mea kua pakaru i roto i tetahi mahi e kiia ana ko te mitophagy, he momo autophagy e whai ana i te mitochondria.

Pānga anti-inflammatory:Kua whakaatuhia e Spermidine nga taonga anti-inflammatory, ka taea te whai hua ki te whakaiti i te mumura e pa ana ki te koroheketanga me nga mate e pa ana ki nga tau.

Te whakamarumaru ki te ahotea o te oxifaitive:Ka rite ki te polyamine, ka taea e Spermidine te mahi antioxidant hei patu i te kino na te momona o te momo hāora (ros), he maha nga mate e pa ana ki nga mate.

Te paanga ki te kai totika me te rapu hautaka:Ka whai waahi ano a Spermidine ki nga huarahi whakatipu kai, ka awe i nga tukanga pūkoro penei i te tipu, te tipu, me te pākia. Kua whakaarohia kia raru pea te whaikorero, te ahua o te hopuoro koreutu kaore e taea te whakamahi i nga mate pakeke me nga tau e pa ana ki te pakeke.

Ko nga horopaki e taunakitia ana mo te tangohanga o te witi a Spermidine

E taunaki ana nga tohunga ki te whakauru i te spermidine ki te kai o ia ra i roto i nga moni iti, e whakahaerehia ana. Ko te inenga e whakaarohia ana mo nga painga tino pai, engari he maha nga rangahau e taunaki ana i waenga i te 1 ki te 5 Milligrams ia ra. Nga inenga teitei, ina koa i roto i te puka taapiri, kia kore ai e ata tirohia, he pai te whakaaro ki te whai korero ki tetahi tohungatanga hauora i mua i te tiimata o te kawanatanga taapiri hou.

Te Whakamutunga: Ko te heke mai me te heke mai o te otaota otaota

Ko te tangohanga o te Tiamana te whakaputa i te waahi whakaongaonga mo te hunga e rapu ana ki te whakapai ake i o raatau hauora me te roa o te roa. Tona kaha ki te whakatairanga i te whakahoutanga o te rorohiko, te whakarei ake i te mahi mohio, me te tautoko i nga tikanga o te koroheketanga hauora hei utu mo te whakatairanga ake. Ki te rangahau tonu, ka roa pea te kaha o te Spermidine hei putunga mo te hauora aukati.