Kupu Whakataki:
I roto i te ao e tipu haere ana mo te tiaki kiri, he mea hou, he mea whakahihiri ki te kitea. Ko tetahi o nga taonga huna ko te tangohanga purslane, e whakanui ana i te tini o nga painga whakamiharo mo o tatou kiri. Mai i tana hitori huaota tae noa ki tana korero kua kikii matūkai, ko te tangohanga purslane kua kapohia te aro o te hunga kaingākau ki te tiaki kiri me nga tohunga ngaio. I roto i tenei panui blog, ka rukuhia e matou te takenga mai, nga painga hauora pea, me nga paanga, me te whakarato ki a koe he rarangi o nga hua tiaki kiri kei roto tenei waahanga motuhake.
Whakamiharo Botanical
Ko te Purslane he huawhenua kakariki, rau ka taea te kai mata, ka tunua ranei.
E mohiotia ana i roto i te ao pūtaiaoPortulaca oleracea, ka kiia hokipoaka, iti hogweed, fatweed and pusley.
He 93% te wai kei roto i tenei tipu whakaminamina. He whero nga kakau me nga rau iti, kakariki. He ahua kawa, he tote ranei tona reka, he rite ki te parakihi me te kirikiri wai.
Ka taea te whakamahi i te maha o nga huarahi e rite ana ki te parakihi me te rētihi, penei i te huamata me te hanewiti.
Ka tipu te Purslane ki nga waahi maha o te ao, i roto i te whānuitanga o nga taiao.
Ka taea te tipu i roto i nga maara me nga kapiti huarahi, engari ka taea hoki te urutau ki nga ahuatanga kino. Kei roto i tenei ko te tauraki, tae atu ki te oneone tino tote me te kore matūkai.
He roa nga korero a Purslane mo te whakamahi i nga rongoa tuku iho/rereke.
He nui hoki nga matūkai maha. Kei roto i tetahi waahanga 100 karamu (3.5 oz):
Huaora A (mai i te beta-carotene): 26% o te DV.
Huaora C: 35% o te DV.
Konupora: 17% o te DV.
Konupora: 15% o te DV.
Te pāhare pāporo: 14% o te DV.
Rino: 11% o te DV.
Konupora: 7% o te RDI.
He iti ano nga huaora B1, B2, B3, te toka, te parahi, me te ūkuikui.
Ka whiwhi koe i enei matūkai katoa me te 16 calories anake! Na tenei ko tetahi o nga kai tino matūkai i runga i te ao, kaarai mo te calorie.
Purslane tangohangaKo te tikanga ka riro mai ma te tango i nga puhui hohe mai i te tipu ma te whakamahi whakarewa penei i te wai, te waipiro, te hinu ranei. Ko tenei tukanga tangohanga ka awhina i nga waahanga whai hua o te purslane ki te ahua kaha ake.
Whakamahinga Hitori
I nga wa onamata, ka whakamahia te purslane hei tiaki i nga wairua kino. Kua whakamahia te Purslane hei rongoa mo te iti rawa 2,000 tau engari i whakamahia hei kai i mua i tenei waa. He whanui nga whakamahinga rongoa tuku iho mo te purslane. I whakamahia e nga Roma tawhito te purslane ki te rongoa i te koriri, te noke whekau, te upoko, me te mamae puku.
Kua whakamahia ano te Purslane mo nga mano tau i roto i nga rongoa Hainamana tuku iho, ka kiia ko te "huawhenua mo te wa roa." Ka whakamarokehia nga waahanga rererangi ka whakamahia mo te kirikaa, te korere, te carbuncle, te eczema, me te hematochezia.(Zhou 2015)
Ko etahi atu whakamahinga i roto i nga rongoa Hainamana tuku iho mo te mate huka, te atherosclerosis, te ngoikore o te endothelial vascular, me te urolithiasis.(Sabzghabaee 2014) Ka whakamahia ano te Purslane hei puna kai i nga rohe rereke o te Pakeha.(Chevallier 1996, D'Amelio 1999)
He roa tonu nga korero a Purslane mo nga mahi kai me te rongoa. I roto i nga ahurea maha, kua mohiohia mo ona taonga kai me te rongoa. Anei etahi atu korero mo nga whakamahinga o mua o te purslane:
Whakamahi tunu kai:Kua pau te Purslane hei puna kai mo nga mano tau. He reka, he paku kawa te reka me te kakano kirikiri. Ka taea te kai mata, te tunu ranei nga rau purslane, nga kakau, tae atu ki nga puawai. Ka whakamahia i roto i nga momo tikanga tunu kai, tae atu ki te Mediterranean, Middle East, me nga kai Inia. Ka taea te tapirihia te Purslane ki nga huamata, nga hupa, nga parai parai, me nga PICKLES, ka whakamahia ranei hei whakaki i nga poroi me nga omelet. E maiohatia ana mo te nui o nga matūkai tino nui penei i nga huaora A, C, me E, me nga waikawa ngako omega-3.
Whakamahi rongoa:I whakamahia e nga Roma onamata te purslane mo ona taonga rongoa. I whakamahia nuitia ki te hamani i nga take nakunaku penei i te koriri, te mamae o te puku, me te noke whekau. Kua whakamahia ano te Purslane ki nga rongoa Hainamana tuku iho mo nga rau tau. E kiia ana he otaota whakamatao me te whakakore, he pai mo nga ahuatanga penei i te kirikaa, te diarrhea, te eczema, me te hemorrhoids. Kua whakatewhatewhahia te Purslane mo ona ahuatanga anti-inflammatory, antioxidant, me te antimicrobial. He nui ki nga puhui penei i te flavonoids, te waikawa ngako omega-3, me nga huaora, e whai hua ana ki tona uara rongoa.
Whakamahinga Tohu me te Wairua:I etahi o nga ahurea tawhito, i whakaponohia he taonga tiaki te purslane ki nga wairua kino. I whakaarohia he waimarie me te waimarie. I te nuinga o te wa ka whakauruhia te Purslane ki nga kawa me nga kawa hei tohu mo te oranga me te oranga roa.
Purslane – He "Taru Taru" Kua Kikiia ki nga Matūkai
Ka kiia te Purslane he taru na te kaha ki te tipu kaha ki nga momo taiao. Heoi ano, kei te kohia he matūkai matūkai e pai ana ki te whakaaro hei taapiri kai ki to kai. Anei etahi matūkai matua e kitea ana i roto i te purslane:
Huaoraora:
He nui nga antioxidants a Purslane, tae atu ki te huaora C, te huaora E, me te beta-carotene. Ka awhina enei antioxidants ki te tiaki i nga pūtau mai i nga kino i puta mai i nga rauropi kore utu, ka whai hua pea ki te hauora, penei i te whakaheke i te mate o nga mate tawhito.
Ko te Huaora C he antioxidant tino nui hei awhina i te punaha raupatu me te whakatairanga i te kiri hauora, nga uaua, me nga wheua. Ko te Huaora E, ina koa ko te alpha-tocopherol, he whakamarumaru i nga kiriuhi pūtau mai i te kino o te waikura.
Ko te Purslane he puna pai o te beta-carotene, ka huri hei huaora A i roto i te tinana. E mohiotia ana te Huaora A mo tana mahi ki te whakatairanga i te hauora kanohi.
Ko te Glutathione he antioxidant nui hei awhina i nga pūtau mai i te kino. Ka whai waahi ki te whakakore me te pupuri i te hauora o nga pūtau katoa.
Kei roto hoki i te Purslane te melatonin, he taiaki e kore noa e awhina i te moe engari kei a ia ano nga taonga antioxidant me etahi atu painga hauora.
I tua atu, ka whakahiatotia e te purslane nga betalains, he momo antioxidant kua kitea hei tiaki i nga matūriki LDL mai i te kino. Ko nga taumata teitei o te LDL cholesterol me te triglycerides he take morearea mo te mate ngakau, na te kaha o te purslane ki te whakaheke i enei taumata ka whai hua.
Kohuke:
Ko te Purslane he puna pai o nga kohuke maha, tae atu ki te konupūmā, te konupora, te pāhare pāporo, me te rino. He mea nui enei kohuke mo nga momo mahi a-tinana, penei i te hauora o te wheua, te mahi uaua, me te pupuri i nga taumata tohanga toto.
He mea nui te konupora mo te pupuri i te taurite o te wai, te mahi tika o te ngakau, me nga taumata toto toto hauora. Ko te nui o te kai o te pāhare pāporo i whai hononga ki te iti ake o te mate o te whiu me te mate ngakau.
Ko te konupora kei roto i te maha o nga tauhohenga enzymatic i roto i te tinana, he mea tino nui mo te mahi nerve me te uaua, te whakarite i nga taumata huka toto, me te pupuri i te punaha aukati hauora. Kua hono ano ki te iti o te mate o te mate ngakau me te mate huka momo 2.
Ko te konupora e mohiotia ana mo tana mahi ki te pupuri i nga wheua me nga niho kaha, engari ka uru ano ki te mahi uaua, te tohu nerve, me te whakaheke toto.
He mea nui te Phosphorus mo te hanga wheua me nga niho, tae atu ki te whakaputa hiko me te whakahiato DNA.
He mea tika te rino mo te hanga hemoglobin, e kawe ana i te hāora i roto i te toto. He mea tino nui mo te aukati i te anemia ngoikore o te rino.
He mea tika kia whakahuahia he rereke te ahua o te kohuke o te purslane i runga i nga ahuatanga penei i te ahua o te oneone, te pakeke o te tipu, me te taiao whakatipu. Ko nga tipu pakeke ake, he nui ake te whakaaro he nui ake te kohuke.
Waikawa Ngako Omeka-3:
Ko te Purslane tetahi o nga kakariki rau iti kei roto nga waikawa ngako omega-3, ina koa te waikawa alpha-linolenic (ALA). Ko nga waikawa ngako Omega-3 he painga mo te hauora o te ngakau, me nga taonga anti-inflammatory.
Ko te Purslane tetahi o nga puna tipu iti kei roto te nui o nga waikawa ngako omega-3, ina koa te waikawa alpha-linolenic (ALA). Ka hurihia te ALA e o tatou tinana ki etahi atu momo waikawa ngako omega-3, penei i te waikawa eicosapentaenoic (EPA) me te waikawa docosahexaenoic (DHA).
Kua whakaatuhia e nga rangahau ka taea e te kai purslane te whakanui ake i nga taumata o te ALA i roto i te tinana ka whai hua pai ki te hauora. Engari, he mea nui kia mahara ko te hurihanga o te ALA ki te EPA me te DHA kaore i te tino pai i roto i te tinana, na reira he pai tonu te kai i etahi atu puna o te waikawa ngako omega-3, penei i te ika momona.
Puhui Tipu Whaihua: Kei roto i te Purslane nga momo momo tipu penei i te flavonoids, coumarins, me te betalins. Ko enei puhui he huanga antioxidant me te anti-inflammatory, ka whai waahi pea ki nga painga hauora o te purslane.
Nga Painga Hauora o Purslane Extract:
Anei etahi o nga painga hauora e pa ana ki te tangohanga purslane:
Kikī matūkai:Ko te tangohanga Purslane he puna pai o nga matūkai tino nui, tae atu ki nga huaora A, C, me E, me nga kohuke penei i te konupora, te pāhare pāporo, me te konupūmā. Ka whai hua enei matūkai ki te hauora me te oranga.
Āhuatanga antioxidant:Ko te tangohanga Purslane e mohiotia ana mo ona ihirangi antioxidant teitei, tae atu ki nga flavonoids me nga betalains. Ka awhina nga antioxidants ki te tiaki i te tinana ki nga rauropi kore utu, te whakaheke i te ahotea oxidative me te aukati i te kino o te pūtau.
Nga hua anti-inflammatory:Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te tangohanga o te purslane he taonga anti-inflammatory. Ka awhina pea ki te whakaiti i te mumura o te tinana, e pa ana ki nga momo mate maataki, penei i te mate ngakau, te mate huka, me te mate rumati.
Tautoko hauora ngakau:Ko nga taonga antioxidant me te anti-inflammatory o te tangohanga purslane ka whai waahi ki te hauora ngakau. E whakapaetia ana ka taea e te tangohanga purslane te whakaheke i te pehanga toto, te whakaheke i nga taumata cholesterol, me te whakaheke i te mate o te ngakau.
Whakanuia te punaha mate:Ko etahi rangahau e kii ana tera pea ka whai hua te tangohanga o te purslane ki te mate immunomodulatory, te tikanga ka awhina i te whakahaere i te punaha mate. Ka taea e tenei te whakarei ake i te kaha o te tinana ki te whawhai i nga mate me te whakapai ake i te mahi aukati.
Nga painga mo te kiri:Ko te tangohanga Purslane e mohiotia ana mo ona ahuatanga whakamarumaru me te makuku, ka waiho hei whakauru noa ki nga hua tiaki kiri. Ka awhina pea i te whakamaarama i te kiri irirangi, te whakaheke i te whero, me te whakapai ake i te hauora kiri katoa. Kei roto hoki i te tangohanga Purslane nga waikawa ngako omega-3, e whakatairanga ana i te kiri hauora ma te pupuri i te makuku me te whakaiti i te mumura.
Tautoko whakahaere taumaha:Ka awhina ano te tangohanga Purslane ki te whakahaere taumaha. He iti nga kaarai me te nui o te muka, ka awhina i te whakanui i te kakano me te whakaiti i te kai pai. I tua atu, ko etahi o nga rangahau e kii ana ka taea e te tangohanga purslane te aukati i nga enzyme e uru ana ki te hanga ngako.
Ko te Purslane Extract He Kohatu Huna ki nga mara Tiaki kiri
Te Whakapai ake i te Whakaora kiri me te Maanatanga Whakaora:
Ko tetahi o nga mea whakamiharo o te tangohanga purslane kei roto i tona kaha ki te whakaora me te whakamarie i te kiri. Ko ona ahuatanga anti-inflammatory, he mihi ki te aroaro o nga waikawa momona omega-3, ka awhina i te whakaheke i te whero, te mumura, me te riri. He tino painga te tangohanga Purslane mo te hunga he kiri tairongo, he ahua ranei penei i te eczema me te dermatitis, na te mea ka taea te whakamarie me te awhina.
Te Mana Makuku me te Kai:
He mea nui te whakamakuku mo te pupuri i te kiri hauora, te kiri kiri, me te tangohanga purslane he pai ki te whakarato i te makuku kaha. Na ona taonga whakangao maori, ka kati te tangohanga purslane ki te whakamakuku, ka aukati i te maroke me te whakatairanga i te kiri motokoto me te taiohi. Kei roto ano i te tipu nga huaora tino rite C me E, e whangai ana i te kiri, e whakapakari ana i te arai kiri, me te whakaiti i te ahua o nga raina pai me nga kita.
Parenga Antioxidant mo te kiri taiohi:
I roto i to tatou ao hou, ka pa tonu to tatou kiri ki nga taumahatanga o te taiao e taea ai te paheketanga o mua. Ko nga taonga antioxidant kaha o te tangohanga Purslane ka awhina i te tiaki i te kiri mai i nga rauropi kore utu me te kino o te waiora. Ko enei painga ka huri ki te whakaheke i te ahua o nga waahi tawhito me te ahua o te taiohi.
Whakamarama me te Toning:
Ko te whakatutuki i te kiri kiri kanapa me te kanapa ko te hiahia o te nuinga o tatou. Waimarie, kei roto i te tangohanga o te purslane he maataki whakamarama maaori hei awhina i te memeha i nga waahi pouri, te whakapouri me te hakihaki. Ko te whakamahi i nga wa katoa o nga hua kua whakauruhia ki roto i te purslane ka waiho to kiri kia pai ake te ahua, kia rite te kara me te ataahua.
Collagen Boosting mo te pakari:
Ko te Collagen te matua ki te pupuri i te kiri u, te ahua taiohi, me te tangohanga purslane ka awhina i te whakaihiihi i te hanga collagen. Ko nga waikawa amino e kitea ana i roto i te tangohanga purslane e whangai ana, e akiaki ana i te kiri ki te whakaputa i te collagen, ka pai ake te elasticity me te kiri pakari. Ma te whakauru i te tangohanga purslane ki roto i to mahi tiaki kiri, ka taea e koe te pai ki te ahua ake me te ahua taiohi.
Rarangi o nga Hua Tiaki Kiri me te Tangohanga Purslane
Takuta Barbara Sturm:Ko tenei waitohu tiaki kiri papai e tuku ana i nga momo hua kei roto te tangohanga purslane, e mohiotia ana mo ona taonga anti-inflammatory me te antioxidant.
Perricone MD:Kei roto i nga hua tiaki kiri e whaaia ana e tenei waitohu te tangohanga purslane hei whakauru e mohiotia ana mo ona painga kai me te whakamaarama.
SkinCeuticals:Ko tenei waitohu tiaki kiri e tuku ana i nga hua e whakauru ana i te tangohanga purslane, e awhina ana ki te whakamarumaru me te tiaki i te kiri mai i nga kaikino taiao.
Lancer Skincare:Ka whakamahia e tenei waitohu te tangohanga purslane i roto i ana hua mo ona taonga anti-inflammatory, e whai ana ki te whakaiti i te whero me te whakamarumaru i te kiri.
Takuta Alkaitis:Kei roto i tenei waitohu tiaki kiri waro te tangohanga purslane i etahi o ana hua, e mohiotia ana mo tona kaha ki te whakamakuku me te whakahou i te kiri.
Inna Organic:Ko tenei waitohu tiaki kiri maaori me te waro e whakauru ana i te tangohanga purslane ki roto i ona hua, e whai hua ana i ona taonga whakamaarama me te whakaora mo te kiri.
Kia mahara he mahi pai tonu te tirotiro i nga rarangi whakauru o ia hua motuhake, na te mea he rereke nga hanganga.
He aha nga hua kino o te purslane?
He haumaru te Purslane mo te kai me te maha o nga painga hauora. Engari, he iti noa nga paanga kino ka taea te mohio ki:
Oxalates:Kei roto i te Purslane nga oxalates, he puhui taiao kei roto i nga tipu kai maha. I roto i nga moni nui, ka taea e nga oxalates te whai waahi ki te hanganga o nga kowhatu whatukuhu i roto i nga tangata ngawari. Mena kei a koe he hitori o nga kowhatu whatukuhu, nga take mimi ranei, he mea tika kia whakaitihia to kai i te purslane, korero ranei ki tetahi tohunga hauora.
Tauhohenga mate mate:Ahakoa onge, ka mate pea etahi tangata ki te purslane. Ko nga tauhohenga mate mate ka puta mai i te kiri kiri, te patito, te pupuhi, te uaua ki te manawa. Mena ka pa ki a koe etahi tohu o te tauhohenga mate mate i muri i te kai i te purslane, whakamutua te whakamahi me te rapu rongoa.
Te taunekeneke me nga rongoa:Ko te Purslane he ngawari te whakaheke toto na te mea he waikawa ngako omega-3. Mena kei te tango koe i nga rongoa whakaheke toto (penei i te warfarin) me etahi atu rongoa e pa ana ki te whakaheke toto, he mea nui ki te korero ki to kaiwhakarato hauora na te mea ka pahekohekohia e te purslane enei rongoa.
Nga toenga pesticide:Mēnā kei te kai koe i te purslane mai i ngā mātāpuna karekau, i ngā wāhi rānei ka pā ki ngā patu patukīrea, tērā pea ka tūpono te toenga o te pesticide. Hei whakaiti i tenei tupono, e taunaki ana kia puta mai te purslane mai i nga kaiwhakarato waro me te rongonui.
Whakakino:Pērā i ngā hua hou, he iti te tūponotanga o te poke o te huakita me te pirinoa ki te kore e whai i nga tikanga akuaku me te haumaru kai. Ma te horoi i te purslane i mua i te kai ka taea te whakaiti i tenei raru.
He mea tika kia mohio he onge enei paanga kino, a ko te purslane e kiia ana he haumaru mo te nuinga o te tangata. Heoi, he mea whakaaro nui tonu te korero ki tetahi tohunga hauora, tohunga kai kai ranei i mua i te whakarereketanga nui ki to kai, ina koa kei a koe nga ahuatanga hauora me nga awangawanga.
Ko wai e kore e tango i nga hua tangohanga Purslane
Ahakoa he haumaru te purslane mo te kai, he maha nga roopu o te tangata kia tupato, kia karo ranei i te tango purslane:
Nga wahine e hapu ana, e u ana ranei:He iti noa nga rangahau mo nga paanga o te purslane i te wa e hapu ana me te whakawhanau. Hei mahi whakatupato, e taunaki ana mo nga wahine hapu me nga wahine e u ana ki te korero ki o raatau kaiwhakarato hauora i mua i te whakauru i te purslane ki a raatau kai.
Ko nga tangata e mate ana i nga whatukuhu, i nga mate mimi ranei:Kua kitea he oxalates te Purslane, ka whai waahi ki te hanga o nga kowhatu whatukuhu i roto i nga tangata karekau. Ko te hunga e whai hitori ana mo te kowhatu whatukuhu, he mate mimi ranei tera pea ka hiahia ki te karo i te kai purslane, ki te korero ranei ki tetahi tohunga hauora i mua i te mahi pera.
Nga mate pāwera, te tairongo ranei:Pērā i ētahi atu kai, he mate pāwera, he tairongo rānei ki te purslane. Mēnā he mate pāwera koe, he pārekareka rānei ki ngā tipu pēnei i te cacti, te kōkihi rānei, he mea tika kia tūpato i te wā e kai ana, e whakamahi ana ranei i te purslane me te whakaaro ki te toro atu ki tetahi tohunga mate mate.
Nga taunekeneke rongoa:Mena kei te tango koe i etahi rongoa, he mea nui kia mohio koe ki nga taunekeneke pea me te purslane. Ko te Purslane pea he ngawari nga paanga whakaheke toto, no reira ko te hunga e tango ana i nga rongoa whakaheke toto (pēnei i te warfarin) me etahi atu rongoa e pa ana ki te whakaheke toto me korero ki o raatau kaiwhakarato hauora i mua i te kai i te purslane me te whakamahi i nga taapiringa purslane.
pokanga:Na te kaha o te whakaheke toto, ko nga tangata kua whakaritea mo te pokanga me karo i te purslane i te iti rawa i te rua wiki i mua i te mahi hei whakaiti i te raru o te whakaheke toto. He mea nui ki te whakamohio atu ki to kaiwhakarato hauora mo nga taapiri otaota me nga huringa kai i mua i te mahi pokanga.
Purslane Extract Kaihoko Raraunga - BIOWAY ORGANIC, Mai i te tau 2009
Bioway Organiche kaiwhakarato rarawe o te tangohanga purslane. Mai i te tau 2009 e mahi ana ratou me te tuku hua tangohanga purslane hei hoko i roto i nga rahinga nui. Ka taea e koe te whakapā tika atu ki a raatau ki te patai mo te utu, te rahinga ota iti, me etahi atu korero e hiahia ana koe mo o raatau hua tangohanga purslane.
Whakamutunga:
Ko te tangohanga Purslane he tino taonga huaota e tuku ana i nga painga maha mo te kiri. Mai i ona taonga whakaora me te whakamaarama ki tona kaha ki te whakarei ake i te wai, te whakamarumaru, te kanapa, me te hanga collagen, he maha nga mea hei tuku i te tangohanga purslane. Ko te whakauru atu ki nga hua-whakaongaonga purslane i roto i to tikanga tiaki kiri ka taea te whakarereke i to kiri, ka awhina i a koe ki te whakatutuki i te kiri hauora, kanapa, me te taiohi. Na, he aha te tatari? Tirohia nga hua whakamiharo mo te kiri o te tangohanga purslane me te whakatuwhera i nga mea whakamiharo o tenei whakauru huaota motuhake mo koe. Ka mihi to kiri ki a koe.
Whakapā mai:
Grace HU (Kaiwhakahaere hokohoko)grace@biowaycn.com
Carl Cheng ( Tumuaki/ Tumuaki )ceo@biowaycn.com
paetukutuku:www.biowaynutrition.com
Wā tuku: Nov-02-2023
