Oat tarutaru paura me te paura tarutaru witi e rua nga taapiri hauora rongonui i ahu mai i nga otaota pata hou, engari kaore i te rite. Ahakoa e rite ana ki a raatau nga ahuatanga o te kai me nga painga hauora pea, he rereke nga rereketanga i waenga i enei paura matomato e rua. Ko te paura oat ka puta mai i nga tipu oat (Avena sativa), ko te paura tarutaru witi i ahu mai i te tipu witi (Triticum aestivum). Kei ia tangata tana tohu kai motuhake me nga painga pea mo nga kaihoko hauora. I roto i tenei pou rangitaki, ka tuhurahia e matou te paura oatota waro, te korero i etahi patai noa me te whakatairite ki tana momo tarutaru witi.
He aha nga painga o te paura oat grass organic?
Kua rongonuihia te paura tarutaru oat organic i roto i nga tau tata nei na te whakamīharo o te kai me ona painga hauora. Ko tenei kai nui kaakaariki kua kiki i nga huaora, kohuke, me nga antioxidants hei tautoko i te oranga me te oranga katoa.
Ko tetahi o nga painga tuatahi o te paura tarutaru oat organic ko te nui o te chlorophyll. Ko te Chlorophyll, e kiia ana he "toto kakariki," he rite te hanganga ki te hemoglobin i roto i te toto o te tangata, ka awhina pea ki te whakapai ake i te kawe hāora puta noa i te tinana. Ma tenei ka piki ake te kaha o te kaha me te pai ake o te mahi a te waea. I tua atu, kua whakaatuhia te chlorophyll ki te tango i te paitini me nga konganuku taumaha mai i te tinana.
He nui ano te paura oat grass organic i roto i nga antioxidants, ina koa ko te beta-carotene me te huaora C. Ka awhina enei puhui kaha ki te tiaki i nga pūtau mai i te ahotea oxidative me te kino tuwhena kore utu, ka whai waahi ki nga momo mate tawhito me te koroheketanga o mua. Te kai auau ooat tarutaru paura ka tautoko pea i te punaha raupatu hauora me te whakatairanga i te oranga roa.
Ko tetahi atu painga nui o te paura tarutaru oat kaiao ko tona paanga alkalizing ki te tinana. I roto i nga kai hou o enei ra, he maha nga tangata e kai ana i te taikaha o nga kai waikawa, tera pea ka paheke te taumata pH o te tinana. Ko te paura oat grass, he tino kawakore, ka awhina i te whakakore i tenei waikawa me te whakatairanga i te taiao o roto. Ka whai hua pea tenei paanga alkalizing ki te whakapai ake i te nakunaku, te whakaiti i te mumura, me te pai ake o te hauora.
Ko te paura tarutaru oat he puna pai rawa atu mo te muka kai, he mea nui hei pupuri i te punaha keri hauora. Ko te kiko o te muka ka awhina i te whakakorikori i nga whekau i ia wa, ka tautoko i te tipu o nga huakita huakita whaihua, a ka awhina pea ki te whakahaere taumaha ma te whakatairanga i nga kare o te ki tonu me te whakaheke i te kai o te kawa.
I tua atu, he maha nga momo huaora me nga kohuke, tae atu ki te rino, te konupūmā, te konupora, te pāhare pāporo, me te huaora B-matatini. Ka whai waahi nui enei matūkai i roto i nga momo mahi a-tinana, mai i te tautoko i te hauora o te wheua me te mahi uaua ki te whakatairanga i te tohu nerve tika me te paopao hiko.
He mea tika kia mohio koe ahakoa he maha nga painga o te paura oat grass ki te paura tarutaru witi, he painga motuhake ano tana. I te nuinga o te wa e kiia ana he ngawari ake te reka o te tarutaru oat ki te tarutaru witi, he maamaa ake te whakauru ki roto i nga mahi o ia ra. I tua atu, ko te tarutaru oat he pumukawa-kore, he mea pai tenei mo te hunga e whai kiko ana ki te gluten, ki te mate celiac ranei, kaore i rite ki te tarutaru witi kei roto pea i te maha o te gluten.
Me pehea te hanga paura tarutaru oat organic?
Ko te hanga o te paura tarutaru oat kaiao he tikanga whakahaere kia pai ai te kounga me te kai. Ma te mohio me pehea te hanga o tenei kai nui ka awhina i nga kaihoko ki te maioha ki tona uara me te whiriwhiri mohio mo te whakauru ki roto i a raatau kai.
Te haerenga o te warooat tarutaru paura ka timata ki te whakatipu purapura oat. Ko nga kaiahuwhenua e whakaputa ana i te tarutaru oat organic e piri ana ki nga tikanga mahi ahuwhenua waro, ko te tikanga kaore he pesticides synthetic, herbicides, he maniua ranei e whakamahia ana i roto i te tipu. Engari, ka whirinaki ratou ki nga tikanga tiaki riha maaori me nga maniua waro hei poipoi i nga tipu oati.
Ko nga kakano oat ka whakatohia ki roto i te oneone whai kiko, ka waiho kia tipu mo te 10-14 ra. He mea nui tenei anga wa motuhake na te mea ko te wa e eke ai te tarutaru oat ki tona tino uara kai. I roto i tenei wa tipu, ka uru nga tipu oat ki tetahi tukanga e kiia nei ko te hono, i reira ka tipu te pona tuatahi o te kakau. He mea nui ki te hauhake i te tarutaru i mua i te puta o tenei hononga, i te mea ka timata te heke o te kai i muri mai.
Kia tae te tarutaru oat ki te teitei me te kiato kai, ka hauhaketia ma te whakamahi i nga taputapu motuhake i hangaia hei tapahi i te tarutaru me te kore e pakaru i tona hanganga ngawari. Ka tere te kawe i te tarutaru katahi ano ka tapahia ki te whare tukatuka hei pupuri i te tika o te kai.
I te waahi tukatuka, ka mahia e te tarutaru oat tetahi tukanga horoi tino hei tango i nga paru, i nga otaota, i nga mea ke. He mea nui tenei taahiraa ki te whakarite i te ma me te haumaru o te hua whakamutunga. I muri i te horoinga, ka ata tirotirohia te tarutaru kia mohio ko nga matatahi o te kounga teitei anake e whakamahia ana mo te hanga paura.
Ko te mahi e whai ake nei ko te matewai. Ko te tarutaru oat kua horoia ki roto i nga whakamaaratanga nui ki te waahi ka kitea ki te iti o te mahana, i raro iho i te 106°F (41°C). He mea nui tenei tikanga whakamaroke i te pāmahana iti na te mea ka tiakina e ia nga enzymes, huaora, me etahi atu matūkai wera-tairongo kei roto i te tarutaru. He maha nga haora ka roa te tukanga whakamaroketanga, i runga ano i te makuku o te tarutaru me te taumata makuku whakamutunga e hiahiatia ana.
Kia tino maroke te tarutaru oat, ka huri hei puehu pai ma te whakamahi i nga taputapu mira motuhake. Ka āta whakahaeretia te tukanga mira kia rite te rahi o te matūriki, e pa ana ki te whakarewatanga me te kakano o te paura. Ko etahi o nga kaihanga ka whakamahi i te tukanga mira maha-taahiraa kia pai ai te paura me te rite tonu.
Whai muri i te mira, ka tukuna te paura tarutaru oat ki nga whakamatautau mana o te kounga ki te manatoko i ona ihirangi kai, te ma, me te haumaru. Kei roto pea i enei whakamatautau he tātaritanga mo nga taumata matūkai, poke moroiti, me te noho o nga mea poke. Ko nga puranga anake e tutuki ana i nga paerewa kounga ka whakaaetia mo te kapi.
Ko te taahiraa whakamutunga i roto i te tukanga whakaputa ko te takai. Ko te paura tarutaru oat ka whakakiia ki roto i nga ipu hau, i nga pukoro ranei hei tiaki i te makuku me te marama, ka heke te kounga kai. He maha nga kaihanga e whakamahi ana i te kete puatakore, pouri ranei hei whakamarumaru i te paura mai i te maramatanga.
He mea tika ki te mohio ko etahi o nga kaihanga ka whakauru i etahi atu waahanga i roto i a raatau mahi, penei i te whakamaroke-tio, te whakamahi ranei i nga tikanga rangatira hei whakanui ake i te ahua o te kai o te paura me te oranga o te papa. Heoi ano, ko nga maataapono matua o te maara waro, te hauhake tupato, te whakamaroke i te pāmahana iti, me te mira pai ka noho rite tonu puta noa i te nuinga o nga whakaputanga paura tarutaru oat.
Ka taea e te paura tarutaru oat organic te awhina i te mate taimaha?
Te kaha o te warooat tarutaru paura Ko te awhina ki te whakaheke taumaha he kaupapa nui mo te maha o nga tangata mohio ki te hauora. Ahakoa ehara i te rongoa makutu mo te whakaheke pauna, ka taea e te paura tarutaru oat hei taapiri nui ki te kai taurite me te oranga oranga, ka tautoko pea i nga mahi whakaheke taumaha i roto i nga huarahi maha.
Ko tetahi o nga huarahi tuatahi ka whai waahi te paura tarutaru oat kaiao ki te whakaheke taumaha ma te nui o te muka. Ka whai waahi nui te muka kai ki te whakahaere taumaha ma te whakatairanga i nga kare o te ki tonu me te whakaiti i te kai o te kaarai. Ina pau ana hei kai, maenei ranei, ka taea e te muka i roto i te paura tarutaru oat te whakapoipoi i te nakunakutanga, ka tere haere te tuku matūkai ki roto i te toto. Ka taea e tenei te awhina ki te whakapumau i nga taumata o te huka toto me te aukati i nga pupuhi ohorere me nga tukinga ka nui te kai.
I tua atu, ko te muka i roto i te paura tarutaru oat ka taea te mahi hei prebiotic, hei whangai i nga huakita whai hua i roto i te kopu. He microbiome punuatuna hauora kua honoa ki te pai ake o te whakahaere taumaha me te hauora metabolic. Ma te tautoko i nga momo tipu kanorau me te taurite, ko te paura tarutaru oat ka uru autaki ki nga mahi whakaheke taumaha.
He iti hoki nga kaarai te paura tarutaru oat organic i te mea he matūkai. Ko te tikanga ka taea e ia te taapiri i te uara kai nui ki nga kai me te kore e tino whakanui ake i te horomanga calorie. Mo nga tangata takitahi e titiro ana ki te whakaiti i o raatau kai kawa me te whakarite kia tutuki o raatau hiahia kai, ko te whakauru i te paura oat tarutaru ki roto i a raatau kai he rautaki whai hua.
Ko te nui o te chlorophyll i roto i te paura tarutaru oat ka whai waahi ano ki te whakahaere taumaha. E ai ki etahi rangahau ka taea e te chlorophyll te whakaiti i te hiahia kai me te pehi i te hiahia. Ahakoa me nui ake te rangahau kia tino mohio ki tenei tikanga, he maha nga kaiwhakamahi e kii ana he pai ake te ngakau me te iti ake o te kai paramanawa ina kai ana i nga kai whai kiko o te chlorophyll penei i te paura oat.
I tua atu, te pānga alkalizing ooat tarutaru paura i runga i te tinana ka tautoko autaki i nga mahi whakaheke taumaha. Ko te tino waikawa o roto o te taiao kua hono ki te mumura me nga raruraru o te tinana, ka taea te aukati i te mate taimaha. Ma te awhina ki te whakataurite i nga taumata pH o te tinana, ka taea e te paura tarutaru oat te hanga he taiao pai ake mo te whakahaere taumaha.
He mea nui kia mohiohia ahakoa ka taea e te paura tarutaru oat hei taputapu nui i roto i te haerenga ki te whakaheke taumaha, kaua e waiho hei huarahi mo te whakaheke taumaha. Ko te mate taimaha ukauka me whai huarahi matawhānui e uru ana ki te kai taurite, te korikori tinana, te moe tika, me te whakahaere i te ahotea. Me titiro te paura oat grass hei huānga tautoko i tenei horopaki whanui.
I te whakaurunga o te paura tarutaru oat kaiao ki roto i te mahere whakaheke taumaha, he pai ake te tiimata me te iti me te whakanui haere i te kai. Ma tenei ka taea e te tinana te whakatika ki te piki ake o te muka me te matūkai. He maha nga tangata ka angitu ma te taapiri i tetahi punetēpu, e rua ranei o te paura oat tarutaru ki a ratou maene o te ata, ka konatunatua ki roto i te miraka, te whakakorikori ranei ki nga hupa me nga kakahu huamata.
Hei whakatau, ahakoa he rite te ahua o te paura oat me te paura tarutaru witi, he taapiri motuhake me o raatau ake ahuatanga. Ko te paura tarutaru oat organic e tuku ana i te whānuitanga o nga painga hauora pea, mai i te whakanui i te kai matūkai me te tautoko i te whakakorenga ki te awhina i te whakahaere taumaha. Ko tana tukanga whakaputa ka whakarite kia mau tonu te uara kai o te hua whakamutunga, ka waiho hei taapiri nui ki te oranga oranga. Pērā i ngā tāpiringa kai, he mea pai kia korero ki tetahi tohunga hauora i mua i te whakauru i te paura tarutaru oat kaiao ki roto i o mahi, ina koa kei a koe etahi tikanga hauora o mua, kei te tango rongoa ranei koe.
Ko Bioway Organic Ingredients, i whakapumautia i te tau 2009, kua whakatapua ia ki nga hua taiao mo nga tau 13 neke atu. He mea motuhake ki te rangahau, ki te whakaputa, ki te hokohoko i te whānuitanga o nga kai maori, tae atu ki te Organic Plant Protein, Peptide, Organic Fruit and Vegetable Powder, Nutritional Formula Blend Powder, me etahi atu, kei te kamupene nga tiwhikete penei i te BRC, ORGANIC, me te ISO9001-2019. Ma te aro ki te kounga kairangi, e whakahīhī ana a Bioway Organic ki te whakaputa i nga tangohanga tipu tino kakari na roto i nga tikanga waro me te tauwhiro, te whakarite i te ma me te whai hua. Ma te whakakoi i nga tikanga mahi toiwhiu, ka whiwhi te kamupene i ana tangohanga tipu i runga i nga tikanga tiaki i te taiao, me te aro nui ki te tiaki i te rauwiringa kaiao. Hei tangata rongonuiOat Grass Powder kaihanga, Kei te titiro whakamua a Bioway Organic ki nga mahi tahi pea me te tono i nga hunga whai paanga ki te toro atu ki a Grace Hu, te Kaiwhakahaere Kaihoko, igrace@biowaycn.com. Mo etahi atu korero, tirohia to raatau paetukutuku www.biowayorganicinc.com.
Tohutoro:
1. Mujoriya, R., & Bodla, RB (2011). He rangahau mo te tarutaru witi me tona uara Kai. Pūtaiao Kai me te Whakahaere Kounga, 2, 1-8.
2. Bar-Sela, G., Cohen, M., Ben-Arye, E., & Epelbaum, R. (2015). Te Whakamahi Hauora o Wheatgrass: Te Arotakenga o te Aputa i waenga i nga tono Taketake me te Haumanu. Mini-Reviews in Medicinal Chemistry, 15(12), 1002-1010.
3. Rana, S., Kamboj, JK, & Gandhi, V. (2011). Te noho i te ao maori–Wheatgrass me te Hauora. Nga Kai Mahi i te Hauora me te Mate, 1(11), 444-456.
4. Kulkarni, SD, Tilak, JC, Acharya, R., Rajurkar, NS, Devasagayam, TP, & Reddy, AV (2006). Te arotake i te mahi antioxidant o te witi (Triticum aestivum L.) hei mahi mo te tipu i raro i nga tikanga rereke. Phytotherapy Research, 20(3), 218-227.
5. Padalia, S., Drabu, S., Raheja, I., Gupta, A., & Dhamija, M. (2010). Te kaha maha o te wai taru witi (Toto Kaariki): He tirohanga whanui. Chronicles of Young Scientists, 1(2), 23-28.
6. Nepali, S., Wi, AR, Kim, JY, & Lee, DS (2019). Wheatgrass-Derived Polysaccharide He Antiinflammatory, Anti-Oxidative and Anti-Apoptotic Pānga i runga i te LPS-Induced Hepatic Injury i roto i nga Kiore. Phytotherapy Research, 33(12), 3101-3110.
7. Shakya, G., Randhi, PK, Pajaniradje, S., Mohankumar, K., & Rajagopalan, R. (2016). Te mahi hypoglycemic o te witi witi me tona paanga ki nga warowaiha e whakakoi ana i nga enzyme i roto i nga kiore mate huka momo II. Toxicology and Industrial Health, 32(6), 1026-1032.
8. Das, A., Raychaudhuri, U., & Chakraborty, R. (2012). Te awenga o te whakamaroke whakatio me te whakamaroke oumu ki nga taonga antioxidant o te tarutaru witi hou. International Journal of Food Sciences and Nutrition, 63(6), 718-721.
9. Wakeham, P. (2013). Ko te tirotiro rongoa me te rongoa o te wai taru witi (Triticum aestivum L.): he whakatewhatewha mo te ihirangi chlorophyll me te mahi antimicrobial. The Plymouth Student Scientist, 6(1), 20-30.
10. Sethi, J., Yadav, M., Dahiya, K., Sood, S., Singh, V., & Bhattacharya, SB (2010). Te painga o te huaora o te Triticum aestivum (te tarutaru witi) i roto i te ngako-nui o te kai-whakaawehia te ahotea oxidative i roto i nga rapeti. Nga Tikanga me nga Whakaaturanga i roto i te Whakamatau me te Hauora Hauora, 32(4), 233-235.
Wā tuku: Hūrae-09-2024
