Ko nga painga o te huaora K2 Rowdder: he aratohu whanui

Pene 2: Te paanga o te huaora K2 mo te hauora wheua

2.1 Huaora K2 me te ture konupora

Ko tetahi o nga mea nui o te huaora K2 i roto i te Hauora o te wheua ko tana tikanga o te konupora. Ko te huaora K2 te whakahohe i te Matrix GAD Profin (MGP), e awhina ana i te aukati i te konupora kino o te konupora i roto i nga kopa ngohengohe, penei i te whakatairanga i tana whakahekenga i roto i nga wheua. Ma te whakarite i te whakamahi konupora tika, ka whai waahi nui te huaora K2 ki te pupuri i te kaha o te wheua me te aukati i te kohanga o nga uaua.

2.2 Huaora K2 me te Osteoporosis Action

Ko te osteoporosis he ahuatanga e whakaatuhia ana e nga wheua ngoikore me te porous, e arahi ana ki te nui o nga aitua. Kua whakaatuhia te huaora K2 ki te whai hua ki te aukati i te osteorosis me te pupuri i nga wheua hauora. Ka awhina ia ki te whakaihiihi i te hanga o te osteocalcin, he pūmua e tino nui ana mo te kohanga o te wheua wheua. Ko nga taumata o te huaora K2 e whai kiko ana ki te whakarei ake i te kaha o te wheua, te whakaiti i te raru me te tautoko i te hauora wheua katoa.

He maha nga rangahau kua whakaatu i nga hua pai o te huaora K2 mo te hauora wheua. Ko te arotake o te tau 2019 me te tātaritanga-tātari i kitea ko te taapiri o te huaora K2 ka tino whakaitihia e te mate o te huringa i nga wahine o Puttenopausal me te osteoporosis. Ko tetahi atu rangahau i whakahaerehia i Iapana i whakaatu ko te whakauru kai nui o te huaora K2 i honoa ki te whakaheke i te mate o te huha i nga wahine pakeke.

2.3 Huaora K2 me te Hauora Hauora

Hei taapiri i tona paanga ki te hauora wheua, ka whai waahi ano te huaora K2 ki te hauora niho. Pērā i roto i te kohanga o te wheua, ka whakahohe i te huaora K2 i te osteocalcin, ehara i te mea nui mo te hanganga wheua engari mo te kohuke niho. Ko te ngoikore o te huaora K2 ka arahi ki te whanaketanga o te niho ngoikore, kua ngoikore, ka nui haere te mate o nga taimana niho.

Kua whakaatuhia e nga rangahau ko nga taangata he nui ake o te huaora K2 i roto i a raatau kai, na roto i te taapiri he pai ake nga putanga hauora niho. Ko te rangahau i whakahaerehia i Japan i kitea he hononga i waenga i te whakauru kai teitei o te huaora K2 me te whakaheke i te mate niho. Ko tetahi atu rangahau i whakaatu ko ia tangata me te whakauru i te huaora K2 he mea iti ake o te mate ohorere, he ahuatanga e pa ana ki nga kopa e karapoti ana i nga niho.

Hei whakarāpopototanga, ko te huaora K2 te mahi nui i roto i te hauora wheua ma te whakariterite i te konupora konupora me te whakatairanga i te kohanga o te wheua. Ka whai wāhi ano hoki te hauora niho ma te whakarite i te whakawhanaketanga o te niho tika me te kaha whakakoi. Ko te whakauru i te taapiri o te hinu k2 maori hei awhina i te kai pai mo te pupuri i te tautoko kaha me te whakaiti i te hauora o te osteoporosis, me te whakatairanga i te hauora niho.

Pene 3: Huaora K2 mo te Hauora ngakau

3.1 Huaora K2 me te Tae Atu

Ko te tatauranga arterial, e mohiotia ana ko te atherosclerosis, he ahuatanga e whakaatuhia ana e te kohi o te putea konupa i roto i nga pakitara arterica, e arahi ana ki te whai kiko me te uaua o nga oko toto. Ka taea e tenei whakaritenga te whakapiki i te tupono o nga kaupapa cardiovascular, penei i te whakaeke i te ngakau me nga whiu.

Kua kitea te huaora K2 ki te takaro i tetahi mahi nui ki te aukati i te taatai ​​arterial. Ka whakahohehia te Matrix GAD Profin (MGP), e mahi ana i te tukanga whakawehe ma te aukati i te kohurutanga o te konupūmā i roto i nga pakitara arterium. Ka whakarite te MGP kia pai te whakamahi i te konupora, ka arahi ki nga wheua me te aukati i tana hanga i roto i nga uaua.

Kua whakaatuhia e nga rangahau haumanu te paanga nui o te huaora K2 mo te hauora arterial. He rangahau i whakaputaina i roto i te Journal of Nansuition i whakaatu ko te piki ake o te huaora K2 i honoa ki te mate o te whakatauranga artery. Ko tetahi atu ako i whakaputaina i roto i te hautaka i Atherosclerosis i kitea he uaua ake i te uaua o te mahi a te kaitoi i roto i nga wahine o te pou o te pou o te postmenopasal.

3.2 Huaora K2 me nga mate cardiovascular

Nga mate cardiovascular, tae atu ki te mate ngakau me te whiu, kia mau tonu nga take o te mate o te ao. Kua whakaatuhia e te Huaora K2 te kupu taurangi ki te whakaiti i te mate o nga mate cardiovascular me te whakapai ake i te hauora ngakau.

He maha nga rangahau kua whakaatu i nga painga pea o te huaora K2 i roto i te aukati mate mate. He rangahau i whakaputaina i roto i te hautaka hautaka me te haemostasis me nga tangata whai hua o te huaora K2 i heke mai ai te mate o te ngakau mate o te ngakau. I tua atu, ko te arotake nahanaha me te tātari-a-meta i whakaputaina i roto i te hautaka kai, ko te mate uruta, me nga mate cardiovascular i hono atu ki te mate o te huaora.

Ko nga tikanga kei muri o te huaora K2 i runga i te pai o te hauora K2 kaore e tino maarama ana, engari e whakaponohia ana e pa ana ki tana mahi ki te aukati i te aukati arterial me te whakaiti i te mumura. Ma te whakatairanga i te mahi arterial hauora, ka awhina pea te huaora K2 ki te whakaheke i te mate o te atherosclerosis, te waihanga toto toto, me etahi atu kohinga cardiovascular.

3.3 huaora K2 me te ture toto toto

Ko te whakaū i te pēhanga toto tino pai mo te hauora ngakau. Pēhanga toto tiketike, ko te hypertension, ka taapirihia te riihi i runga i te ngakau, ka piki ake te tupono o nga mate cardiovascular. Kua whakahaua te Huaora K2 ki te whai waahi ki te whakahaere i te toto toto.

Kua whakaatuhia e te rangahau tetahi hononga pea i waenga i te taumata o te huaora K2 me te ture toto toto. He rangahau i whakaputaina i roto i te Journal American of Harpertoenst i kitea e te hunga takitahi me te kai huaora K2 kua nui ake te mate o te mate uruta. Ko tetahi atu rangahau i whakaputaina i roto i te Journal of Tech i kite i nga hononga i waenga i nga taumata o te huaora K2 me te whakaheke i nga toto o te toto toto.

Ko nga tikanga tika e te huaora K2 e awe ana i te pehanga toto kaore ano kia tino maarama. Heoi, e whakapono ana ko te kaha o te huaora K2 ki te aukati i te whakatikatika arterial me te whakatairanga i te hauora o te waikawa ka whai waahi ki te ture o te toto toto.

Hei whakamutunga, ko te huaora K2 te mahi nui i roto i te hauora ngakau. Ka awhina ia ki te aukati i te tatauranga arterial, ka taea e arahi ki nga mate cardiovascular. Kua whakaatuhia ano hoki e nga rangahau ko te huaora K2 ka whakaiti i te mate o te haangai me te whakatairanga i nga taumata toto totika. Tae atu ki tetahi taapiri o te huaora K2 maori hei waahanga o te koiora ngakau-ngakau ka whai hua nui mo te hauora cardiovascular.

Pene 4: Te Hauora K2 me te Hauora Poto

4.1 te huaora K2 me te mahi cognitic

Ko te mahi a te hunga mohio e karapoti ana i nga tikanga hinengaro penei i te mahara, te aro, te ako, me te raru o te raru. Ko te whakaū i te mahi tino pai mo te hauora roro katoa, me te huaora K2 kua kitea hei mahi hei tautoko i te mahi mohio.

E kii ana te rangahau ko te huaora K2 pea ka awe i te mahi whai take na tona whai waahi ki te whakahiatotanga o te Spinghisis Sphingolipids, he momo lipid e kitea ana i roto i nga miihini roro. He mea nui nga SpingolipIds mo te whanaketanga o te roro noa me te mahi. Ko te huaora K2 kei roto i te whakahohenga o nga whākōkī e haangai ana ki te whakahiato o te SpingolipIpos, e tautoko ana i te pono o te hanganga me te mahi tika o nga pūtau roro.

He maha nga rangahau kua tirotirohia te hononga i waenga i te huaora K2 me te mahi mohio. He rangahau i whakaputaina i roto i nga kai o te hautaka kua kitea he nui ake te whiwhinga K2 ki te rahi o te huaora k2 i roto i nga mahi pakeke i roto i nga pakeke pakeke. Ko tetahi atu ako i whakaputaina i roto i nga puranga o te Hauora me nga Tiata i kitea ko te taumata o te huaora K2 e hono ana ki te mahara pai ake o nga pakeke.

Ahakoa te nui ake o nga rangahau kia tino marama ai te hononga i waenga i te Huaora K2 me te Tohu Takitahi, ko te pupuri i nga taumata o te huaora me te kai totika ranei.

4.2 huaora K2 me nga mate neurodegenerative

Ko nga mate neurodegenereirative e pa ana ki tetahi roopu o nga tikanga e whakaatuhia ana e te aukati haere tonu me te ngaro o nga neurons i roto i te roro. Ko nga mate neurodegenerative noa ko te mate a Alzheimer, te mate a Parkinson, me te maha o te sclerosis. Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te huaora K2 ka whai hua ki te aukati me te whakahaere i enei tikanga.

Ko te mate a Alzheimer, ko te ahua tino noa o te dementia, e whakaatuhia ana e te whakaemi o nga tohu a Amyloid me nga tau neurofibrillary i roto i te roro. Kua kitea te huaora K2 ki te mahi i te mahi ki te aukati i te hanganga me te whakaemi i enei pūmua patupatu. Ko te rangahau i whakaputaina i roto i nga kai matūkai i kitea e nui ake ana te whiwhinga K2 ki te whakatipu i te mate o te tipu a Alzheimer.

Ko te mate o Parkinson te mate neurological e pa ana ki te nekehanga me te hono atu ki te ngaro o te neurons-whakaputa i te roro. Kua whakaatuhia e te Huaora K2 te kaha ki te tiaki i te mate dopaminergiction me te whakaiti i te mate o te mate parkinson. He rangahau i whakaputaina i roto i te Journal Parkinsonism & nga mate e pa ana ki te tangata e kaha ana te huaora K2 ki te kai o te mate o Parkinson.

He maha nga whiu (MS) he mate autoemimmune e whakaatuhia ana e te mumura me te kino ki te punaha o te pokapū. Kua whakaatuhia e te Huaora K2 nga taonga anti-inflammatory, ka whai hua ki te whakahaere i nga tohu o te MS. He rangahau i whakaputaina i roto i te hautaka maha me nga raru e kii ana ko te taapiri o te huaora K2 ka awhina i te whakaheke i nga mahi mate me te whakapai ake i te kounga o te koiora ki nga tangata takitahi.

Ahakoa ko te rangahau i tenei waahanga ko te kupu whakaari, he mea nui kia mohio ko te huaora K2 ehara i te rongoa mo nga mate neurodegenerative. Heoi, he mea nui pea ki te tautoko i te hauora roro, te whakaiti i te ahunga whakamua o te mate, me te whakapai ake i nga putanga ki nga taangata e pa ana ki enei ahuatanga.

Hei whakarāpopototanga, ka whai hua te huaora K2 i roto i te mahi mohio, te tautoko i te hauora roro, me te whakaheke i te mate o neurodegener, ko te mate o Partinson, he maha nga mate o Partinson. Heoi, me rangahau ano kia tino mohio ki nga tikanga e pa ana ki nga tikanga ka taea te rongoa o te huaora K2 i te hauora roro.

Pene 5: Huaora K2 mo te hauora niho

5.1 huaora K2 me te pirau niho

Ko te pirau niho, e kiia ana ko nga niho niho, ko nga mea ranei, he raru niho noa na te pakaru o te niho. Kua whakamanahia te huaora K2 mo tona kaha kaha ki te tautoko i te hauora niho me te aukati i te pirau niho.

He maha nga rangahau e kii ana ko te huaora K2 ka awhina pea i te whakapakari i te whakakii niho me te aukati i nga puni. Ko tetahi tikanga e puta ana i te huaora K2 ka kaha ki te whakarei ake i te whakahohenga o te osteocalcin, he pūmua tino mo te konupora konupora. E whakatairanga ana a Osteocalcin i te whakamaharatanga o nga niho, te awhina i te whakatikatika me te whakakaha o te tahuna niho.

I whakaatuhia nga rangahau i roto i te Journal of Journal Rangahau i whakaatu mai i te pikinga o te osteocalcin, ka whakaaweahia e te Huaora K2, i pa ki te heke o te niho niho. Ko tetahi atu rangahau i whakaputaina i roto i te Journal of Deantology i kitea he teitei ake te huaora K2 ki te heke o te pirau niho i roto i nga tamariki.

Waihoki, ko te mahi a te K2 ki te whakatairanga i te kaha o te wheua hauora ka kaha te tautoko i te hauora niho. He mea nui te kaha o nga kauae mo te pupuri i nga niho me te pupuri i te hauora o te waha.

5.2 huaora K2 me te hauora Gum

Ko te hauora o te Gum he ahuatanga nui mo te oranga o te niho katoa. Ka taea e te hauora Gum te arahi ki nga take maha, tae atu ki te mate uruta (gingivitis me te haangai) me te ngaro o te niho. Kua tirotirohia te huaora K2 mo ona painga pea ki te whakatairanga i te hauora Gum.

E kii ana te rangahau ko te huaora K2 pea he taonga anti-inflammatory ka taea te aukati i te whakaheke i te mumura ranei. Ko te mumura o te kao ko te ahua o te mate o te gum ka taea pea e nga tini o nga kohinga hauora a-waha. Ko nga hua anti-inflamcaty anti-inflamcatomatory ka awhina i te mate ki te mate o te gum ma te whakaiti i te mumura me te tautoko i te hauora kiko kiko.

He rangahau i whakaputaina i roto i te Journal of Deantology i kitea ko nga taangata he teitei ake o te huaora K2 he nui ake te ahua o te mate uruta, he ahua kino o te mate urupa. Ko tetahi atu ako i whakaputaina i roto i te Journal Rangahau i whakaatu ko te osteocalcin, i whakaaweahia e te Huaora K2, ka whai waahi ki te whakahaere i te urupare mumura i roto i nga maakahu.

He mea nui kia kite ko te huaora K2 e whakaatu ana i nga painga o te hauora, kia mau tonu te paraihe o te hakihaki-a-tinana.

Hei mutunga, ko te huaora K2 te pupuri pea i nga painga mo te hauora niho. Ka awhina pea ki te aukati i te pirau niho ma te whakapakari i te whakauru niho me te whakatairanga i te reanga o nga niho. Ko te huaketo anti-inflamitory o te huaora K2 ka tautoko i te hauora Gum ma te whakaiti i te mumura me te tiaki i te mate o te hinu. Ko te whakauru i tetahi taapiringa paura K2 maori ki roto i te mahi tiaki niho, me nga tikanga akuaku o te waha, ka whai waahi ki te hauora niho tino pai.

Pene 6: Huaora K2 me te aukati i te mate pukupuku

6.1 huaora K2 me te mate pukupuku pukupuku

Ko te mate pukupuku o te uma te awangawanga hauora nui e pa ana ki nga miriona wahine puta noa i te ao. Kua whakahaerehia nga rangahau ki te torotoro i te mahi nui o te huaora K2 i te aukati i te pukupuku me te maimoatanga.

E kii ana te rangahau ko te huaora K2 pea ka taea e te mate pukupuku-mate pukupuku ka awhina i te mate o te mate pukupuku pukupuku. Ko tetahi ara ko te huaora K2 ka kaha ki te whakahaere i te tipu o te kohinga me te rereketanga. Ko te huaora K2 te whakahohe i nga rongoa e kiia nei ko te Matrix Gla pūmua (MGP), e whai waahi ana ki te aukati i te tipu o nga pūtau mate pukupuku.

Ko te rangahau i whakaputaina i roto i te Journal of Naocrical Biochemistry i kitea ko te taapiri o te huaora K2 i pa ki te whakawhanaketanga o te mate pukupuku o te postmenopausal. Ko tetahi atu rangahau i whakaputaina i te Journal Journal of American of Coldication Adrication i whakaatu ko nga wahine he teitei ake o te huaora K2 i roto i a raatau kai he iti te mate pukupuku o te mate pukupuku tuatahi.

I tua atu, kua whakaatuhia e te Huaora K2 pea te kaha ki te whakarei i te whai huatanga o te chemotherapy me te rongoa radiation i te maimoatanga mate pukupuku pukupuku. He rangahau i whakaputaina i roto i te hautaka o Oncotarget i kitea e whakakotahi ana i te huaora K2 me nga maimoatanga pukupuku pukupuku o te uma ki te huanga o nga maimoatanga me te whakaheke i te mate o te hokinga mai.

Ahakoa e hiahiatia ana te rangahau ki te whakatu i nga momo miihini me nga inenga o te huaora K2 mo te aukati i te mate pukupuku me te maimoatanga, ko ona painga pea ka whai waahi ki te kaupapa ako.

6.2 Huaora K2 me te mate pukupuku prostate

Ko te mate pukupuku prostate tetahi o nga mate pukupuku e mate ana i te tangata. Ko nga taunakitanga e puta ake ana ko te huaora K2 ka whai waahi ki te aukati me te whakahaere i te mate pukupuku prostate.

Huaora K2 Ko etahi o nga mate anti-mate pukupuku ka whai hua ki te whakaiti i te mate pukupuku mate pukupuku prostate. Ko tetahi rangahau i whakaputaina i roto i te Journal Jound of Europi o Eridemiology i kitea he nui ake te huaora K2 ki te whakawhanake i te mate pukupuku promote.

I tua atu, kua tirotirohia te huaora K2 mo tona kaha ki te aukati i te tipu me te tipu i nga pūtau mate pukupuku prostate. He rangahau i whakaputaina i roto i te Journal of Cancer Atcus i whakaatu ko te huaora K2 i aukati i te tipu o te mate pukupuku o te prostate ka awhina i te whakakore i nga pūtau ngoikore ranei.

I tua atu i nga paanga anti-mate pukupuku, kua akohia e te Huaora K2 mo tona kaha ki te whakarei ake i te whai huatanga o nga maimoatanga mate pukupuku prostate. He rangahau i whakaputaina i roto i te Journal of Cocer Science me te rongoa e whakaatu ana i te huaora K2 me te rongoa radiation i puta ake i nga mate maimoatanga pai i roto i nga turoro me te mate pukupuku prostate.

Ahakoa e hiahiatia ana te rangahau kia tino marama ki nga tikanga me te tono tino pai o te huaora K2 i te aukati i te mate pukupuku me te maimoatanga o enei ramina mo te hauora o te huaora.

Hei mutunga, ka whai waahi nui te huaora K2 ki te aukati me te whakahaere i nga pukupuku o te hunga prostate. Ko ona rawa anti-mate pukupuku me te kaha ki te whakarei ake i nga maimoatanga mate pukupuku tikanga hei tino rangahau. Heoi, he mea nui kia uiuia ki tetahi tohunga ngaio hauora i mua i te whakauru i te huaora K2 ki te aukati i te mate pukupuku o te mate pukupuku ranei.

Pene 7: Nga Putanga o te Raraunga o te Huaora D me te konupūmā

7.1 Te maarama ki te huaora K2 me te Whanaungatanga D

Ko te huaora K2 me te huaora D e rua nga matūkai nui e mahi tahi ana ki te whakatairanga i te wheua o te wheua me te hauora. Ko te maarama ki te whanaungatanga i waenga i enei huaora he mea nui mo te whakanui ake i o raatau painga.

Ko te huaora D te mahi nui i roto i te whakauru me te whakamahinga o te konupūmā i te tinana. Ka awhina i te whakapiki i te kohinga o te konupora mai i nga whekau me te whakatairanga i te kaporeihana ki te kiko o te wheua. Heoi, kaore i te rahi o nga taumata o te huaora K2, ka taea e te konupora te whakaemi i nga uaua me nga kopa ngohengohe, ka piki ake te mate o nga raru o te raru o Cardiovascular.

Huaora K2, i tetahi atu taha, ko te kawenga mo te whakahohe i nga rongoa hei whakarite i te konupora konupora i roto i te tinana. Ko tetahi pūmua ko te Matrix Gir Profiy (MGP), hei awhina i te whakahekenga o te konupūmā i roto i nga uaua me nga kopa ngohengohe. Ko te huaora K2 ka whakahohe i te MGP me te whakarite kia tukuna te konupora ki te kiko o te wheua, kei reira e hiahiatia ana mo te pupuri kaha o te wheua me te kaha.

7.2 Te whakatairanga i nga hua o te konupūmā me te huaora K2

He mea nui te konupora mo te hanga me te pupuri i nga wheua kaha me nga niho, engari ko te kaha o te kaha e whakawhirinaki ana ki te aroaro o te huaora K2. Ko te huaora K2 te whakahohe i nga pūmua e whakatairanga ana i te kohanga wheua hauora, ma te whakarite kia tika te konupūruna ki te papa o te wheua.

Hei taapiri, ka awhina te huaora K2 ki te aukati i te konupora kia penapena i nga waahi he, penei i nga uaua me nga kopa ngoikore. Ma tenei ka aukati i te hanganga o nga miihini arterial me te whakapai ake i te hauora cardiovascular.

Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te whakakotahitanga o te huaora K2 me te huaora D he tino pai ki te whakaiti i te raru o nga pakaru me te whakapai ake i te wheua wheua. Ko te rangahau i whakaputaina i roto i te Journal of Bond me te kohuke wahine i kitea e ia te huinga o te huaora K2 me te huaora D nga taapiringa o te kohuke kohuke i whakaritea ki te hunga i whiwhi huaora D anake.

I tua atu, kua kii nga rangahau ko te huaora K2 ka whai waahi ki te whakaheke i te mate o te osteoporosis, he ahuatanga e mohiotia ana e nga wheua ngoikore me nga wheua ngoikore. Ma te whakarite i te whakamahinga o te konupora pai me te aukati i te konupora konupora ki te tautoko i te hauora wheua katoa, ka whakaiti i te mate o nga pakaru.

He mea nui kia mohio ko te huaora K2 he mea nui ki te pupuri i te konupora konupora tika, he mea nui ki te pupuri i nga taumata o te huaora, kia pai ai te whakamahi i te konupūmā.

Hei whakamutunga, ko te whanaungatanga i waenga i te Huaora K2, he huaora D, me te konupora he mea nui mo te whakatairanga i te wheua tino pai me te hauora o Cardiovascular. Ko te huaora K2 te whakarite kia pai te whakamahi a te konupora me te arahi ki te kiko o te wheua i te wa e aukati ana i te kohi konupora i nga uaua. Na te maarama me te whakamahi i nga hua o enei matūkai, ka taea e nga tangata takitahi te whakarei ake i nga painga o te taapiri konupora me te tautoko i te hauora me te oranga.

Pene 8: Te kōwhiri i te Tāpiri Huaora K2 tika

8.1 Te Huaora VS. Te Huaora K2

I te whai whakaaro ki te huaora K2, ko tetahi o nga mea tuatahi hei whakaaro ko te whiriwhiri i tetahi momo ahuatanga o te huaora. Ahakoa ka taea e nga puka e rua te whakarato i te huaora K2, he rereke nga ahuatanga o te maarama.

Ko te huaora K2 i ahu mai i nga puna kai, ko te tikanga mai i nga kai paraoa penei i te Natto, he rihi Japanese Soybean tuku iho. Kei roto i te ahua nui o te huaora K2, e kiia ana ko te menequinone-7 (MK-7). Ko te huaora K2 e whakapono ana he hawhe-ora roa i roto i te tinana ka whakaritea ki te momo waihanga, me waiho hei painga me te whai hua.

I tetahi atu taha, ko te huaora k2 ka hangaia i roto i te tapanga. Ko te puka ahua tino noa ko te menequinone-4 (MK-4), i puta mai i te pūhui i kitea i roto i nga tipu. Ahakoa te huaora K2 ka tukuna pea e ia etahi painga, ka kiia ko te mea he iti ake te whai hua me te koiora nui atu i te ahua taiao.

He mea nui kia mohio ko nga rangahau i arotahi ki te ahua taiao o te huaora K2, otira MK-7. Ko enei rangahau kua whakaatu i ona hua pai ki te hauora o te wheua me te rongoa. I te mutunga mai, he maha nga tohunga hauora e taunaki ana ki te kowhiri i te huaora K2 ka taea.

8.2 Nga take hei whai whakaaro i te wa e hoko ana i te huaora K2

I te wa e kōwhiri i te huaora K2, he maha nga take hei whai whakaaro kia pai ai koe ki te whakatau i a koe:

Puka me te Raarangi: Kei te waatea nga taapiringa k2 i roto i nga momo ahua, tae atu ki nga kape, papa, wai, me nga paura. Whakaarohia to hiahia whaiaro me te ngawari ki te kohi. Hei taapiri, kia whai whakaaro ki nga tohutohu a te mana me nga tohu inenga kia tutuki ai o hiahia.

Puna me te Maori: Rapua nga taapiri i ahu mai i nga puna taiao, he pai ake i nga kai whakaranu. Me whakarite kia koreutu te hua mai i nga poke o te hua, taapiri, me nga whakakikorua. Ko te whakamatautau tuatoru-tuatoru ranei ka taea e nga tohu te whakarato i te whakapumautanga o te kounga.

BIOAAAAADIRING: Whiriwhiria mo nga taapiri kei roto i te ahua o te huaora K2, MK-7. Kua whakaatuhia tenei pepa ki te whai i te nui o te koiora me te hawhe-ora i roto i te tinana, te whakanui i tona whai hua.

Nga mahi whakangao: Rangahaua o te kaiwhakanao o te kaihanga me nga tikanga whakahaere kounga. Whiriwhiria nga waitohu e whai ana i nga tikanga hangahanga pai (GMP) me te rekoata pai mo te whakaputa i nga taapiri kounga nui.

Kairangi Taapiri: Kei roto i etahi taapiri Ko te huaora K2 te whakauru atu ki etahi atu kai hei whakarei ake i nga hua ranei. Whakaarohia nga mate mate mate ranei o te hunga mate ki enei kai me te arotake i o raatau hiahia mo o whaainga hauora.

Nga Whakaaturanga a te Kaiwhakamahi me nga Taunakitanga: Panuihia nga arotake me te rapu taunakitanga mai i nga puna pono, i nga tohunga hauora hauora ranei. Ka taea e tenei te whai kiko ki te whai hua me te wheako kaiwhakamahi o nga momo huaora k2 rereke.

Kia mahara, he pai tonu te whakaaro ki te whai korero ki tetahi tohunga ngaio hauora i mua i te tiimata i tetahi taapiri kai hou, tae atu ki te huaora K2. Ka taea e ratou te aromatawai i o hiahia motuhake me te tohutohu mo te momo e tika ana, te inenga, me nga taunekeneke pea me etahi atu rongoa, taapiri ranei ka tango koe.

Pene 9: Nga Whakaaturanga me te Haangai me te Haumaru

9.1 i taunaki i te whakauru i ia ra o te huaora K2

Ko te whakatau i te whakauru tika o te huaora K2 ka taea te rereke ki nga mea penei i te pakeke, te sex, nga tikanga hauora, me nga whaainga hauora. Ko nga taunakitanga e whai ake nei ko nga aratohu whanui mo nga tangata hauora:

Pakeke: Ko te whakauru i nga ra o ia ra mo te huaora K2 mo nga pakeke kei te 90 ki te 120 micrograms (MCG). Ka taea tenei te whiwhi ma te whakakotahitanga o te kai me te taapiri.

Nga tamariki me nga taiohi: Ko te whakauru i ia ra mo ia ra mo nga tamariki me nga taiohi e rite ana ki te tau. Mo nga tamariki 1-3 tau, he tohu mo te 15 MCG e taunakitia ana, a mo nga tau 4-8 tau, he 25 mcg. Mo nga taiohi 9-18 tau, he rite te tau ki te whakauru i nga pakeke, tata ki te 90 ki te 120 mcg.

He mea nui kia mohio ko enei taunakitanga he aratohu whanui, me rereke pea nga whakaritenga o ia tangata. Ko te whakawhitiwhiti whakaaro me te ngaio hauora Ka taea e te ngaiotanga te whakarato i nga aratohu whaiaro i runga i te inenga tino pai mo o hiahia motuhake.

9.2 Nga paanga o te taha me nga taunekeneke

Ko te huaora K2 te tikanga he haumaru mo te nuinga o nga tangata ka tangohia i roto i nga inenga e taunakitia ana. Heoi, ano he taapiringa, ka taea pea nga paanga me nga taunekeneke kia mohio ai:

Tauhohenga mate pāwera: I te wa onge, ka mate pea etahi taangata ki te huaora K2, he uaua ranei ki etahi whakaurunga i roto i te taapiri. Mena ka wheako koe i nga tohu o te tauhohenga mate, penei i te whiu, te pupuhi, te pupuhi, te uaua ranei ki te manawa, te whakamahi i te aro rongoa.

Ko nga mate o te toto: Ko nga tangata takitahi me nga mate toto toto, penei i nga rongoa anticogulant (hei tauira, kia tupato me te taapiri huaora. Ko te huaora K te mahi nui i roto i te whakakaka toto, me nga pota nui o te huaora K2 ka taunekeneke ki etahi rongoa, ka pa ki te whai hua.

Ko nga taunekeneke me nga rongoa: Ka taea e te Huaora K2 te taunekeneke me etahi rongoa, tae atu ki nga rongoā paturopi, anticoagulants, me nga raau taero AntiPlatelet. He mea nui ki te whai korero ki tetahi tohunga ngaio hauora mena kei te kawe koe i nga rongoa hei whakarite kia kore he panui, taunekeneke ranei.

9.3 Ko wai e karo i te taapiri i te Huaora K2?

Ahakoa he haumaru te huaora K2 mo te nuinga o nga tangata, kei reira etahi roopu me tupato kia kore ai e taapiri te taapiri:

Ko nga wahine hapu, nēhi ranei: Ahakoa he mea nui te huaora K2, ko nga wahine hapu, ko te wahine hapu, me te kaiwhakarato hauora, tae atu ki te huaora K2.

Takitahi me nga Putea, he Taonga ranei: Ko te huaora K te ngako, ko te tikanga ka hiahiatia he ate me te ate tika mo te whakauru me te whakamahi i nga mahi. Ko nga taangata me nga mate ate, o nga raru ranei e pa ana ki te whakauru ngako me whai korero ki o raatau kaiwhakarato hauora i mua i te tango i te huaora k2.

Ko nga tangata takitahi i runga i nga rongoa anticoagulant: I te mea kua whakahuahia i mua, me korero mo nga rongoa anticoagulant me o raatau kaiwhakarato hauora me nga paanga o te toto.

Nga tamariki me nga taiohi: Ahakoa he mea nui te huaora K2 mo te hauora me te taiohi me ahu mai i nga hiahia motuhake me nga arahi mai i nga tohunga hauora.

Ko te mutunga, he mea nui kia uiuia ki tetahi tohunga ngaio hauora i mua i te tiimata i tetahi taapiri hou, tae atu ki te huaora K2. Ka taea e raatau te arotake i to mana hauora motuhake, whakamahi rongoa, me nga taunekeneke pea ki te whakarato tohutohu whaiaro mo te haumaru me te tika o te taapiri o te huaora K2 mo koe.

Pene 10: Nga puna kai o te huaora K2

Ko te huaora K2 tetahi tino pai e whai kiko ana ki nga mahi tinana, tae atu ki te hauora o te wheua, te hauora ngakau, me te toto toto. Ahakoa e taea ana te huaora K2 ma te taapiri, he nui ano hoki i roto i te maha o nga puna kai. Ma tenei upoko e tirotiro nga waahanga rereke o nga kai e mahi ana hei puna taiao mo te huaora K2.

10.1 Ko nga punaha-kararehe-kararehe o te huaora K2

Ko tetahi o nga puna nui o te huaora K2 ka ahu mai i nga kai-kararehe. Ko enei puna e tino whai hua ana mo nga tangata e whai ake ana i te kai kai, i te kai ranei. Ko etahi punaha o te kararehe-kararehe rongonui o te huaora K2 kei roto:

Ko nga kai o te whekau: nga kai o te whekau, penei i te ate me nga whatukuhu, he tino nui nga hua o te huaora K2. Ka nui te nui o enei kai totika, me etahi atu huaora me nga kohuke. Te whakamahi i nga kai o te roopu i runga i te waa ka awhina i to whakauru i te huaora K2.

Ko te kai me te heihei: he heihei me te heihei, i te tarutaru otaota ranei, ka taea e te huaora K2. Hei tauira, ko te mīti, te heihei, me te pārera e mohiotia ana kei roto i nga taumata ngawari o tenei kai. Heoi, he mea nui kia maumahara ko te ihirangi K2 motuhake ka taea te whakarereke i nga mea penei i te kai kararehe me nga mahi ahuwhenua.

Nga hua miraka: Ko etahi o nga hua miraka, ina koa ko nga mea i ahu mai i nga kararehe whangai-whangai, kei roto i te nui o te huaora K2. Kei roto i tenei ko te miraka katoa, te pata, te tiihi, me te miraka. Hei taapiri, he nui rawa nga hua o te tiihi me etahi momo tiihi ki te huaora K2 na te mea ko te tikanga.

Hua: Ko nga hua o te hua manu tetahi atu puna huaora K2. Kei roto i nga hua i roto i to kai, he pai ake i te kore-whanui, he otaota whakatipu ranei, ka taea te whakarato i tetahi momo huaora me te ngawari o te huaora K2.

10.2 Ko nga kai paraoa hei puna taiao o te huaora K2

Ko nga kai whakaranu he puna pai mo te huaora K2 na te mahi o etahi huakita whai hua i te waa o te waahi. Ko enei huakita e whakaputa ana i nga whaanui e huri ana i te huaora K1, i kitea i roto i nga kai-tipu tipu, ki roto i te ahua o te koiora me te whai hua, huaora K2. Ko te whakauru i nga kai huanga ki to kai ka whakanui i to waarangi K2 o to huaora, i roto i etahi atu painga hauora. Ko etahi o nga kai rongonui e mau ana i te huaora K2 ko:

Natto: Ko te Natto he rihi Japanese tuku iho i hangaia mai i nga soya. E rongonui ana mo tona tuhinga huaora K2 teitei, otira ko te Subtype Mk-7, e mohiotia ana mo tona haurua roa-ora i roto i te tinana ka whakaritea ki etahi atu momo huaora K2.

Ko Sauerkraut: ko te Sauerkraut e hangaia ma te kāpeti pepeke me te kai noa i roto i nga ahurea maha. Ehara i te mea ko te huaora K2 engari ka peeke ano i te prafiotic, e whakatairanga ana i te microbiome hauora.

Kimchi: Ko Kimchi he staple Korean i hangaia mai i nga huawhenua whakatipu, te nuinga o te kāpeti me te rarihi. Ka rite ki a Sauerkraut, e tuku ana i te huaora K2 me te whakarato i etahi atu painga hauora na te mea ko te ahua probiotic.

Nga hua soy huanga: Ko etahi atu hua i hangaia i runga i te hake, penei i te Miso me te Smh, kei roto i nga tini huaora K2. Ko te whakauru i enei kai ki roto i to kai ka taea e to huaora K2 te whakauru, ina koa ka whakakotahi me etahi atu puna.

Tae atu ki te whānuitanga o nga puna kai-kararehe me nga puna kai i roto i to kai ka taea te awhina ki te whakarite kia tika te whakauru o te huaora K2. Kia mahara ki te whakarite i nga whiringa ririki, tarutaru, me nga whiringa otaota-whakatipuranga ka taea te whakanui i nga ihirangi matūkai. Tirohia nga taumata o te huaora K2 i roto i nga hua kai motuhake, ki te tirotiro ranei ki tetahi kai rehitatanga kua rehitatia mo nga taunakitanga mo te kai maanatanga hei whakatutuki i o hiahia takitahi.

Pene 11: Te whakauru i te huaora K2 ki to kai

Ko te huaora K2 he kai nui nui me te maha o nga painga hauora. Ko te whakauru i roto i to kai ka whai hua ki te pupuri i te hauora tino pai me te oranga. I roto i tenei upoko, ka tirotirohia e maatau nga whakaaro kai me nga tohutao nui i te huaora K2, me te matapaki i nga whakaritenga pai mo te penapena me te tunu huaora k2-momona.

11.1 Nga whakaaro kai me nga tohutao he taonga i te huaora K2
Ko te taapiri i nga kai huaora k2-rawa ki o kai kaore e raru. Anei etahi whakaaro kai me nga tohutao ka taea te whakatairanga i to whakauru i tenei kai totika:

11.1.1 Nga whakaaro parakuihi:
Ko nga hua e whaaia ana me te kōkihi: Tīmata tō ata me te parakuihi kai-kai ma te hinu kiki me te whakauru ki nga hua kua oti ke. Ko te kōkihi he puna pai o te huaora K2, e whakakii ana i te huaora K2 i kitea i nga hua.

Whutupaoro Quinoa parakuihi Bowl: Cook quinoa me te whakakotahi i te miraka, ka kikii me nga hua, nati, me te mania o te honi. Ka taea hoki e koe te taapiri i etahi tiihi, penei i te Feta, Geta ranei, mo te whakanui ake i te huaora K2.

11.1.2 nga whakaaro mo te tina:
Ko te huamata paraoa paraoa: Whakaritea tetahi waahanga o te salmon me te mahi ki runga i te moenga o nga otaota whakaranu, tōmato miro, nga riipene riki, me te tauhiuhi o te tiihi feta. Ko Salmon anake te taonga i roto i te waikawa momona omega-3 engari kei roto ano i te huaora K2, he pai te whiriwhiri mo te hua hua hua manu.

Ko te heihei me te Broccoli Stoke-Fry: Orse-Fife heihei me te taapiri broccoli me te taapiri i te kowhatu o te tamari, ki te soy ranei te ranu hei kakara. Mahi atu ki runga i te raihi parauri, quinoa ranei mo te kai pai-porowhita me te huaora K2 mai i te broccoli.

11.1.3 Whakaaro Kai:
Kohia me Brussels Sprouts: Grill or Pan-Sar ranei he tapahi mokowhiti me te mahi ki nga hua o Brusels tunua. Ko nga hua o Brussels he huawhenua ripeka e whakarato ana i te huaora K1 me te iti o te huaora K2.

Mio-Glazed Cod me BoK Choy: Whakapaahia te COD COD me te ranu mioni ka tunua ki te parai. Mahi atu ki nga ika mo runga i te chony bok, mo te kai reka me te kai maoa.

11.2 Nga mahi pai mo te rokiroki me te tunu kai
Hei whakarite kia whakanuihia e koe te huaora K2 i nga kai me te pupuri i to raatau uara kai, he mea nui kia whai i etahi tikanga pai mo te rokiroki me te tunu kai:

11.2.1 Te rokiroki:
Kia mau ki nga hua hou: huawhenua pēnei i te kōkihi, Broccoli, Kale, me Brussels ka ngaro etahi o a raatau huaora K2 ka penapena i te pāmahana rūma mo te waa roa. Rokiroki ki roto i te pouaka whakamātao hei pupuri i o raatau taumata kai.

11.2.2 Tunu:
Te kohukohu: Ko te whakatipu huawhenua he tikanga tunu kai pai hei pupuri i a raatau huaora K2. Ka awhina ia ki te pupuri i nga matūkai i te wa e pupuri ana i nga otaota me nga kakano.

Te wa tunu tere: Ko nga huawhenua e kaha ana ki te ngaro o nga huaora-whakarewa wai me nga kohuke. Me whiriwhiri mo nga wa tunu kai hei whakaiti i te ngaro kai, tae atu ki te huaora K2.

Tāpirihia nga momona hauora: Ko te huaora K2 he huaora totika-ngako, ko te tikanga he pai ake te whakakii i te wa e pau ana i nga ngako hauora. Whakaarohia te whakamahi hinu oriwa, avocado, te hinu kokonati ranei i te wa e tunu ana i te huaora K2-momona kai.

A ape i te wera wera me te maarama marama: he aro nui te huaora K2 ki te pāmahana nui me te maama. Hei whakaiti i te aukati kai, te karo i te whakaputanga o nga kai hei wera me te rokiroki i nga ipu omaque, i roto ranei i te kaata pouri.

Na roto i te whakauru i nga kai huaora k2 ki o kai me te whai i enei whakaritenga pai mo te rokiroki me te tunu kai, ka taea e koe te whakarite kia pai ake to whakauru i tenei kai totika. Kia pai ki nga kai reka me te kohi i nga hua maha e whakarato ana i te huaora K2 mo to hauora me to oranga.

Te mutunga:

I te mea kua whakaatuhia e tenei aratohu matawhānui, ko te huaora K2 te huaora K2 te tuku i nga painga o te painga mo to hauora me to oranga oranga. Mai i te whakatairanga i te hauora wheua ki te tautoko i te ngakau me te mahi roro, te whakauru i te huaora K2 ki o mahi i ia ra ka taea e te maha nga painga. Kia mahara ki te whai korero ki tetahi tohunga ngaio hauora i mua i te tiimata i tetahi taapiri taapiri hou, ina koa kei a koe nga tikanga hauora, kei te tango koe i te rongoa. Whakanohia te mana o te huaora K2, ka whakatuwhera i te kaha ki te hauora me te nui ake.