Kupu Whakataki:
I roto i te ao whanui o te skincare, kei reira tonu tetahi mea hou me te whakaongaonga kia kitea. Ko tetahi mea nui e huna ana ko te tangohanga o te puranga, e whakakahangia ana e ia nga painga o nga painga kua riro mo o tatou kiri. Mai i tana hitori botanika nui ki tana kōtaha kaimoana, kua mau te aro o te skincarest me nga ngaio. I roto i tenei pou blog, ka toro atu matou ki nga takenga mai, ka whai hua te hauora, me te paanga ki a koe.
Nga mea whakamiharo
Ko te Purslane he matomato, he huawhenua ka taea te kai mata, te tunu ranei.
E mohiotia ana he pūtaiao anoPurkuraca Olecea, a ka kiia hokiPigweed, iti Hogweed, Fatweed and Pusley.
Kei roto i tenei tipu whakatipu te 93% wai. He kakau whero me nga rau iti, matomato. He reka noa iho te reka reka, he tote ranei, rite ki te kōkihi me te wai.
Ka taea te whakamahi i roto i te maha o nga huarahi rite ki te kōkihi me te rētihi, pēnei i nga huamata, i nga hanawiti ranei.
Ka tipu te whai i nga waahanga maha o te ao, i roto i te whānuitanga o nga taiao.
Ka taea te tipu i roto i nga kari me nga kapiti hiko, engari ka taea hoki te whakarite ki nga ahuatanga kino. Kei roto i te tauraki, me te tino tote, te oneone ngoikore ranei.
He roa nga korero mo te Whainga i roto i te Purslane mo te rongoa tuku iho / rereke.
He nui hoki i roto i nga momo matūkai maha. He 100 Gram (3.5 oz) kei roto:
Huaora A (Mai i Beta-Carotene): 26% o te DV.
Huaora C: 35% o te DV.
Magnesium: 17% o te DV.
Manganese: 15% o te DV.
Te pāhare pāporo: 14% o te DV.
Haro: 11% o te DV.
Ko te konupūmā: 7% o te RDI.
Kei roto hoki i nga waahanga iti o te huaora B1, B2, B3, BOBE, te parahi, me te phosphorus.
Ka whiwhi koe i enei kai katoa me te 16 noa nga Calories! Na tenei ka mahi tetahi o nga kai tino kai i runga i te ao, Calorie mo Calorie.
Tuhinga o muaKo te tikanga ka riro ma te tango i nga whakaurunga kaha mai i te tipu ma te whakarewa i nga whakarewa penei i te wai, te waipiro, te hinu ranei. Ko tenei mahinga tangohanga e awhina ana ki te aro ki nga waahanga whai hua ki te whai i te ahua nui ake.
Te whakamahinga o te hitori
I nga ra o mua, ka whakamahia a Pusslane hei tiaki i nga wairua kino. Kua whakamahia e te Purslane te rongoa mo te 2,000 nga tau engari i whakamahia pai hei kai i mua i tenei waa. He whānui nga whakamahinga rongoa tuku iho. I whakamahia e Roma nga Romana o nga iwi tawhito ki te hamani i te diasentery, nga noke mamae, te mamae, me te mamae.
Kua whakamahia hoki e te Purslane nga mano tini o nga tau ki te rongoa Hainamana me te kiia ko te "huawhenua mo te ora roa." Ko nga waahanga rererangi ka maroke, ka whakamahia mo te kirika, te mate pukupuku, te whakairo, me tematochezia. (Zhou 2015)
Ko etahi atu whakamahinga i roto i nga rongoa Hainamana kei roto i te mate huka, te atherosclerosis, me te Urolithias.
He roa te hitori o te whai i nga mahi e rua me nga rongoa rongoa. I roto i nga tini ahurea, kua mohiotia mo ona kai totika me nga taonga haumanu. Anei etahi atu taipitopito mo nga whakamahinga o mua o te whainga:
Te whakamahinga tunu:Kua pau te puperlane hei puna kai mo nga mano o nga tau. He reka, he reka he reka me te kakano crisp. Ko nga rau ka whai i nga rau, kakau, me nga puawai ka taea te kai mata, te tunu ranei. Kei te whakamahia i roto i nga momo tikanga here, tae atu ki te Mediterranean, waenganui, me nga kai a Inia. Ka taea te taapiri i nga huamata, te hupa, te kakara-parai, me te piripiri, i whakamahia ranei hei whakakii i nga piihi me nga omere. He maioha ki a ia mo ona kiko nui o nga kai totika penei i nga huaora a, c, me te e, me te waikawa momona o Omega-3.
Te whakamahinga rongoa:I whakamahia e Roma o nga Romana nga mahi mo ana rongoa rongoa. I whakamahia katoa hei rongoa i nga take whakaheke penei i te dysentery, te mamae o te mamae, me nga kutukutu i roto. Kua whakamahia hoki a Pusslane ki te rongoa Hainamana mo nga rautau. E kiia ana ko te whakamahana me te aukati otaota, whai hua mo nga ahuatanga penei i te kirika, te mate pukupuku, te mate pukupuku. Kua tirotirohia a Porsllane mo te anti-inflammatory pea, antioxidant, me nga taonga antimicrobial. He taonga i roto i nga whakaurunga penei i te flavonoids, omega-3 waikawa momona, me nga huaora, e whai waahi ana ki tana uara rongoa.
Te whakamahinga me te wairua wairua:I etahi ahurea tawhito, i whakapono te Purslane kia tiakina nga paanga ki nga wairua kino. I whakaarohia he waimarie pai me te waimarie. I roto i te whaiwhai i roto i nga tikanga me nga tikanga me nga tikanga hei tohu mo te angitu me te roa.
Purslane - he "tarutaru" ka utaina ki nga matūkai
Ko te whai i te tarutaru he tarutaru na tona kaha ki te tipu haere i roto i nga momo taiao. Heoi, ka kumea e ia te puranga kai e tika ana kia whakaarohia hei taapiri kai ki to kai. Anei etahi matūkai matua e kitea ana i roto i te Purslane:
Antioxidants:
He nui te whai i roto i nga antioxidants, tae atu ki te huaora C, huaora E, me te beta-karoti. Ko enei antioxidants e awhina ana i te tiaki i nga pūtau mai i te kino na te radical koreutu a ka whai hua pea ki te hauora, penei i te whakaheke i te mate o te mate.
Ko te huaora C tetahi antioxidant nui e awhina ana ki te tautoko i te punaha raupatu me te whakatairanga i te kiri hauora, nga uaua, me nga wheua. Huaora E, otira ko te alpha-tocopherol, te tiaki i nga membrane pūtau mai i te kino o te hāora.
Ko te whai i te Purslane he puna pai o te beta-karoti, ka hurihia hei huaora a i roto i te tinana. E mohiotia ana te Huaora mo tana mahi ki te whakatairanga i te hauora kanohi.
Ko te glutatione he antioxidant nui e awhina ana i te tiaki i nga pūtau mai i te kino. Ka whai wāhi nui te pehanga me te pupuri i te hauora pūkoro katoa.
Kei roto hoki a Pusslane i a Melatonin, he homone kaore noa e awhina i te moe, engari kei a ia ano nga taonga antioxidant me etahi atu painga hauora.
Hei taapiri, ko te whai i nga beta betalains, he momo antioxidant e whakaatuhia ana hei tiaki i nga matūriki LDL mai i te kino. Ko nga taumata tiketike o te cholesterol LDL me nga triglycerides he mea nui mo te mate ngakau, na reira ko te kaha ki te whakaheke i enei taumata ka whai hua.
Kohuke:
Ko te Purslane he puna pai mo nga kohuke maha, tae atu ki te konupora, konupora, te pāhare pāporo, he rino. Ko enei kohuke he mea nui mo nga mahi tinana, penei i te hauora wheua, te mahi uaua, me te pupuri i nga taumata toto totika.
He mea nui te pāhare pāporo mo te pupuri i te toenga toto, te mahi o te ngakau tika, me nga taumata toto toto hauora. Ko te whakauru i te pāhare pāporo kua honoa ki te mate o te whiu me te mate ngakau.
Ko te Magnesium kei roto i te maha o nga tauhohenga enzymatic i roto i te tinana, he mea nui mo te mahi uaua me te uaua, te whakahaere i nga taumata huka toto, me te pupuri i te punaha hauora hauora. Kua honohia hoki ki te whakaheke i te mate o te ngakau me te mate huka.
Kei te rongonui te konupora mo tana mahi ki te pupuri i nga wheua kaha me nga niho, engari ka uru ano ki te mahi uaua, te tohu o te uaua, me te whakakaha toto.
He mea nui te Phosphorus mo te wheua me te hanganga o te niho, me te hanga pūngao me te dna sitenthesis.
He tika te rino mo te hanga hemoglobin, e kawe ana i te hāora i roto i te toto. He mea tino nui mo te aukati i te mate ngoikore o te rino.
He mea nui kia whakahuahia ko te kohuke kohuke he rereke te rereke o nga mea penei i nga ahuatanga o te oneone, te tipu o te tipu, me te tipu tipu. He pakeke ake, he nui ake nga tipu tipu e whakaarohia ana he mea nui ake te ihirangi.
Omega-3 waikawa momona:
Ko te Purslane tetahi o nga otaota reeti e mau ana i te waikawa momona omega-3, ina koa ko te waikawa alpha-linolenic (Ala). Ko nga waikawa momona o Omega-3 he painga mo te hauora ngakau me te whai waahi anti-inflammatory.
Ko tetahi o nga puna tipu o te tipu o te omea-3 nga waikawa momona o Omega-3, o te waikawa alpha-linolenic (Ala). Kua hurihia a Ala e o tatou tinana ki etahi atu momo o te waikawa omega-3, penei i te eicosapentaenic waikawa (epa) me te waikawa docosahexaeenoic (dha).
Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te whakapanga i te whainga ki te whakapiki i nga taumata o Ala i roto i te tinana ka whai hua pai te hauora. Heoi, he mea nui kia mohio ko te hurihanga o Ala ki EPA me te DH kaore i te tino pai ki te tinana, na reira he painga ki te pau i etahi atu waikawa omega-3 he ika momona.
He pūhui whakato whai hua: Kei roto i nga puero he maha nga tipu tipu penei i te flavonoids, nga Courmarins, me nga Betalins. Ko enei whakahiato he antioxidant me nga taonga antioxidant me te anti-inflammatory, ka whai waahi pea ki nga painga hauora pea o te whai.
Ko nga painga o te hauora o te hopu i te mahi:
Anei etahi o nga painga hauora pea e pa ana ki te hopu i nga mahi:
Ka kapi te kai:Ko te tangohanga a Purslane he puna pai mo nga kai totika, tae atu ki nga huaora a, c, me te kohuke penei i te konupora, te pāhare pāporo, me te konupora. Ko enei matūkai e whai kiko ana ki te hauora me te oranga o te oranga.
Nga taonga antioxidant:E mohiotia ana te tangohanga Purslane mo tana ihirangi antioxidant teitei, tae atu ki nga Flavonoids me Betalains. Ka awhina nga antioxidants ki te tiaki i te tinana ki nga riipene koreutu, te whakaiti i te ahotea o te hāora, me te aukati i te kino.
Pānga anti-inflammatory:Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te taapiri i te hopu i nga taonga anti-inflammatory. Ka awhina pea te whakaheke i te mumura i roto i te tinana, e pa ana ki nga momo mate mau tonu, penei i te mate ngakau, te mate huka, me te matekai.
Tautoko Hauora Hauora:Ko te antioxidant me te mate anti-inflammatory o te hopu i te purlalane ka whai waahi ki te hauora o te cardiovascular. I whakaarohia ko te hopu i te puhoi ka awhina i te whakaheke toto, ka whakaiti i nga taumata cholesterol, ka whakaheke i te mate o te ngakau.
Whakanuitanga Pūnaha Whakanoho:Ko etahi o nga rangahau e kii ana ko te hopunga o te hopu i nga aitua, ko te tikanga ka taea te awhina i te punaha mate pukupuku. Ka taea pea e tenei te whakarei ake i te kaha o te tinana ki te whawhai i nga mate me te whakapai ake i te mahi mate kano.
Nga hua hauora kiri:E mohiotia ana te tangohanga Purslane mo tana taonga makuku me te whakamakuku, he mea noa i roto i nga hua skincare. Ka awhina pea i te kiri o te kiri, whakaiti i te whero, me te whakapai ake i te hauora kiri katoa. Kei roto ano i te Purslane te tangohanga omega-3 nga waikawa momona omega-3, e whakatairanga ana i te kiri hauora ma te pupuri i te makuku me te whakaiti i te mumura.
Tautoko Whakahaere Taumaha:Ko te tangohanga a te Purslane ka awhina ano i te whakahaeretanga o te taumaha. He iti i roto i nga kareti me te taonga nui o te muka, ka taea e te awhina i nga kare o roto me te whakaheke i te kai ping. I tua atu, ko etahi rangahau e kii ana ko te hopunga o te hopu ka aukati i nga whaanui e uru ana ki te hanga momona.
Ko te tangohanga a te Purslane he kuihi huna i roto i nga mara skincare
Te whakarei ake i te rongoa o te kiri me te kaha ki te whakakaha:
Ko tetahi o nga kounga tino whakamiharo o te hopu i te Pullane e takoto ana i tona kaha ki te whakaora me te whakamarie i te kiri. Ko ona taonga anti-inflammatory, whakawhetai ki te aroaro o nga waikawa momona o Omega-3, awhina ki te whakaiti i te whero, te mumura, me te riri. Ko te taapiri a te Purslane e tino whai hua ana mo te kiri kiri, ki nga tikanga ranei penei i te eczema me te dermatitis, na te mea ka taea te whakamarie me te awhina.
Te whakamakuku me te mana kai:
He mea nui te hydaration mo te pupuri i te hauora, te kiri kiri, me te hopu i te hopunga ki te whakarato i te mahanga tino. Ma ona momo mate uri, whaia te hopu i nga putu i roto i te hydration, te aukati i te maroke me te whakatairanga i te kirihou, te hunga taiohi. Kei roto hoki te tipu i nga huaora nui penei i te C me te E, e whangai ana i te kiri, whakakaha te kiri kiri, ka whakaiti i te ahua o nga raina pai me nga kita.
Te whakamarumaru antioxidant mo te kiri taiohi:
I roto i to ao hou, ka kitea tonu to maatau kiri ki nga taumahatanga taiao e arahi ana ki nga koroheketanga o mua. Ko nga taonga a te Pulatexidant nui a Puctlane e awhina ana i te kiri ki nga miihini koreutu me te kino o te oxidiave. Ko enei painga ka whakamaoritia ki te whakaheke i te ahua o nga tau pakeke me te kanapa o te taiohi.
Te Maama me te Taha:
Ko te whakatutuki i tetahi oro kiri kiri me te maamaa te hiahia nui o tatou. Waimarie, kei roto i te hopunga a Pucylate nga kaihoko maana e awhina ana i nga waahi pouri, te hyperpigmation, me te hakihaki hakihaki. Ko te whakamahinga i nga wa katoa o nga hua kua whakauruhia ki te whai i te ahua o to kiri e rite ana ki te ahua o te ahua o te ahua, me te tino ataahua.
Colgege Colleting mo te pakari:
Ko te kohinga ko te mea nui ki te pupuri i te kiri pumau, te kiri kanohi, me te hopu i te puuna ka awhina i te whakatipu kohinga whakaongaonga. Ko nga waikawa amino i kitea i roto i te hopu i te pusse me te akiaki i te kiri ki te whakaputa i etahi o nga kohinga, ka pai ake te ngawari me te kiri o te kiri. Na roto i te whakauru i te tangohanga Puclane ki to mahi skincare, ka taea e koe te pai ki te piki me te ahua o te taiohi.
Te raarangi o nga hua skincare me te tangohanga o te whainga
Dr Barbara Sturm:Ko tenei waitohu Skincore Pai e tuku ana i nga hua e mau ana i te tangohanga Purslane, e mohiotia ana mo ana taonga anti-inflamatity me nga antioxidant.
Perricone MD:I te nuinga o te wa ka uru atu nga hua o te tohu skincare i whakaritea ki te hopu i nga mahi hei whakauru mo ana kai maana me ona painga.
Nga kiri kiri:Ko tenei waitohu skincore e tuku ana i nga hua e whakauru ana i te tangohanga a te whainga, hei awhina i te kiri me te tiaki i te kiri mai i nga kaiwhakatuma taiao.
Lancer siwhicare:Ka whakamahia e tenei waitohu te tango i nga hua i roto i ona hua mo ana taonga anti-inflammatory, e whai ana ki te whakaheke i te whero me te marino i te kiri.
Dr AcKaitis:Kei roto i tenei waitohu skicrenic te tango i nga taonga i roto i etahi o ona hua, e mohiotia ana mo tona kaha ki te tarai me te whakahou i te kiri.
Inna Organic:Ko tenei waitohu skicare taiao me te rauropi wheketere e whakauru ana i te hopu i nga mahi ki ona hua, ka tarai i ona taonga tuuturu me te whakaora i te kiri.
Kia mahara ko te tikanga pai hei tirotiro i te raarangi whakauru mo ia hua motuhake, ka rereke pea nga ahuatanga.
He aha nga hua kino o te whai?
Ko te tikanga he haumaru te whaainga mo te kohi me te maha o nga painga hauora. Heoi, he ruarua noa nga paanga kino ka mohio ki:
Oxlalates:Kei roto i te Purslane nga kohinga, he pūhui māori e kitea ana i roto i te maha o nga tipu kai. I roto i nga moni nui, ka taea e nga oxlates te whai waahi ki te hanganga o nga kohatu whatukuhu i roto i te hunga takitahi. Mena kei a koe he hitori o nga kohatu whatukuhu, nga take ranei o te urina, he pai te whakaaro ki te whakamahi i to kai o te whainga, ki te whai korero ngaio ranei.
Te mate uruta:Ahakoa onge, ka mate pea etahi tangata ki te whai i nga mahi. Ka taea e nga tauhohenga mate mate te mate kiri, te ngutu, te pupuhi, te uaua ranei o te manawa. Mena ka wheako koe i nga tohu o te tauhohenga mate i muri i te mahi i te hopu i te whainga, te whakamahi i te whakamahi me te rapu aro rongoa.
Te taunekeneke ki nga rongoā:Ko te whai i nga hua o te toto-ngawari e tika ana mo tana ihirangi momona omega-3. Mena kei te tango koe i nga rongoa totoka-toto (penei i te Warfarin) me etahi atu rongoa e pa ana ki te whakakakahu toto, he mea nui kia whai korero ki to kaiwhakarato hauora.
Toenga pesticides:Mena kei te whakapau kaha koe mai i nga puna kore-a-rohe, i nga waahi ranei ka kitea ai ki nga pesticides, he tupono pea mo te toenga pesticides. Ki te whakaiti i tenei tupono, ka tūtohutia kia whai hua mai i nga kaiwhakarato rauropi me te hunga rongonui.
Te Pahua:Mai i nga hua hou, he iti noa te mate o nga huakita me nga parataiao ranei mena kaore e whai kiko te akuaku me nga inenga haumaru. Ko te patu i te purutanga i mua i te kai ka taea te awhina i te whakaiti i tenei tupono.
He mea tika kia mohio ko enei paanga kino he uaua tonu, ko te whai i te nuinga o te wa e whakaarohia ana he haumaru mo te nuinga o nga tangata. Heoi, he mea whakaaro nui ki te whai korero me te kai ngaio hauora ranei i mua i te whakarereke i to kai, ina koa kei a koe nga ahuatanga hauora, he awangawanga ranei.
Ko wai e kore e tango i nga hua tangohanga
I te nuinga o te wa ka haumaru te whaainga mo te kai, he ruarua noa nga roopu takitahi e tika ana kia tupato, kia kore e whai i te whai i nga mahi:
Wahine hapu, wahine ranei:He iti noa te rangahau i runga i nga paanga o te whaia i te wa e hapu ana me te lactation. Hei whakatikatika tiaki, ka tūtohutia mo te hapu hapu, i nga wahine whangai ranei kia uru atu ki o raatau kaiwhakarato hauora i mua o te whakauru ki o raatau kai.
Takitahi ki nga whatukuhu, nga take uri ranei:Kua kitea kua kitea e te Purslane nga mea kei roto i nga tarapeke, ka taea te whai waahi ki te hanganga o nga kohatu o te whatukuhu i roto i te hunga takitahi. Ko te hunga me te hitori o nga kohatu whatukuhu ranei e hiahia ana pea ki te aukati i te mahi ki te mahi i te mahi ngaio hauora i mua i te mahi.
Mate pāwera, hunga hihiri ranei:Ka rite ki etahi atu kai, ka mate pea etahi o nga tangata takitahi ki te whai i nga mahi. Mena he mate mate koe, he mohio ranei ki nga tipu rite penei i te cacti, ki te kōkihi ranei, he pai te whakaaro ki te mahi, ki te whakamahi ranei i nga whiu.
Ngā taunekeneke rongoā:Mena kei te tango koe i nga rongoa, he mea nui kia mohio koe ki nga taunekeneke pea ki te whai. Ko nga Porsllane he huakore toto-toto, na te tangata e tango ana i nga rongoa totoka (penei i etahi atu rongoa e pa ana ki o raatau kaiwhakarato hauora i mua i te hopu i nga kaiwhaiwhai.
Rorohiko:Na te mea ko nga hua o te toto-toto ka pa ki te mate me karo i te rua wiki i mua i te tikanga ki te whakaiti i te mate toto. He mea nui ki te whakapuaki i to kaiwhakarato hauora mo etahi momo otaota otaota ranei nga huringa kai i mua i te rongoa.
Purslane tangohanga Kaihoko - rauropi koiora, mai i te 2009
Rauropi koioraKo te kaiwhakarato pai rawa atu o te hopu i te purutanga. Kua whai pakihi ratou mai i te 2009 ka whakaekea e nga kaiwhaiwhai nga hua mo te hoko i roto i te nui. Ka taea e koe te whakapā atu ki a raatau ki te uiui mo te utu, rahinga ota iti, me etahi atu korero ka hiahia pea koe mo o raatau hua tangohanga o a raatau hua.
Te mutunga:
Ko te tangohanga a te Purslane he mea tino nui te taonga huaota he maha nga hua o te kiri. Mai i ona rawa whakaora me te hihiko ki tona kaha ki te whakarei ake i te hydration, te tiakitanga, te kanapa, me te whakahiatotanga, he nui te whakaputa. Tae atu ki nga hua o te hopu i roto i to kiri skincare, ka taea e koe te whakarereke i to kiri, hei awhina i a koe ki te whakaora i te ahua o te hauora, me te mohio. Na, he aha koe e tatari ai? Tirohia nga kiri maere e whai hua ana ki te hopu i nga mahi whakamiharo o tenei whakauru totika tino pai mo koe. Ma to kiri ka whakawhetai ki a koe mo taua mea.
Whakapā mai:
Grace ma (Kaiwhakahaere Tauhokohoko)grace@biowaycn.com
Carl Cheng (Kaiwhakahaere / Boss)ceo@biowaycn.com
Paetukutuku:www.biowaynutritition.com
Te wa tuku: Nov-02-2023
