He aha te mahi a te Pol Fiber?

He tirohanga muka kai

Ko te muka kai he waahanga nui o te kai reka pai. He mea hanga i nga warowaihā mai i nga tipu ka kore e pakaru o tatou tinana. Ko te muka kai ka pa ki ta maatau punaha kohinga, kaua ki te wawahi, ki te tango, ki te awhina i nga momo tukanga ahumoana.

E rua nga momo matua o te muka kai: ka whakakorehia, ka ngoikore. Ka rewa i roto i te wai, te muka ngoikore e whakaputa ana i te taonga kiri-rite ka taea te awhina i te whakaheke toto toto me nga taumata cholesterol. Ko nga oats, parei, me nga hua ano he aporo me te citrus he puna noa. Ko te muka ngoikore e kore e pakaru i roto i te wai ka awhina ki te hanga me te hanga ki te tuumomo, te haere whakamua i nga ngoikoretanga. Kei te tirotirohia i roto i nga purapura katoa, nati, me nga huawhenua.

Ko nga momo muka e rua he mea nui ki te pupuri i te waiora. Ka mahi ngātahi rātou ki te whakatairanga i te hauora o te ngakau, whakahaere i nga taumata huka toto, me te tautoko i te hauora o te wai.

Te hanga kai o te muka pea

He nui te muka me te muka ngoikore i roto i te muka pea. Ma te nui, ko te muka e 70% te whakaoti i te muka kai, me te whakakotahitanga o nga momo e rua. Whakaritea ki etahi atu muka noa, na reira ka tino pai te punao o te puaa.

ORuni PeaKo te kohinga kai o te kai e hangaia ana e te iti o te pūmua, te huaora, me nga kohuke kei roto i te muka. Kaore i te rite ki etahi atu taapiritanga muka, kaore he guka i te kore-glo me te kore e pai, e tika ana mo nga momo mea e hiahiatia ana.

Ahakoa e rereke ana i te muka me nga rereke rereke, e wehea ana mo tana ihirangi muka e tika ana. Ko te witi o te witi, hei tauira, he teitei ake i te muka ngoikore engari ko te iti o te muka whakarewa. Ko te muka o te psyllium huk he maamaa te muka, he mea whakamiharo mo nga painga rongoa engari he poto mo te hanga i te muka ngoikore. Ko te whakaranu a te muka o te muka ka pai ake te whiriwhiri mo te whakatairanga i te oranga o te pai.

Nga painga hauora o te muka pea

Whakatairanga i te hauora me te ao

Ko te kaha o te muka hei whakatairanga i te keri hauora tetahi o ona painga tuatahi. Ko te muka ngoikore i roto i te muka te taapiri i te papatipu me te awhina i te kai ma te haere i roto i te puna o te kopu e tere tere ana. Ka taea te karo i nga nekehanga me nga nekehanga o te kopere i nga wa katoa e taea ai e tenei. Ko te raru o te whanaketanga o te mate digesticulitis e hono ana ki te kohi i nga kai o te muka kai, penei i te muka i kitea i roto i te pea.

Ko te muka o te muka konukawata a Peea he tino paanga ki te hauora o te waikawa. Ka awhina ia ki te tiaki i nga punaha miihini ngongo puku, te whakatairanga i te microbione puku. Ko te tautoko i te keri, te uru o te kai, me te mahi ururua, he mea nui te microbiome hauora mo te hauora katoa.

Tautoko i te whakahaeretanga taumaha ma te whakatairanga i te ngakau

ORuni PeaKa taea e te kai te taumaha i te poari ma te whakatairanga i nga ahuatanga o te oti, te tino pai ranei. Ko te muka whakarewa ka whakaekea te wai ka tipu i roto i te kopu, te whakahoki mai i te huringa e pa ana ki te kopu me te nui ake o te waa. Ka taea e tenei te whakaheke i te whakauru me te whakauru ki te whakauru me te awhina ki te whakaheke i te whakaheke, ki te tautoko ranei.

Kua whakaatuhia e nga rangahau he iti ake te hono o te muka nui ki te whakaheke i te taumaha tinana me te iti o te ngoikore o te ngoikore. Ka taea e koe te tautoko i o whaainga mo te taumaha i te wa e piki haere ana to whakauru muka ma te whakauru i te muka i to kai.

Te awhina ki te whakaheke i nga taumata cholesterol me te whakapai ake i te hauora ngakau

Kotahi te painga nui o te pea o te PA te nui ake te whanake o te hauora o te ngakau. Kua whakakorea te muka kua oti te whakaatu ki te awhina i nga taumata o te Cholesterol (whakamataku). Ka aukati i te cholesterol mai i te whakauru i te toto toto ma te here i te punaha o te kohinga. Ko te kawe mai i te cholesterol LDL ka taea te whakaiti i te petipeti o te mate o te mate karaati me te whiu.

I tua atu, ko te kai kai kei runga i te muka e pa ana ki te riaka nui me te heke o te riri, ko nga mea e rua e kaha ana mo te oranga tinana. Ko te whakamahinga noa o te muka ka taea te taapiri atu ki enei painga, te tautoko e te waiora nui.

Nga tono kai me nga mahi ahumahi

Ko te muka pea he whai hua mo te oranga tonu atu i te waa ngawari ki nga tono tunu me nga tono hou. He mea tino pai mo te maha o nga hua o nga kai e tika ana mo ana mahi.

Ki nga hokohoko wera,muka peaKa taea e koe te whakawhanake i te mata me te tiaki i te ngoikore. Ka awhina i te taro, muffins, me nga keke he ngoikore, he maramara ngawari. He mea tino nui tenei i roto i te tima Gecken, kei hea te kaha me te wero me te mata.

Ka taea e te muka te whanui i te waa e pa ana ki te whakamahi i nga taonga kua rite ma te pupuri i te ngoikore me te pupuri kia maroke me te papatahi. Na tenei ka puta he waahanga nui mo te kai tunu kai me te hanga kai pakihi.

Ko te muka pea e taapiri ana ki nga momo kai kai hei whakapai ake i a raatau kai mahere. Ma te whakakotahi i te muka, ka taea e nga kaihanga te hanga i nga ihirangi muka, hei tauira, oats, Café, me Pasta. Ka ara ake te painga o te hauora me te mea e hiahia ana te kaihoko ki te pai ake, ki nga whiringa muka tiketike.

I tua atu, he iti te muka i roto i nga Calories ka taea te whakamahi ki te mahi kai me te iti ake o nga kalori. Ko tenei raina tae atu ki nga mea hou ki te kai pai me te taumaha i nga kaiwhakahaere.

Kei te haere te muka hei tohunga nui ki te hupa, ki te ranu, me nga kakahu. Ko ona taonga-pupuri-wai e whakaaetia ana kia pai ai te awhina i te kore o te hiahia mo nga matotoru rūpahu, taapiri ranei. Ko enei hua o enei hua me te rite tonu ka taea te whakarei ake me nga painga kai ka tapiritia hei hua.

Whai wāhimuka peaKa rite ki te matotoru te tipu o te ngako i roto i nga tohutao. Ma te whakakao i tetahi waahanga o te ngako me te muka, ka taea e nga kaihanga kai te tuku i te ngako iti o te hupa me te ranu me te reka.

Nga kai koiora BioWy, i whakapumautia i te tau 2009 ki te whakatapua ki nga taonga taiao mo nga tau 13, he tohunga mo te rangahau, te whakaputa, me te hokohoko i nga kai taiao. Kei roto i ta maatau waahanga hua te pūmua whakato, peptide, te hinu huawhenua, te tipu o te tipu tipu, te otaota rauropi, me nga otaota rauropi.

Ko a maatau hua matua ko te tohu tohu penei i te tiwhikete tiwhikete, me te Iso9001-2019, ko te whakarite i nga paerewa kaha me te whakatutuki i nga whakaritenga o te kounga me te haumaru o nga momo ahumoana me te waiora.

Ma te whānuitanga o nga hua, ka tukuna e matou nga waahanga tipu ki nga umanga penei i nga rongoā, nga mea whakapaipai, te kai me te inu, e whakarato ana i te otinga whanui mo nga hiahia o te tipu. Na roto i te rangahau me te whanaketanga, ka whakanui tonu tatou i o taatau tangohanga ki te whakaputa i nga kohinga tipu me te pai e tutuki ana i te whakarereke i nga tono a o taatau kaihoko.

Ka whakaratohia e matou nga ratonga whakariterite ki te papa tipu ki nga whakaritenga a te kaihoko motuhake, e tuku ana i nga otinga whaiaro mo te whakatakotoranga ahurei me nga hiahia tono.

Hei arahiKo te kaiwhakarato muka Organic Pea, kei te ngākau nui mātou ki te mahi tahi me koe. Mo nga uiui, tena koa toro atu ki ta maatau Kaiwhakahaere Tauhokohoko, Grace po, igrace@biowaycn.com. Tirohia ta maatau paetukutuku i www.biowayorganicinc.com mo etahi atu korero.

Tohutoro

1. Slavin, JL (2013). Te muka me te Prebiorics: Nga taputapu me nga painga hauora.Ngā pākene, 5 (4), 1417-1435. doi: 10.3390 / NU5041417
2. Anderson, JW, Baird, P. Davis, Rh, Kumdtson, M., K., K., Koraym, A., me Williams, Cl (2009). Te painga o te hauora mo te muka kai.Nga arotake kai67 (4), 188-205. doi: 10.1111 / J.1753-4887.2009.00189.x
3. McRorie, JW, & McKeown, NM (2017). Te maarama ki te ahupūngao o nga muka mahi i roto i te papa gastrointestinal: he huarahi-taunakitanga hei whakatau i nga pohehe e pa ana ki te muka ngoikore me te muka.Journal of the Academy of Te kai me te Dietetics, 117 (2), 25164. doi: 10.1016 / j.jand.2016.09.09.021
4. Soliman, ga (2019). Ko te muka kai, te atherosclerosis, me te mate cardiovascular.Ngā pākene11, 11 (5), 1155. DOI: 10.3390 / NU11051155
5. Threapleton, DE, Greenwood, DC, Evans, CE, Cleghorn, CL, Nykjaer, C., Woodhead, C., Cade, JE, Gale, CP, & Burley, VJ (2013). Te whakauru o te muka kai me te tupono o te mate cardiovascular: te arotake nahanaha me te tātaritanga meta-tātari.BMJ, 347, F6879. doi: 10.1136 / BMJ.F6879