Kupu Whakataki:
I nga tau kua pahure ake nei, ko te rongonui o te Natto, he rihi nui o te Hapanihi tuku iho, kua puta i runga i te pikinga o ona painga hauora. Ko tenei kai ahurei ehara i te mea pai noa engari he tino pai te kai. I roto i tenei pou blog, ka tirotirohia e maatau te take e kiia ana ko te tino hauora me te whakawhiti korero mo nga momo kai nui ka tukuna.
Mo nga korero katoa, panuihia.
He aha te Natto?
Ko te Natto he nui i roto i nga matūkai
He pai a Natto mo o wheua na te huaora K2
He pai te Natto mo te hauora o cardiovascular
He pai a Natto mo te Microbiota
Ka whakapakarihia e te Natto te punaha ārai mate
Kei te whakaatu a Natto i etahi raru?
Te wahi e kitea ai e Natto?
He aha te Natto?
He ngawari te mohio o te Natto e tona haunga, he kakara nui, ahakoa ko tana haruru e kiia ana ko te mea ko te mea iti.
I a Japan, ko te ganto te taapiri me te soy say, te pua nani, nga koikoi, me etahi atu ira, me te raihi tunua.
I mua, i hangaia e te nitto ma te kapi i te soybeans kohuatia i te kakau otaota, kei roto i te nuinga o nga huakita huakita i runga i tona mata.
Ko te mahi i tuku ai i nga huakita ki te whakatipu i nga huka kei roto i nga pini, i te mutunga ka puta a Natto.
Heoi, i te timatanga o te rautau 1900, i tautuhia te huakita o te B. catsilis i wehea e nga kaiputaiao, na te mea i hou tenei tikanga whakarite.
He rite te ahua o te nata ki nga soybeans tunua i roto i te kiriata piri, te kiriata. I te wa ka whakaranuhia a Natto, ka hangaia e te kiriata nga koikoi e totoro ana, he rite ki te tiihi i Bassa!
He kakara kaha a Natto, engari he reka tino koretake. He iti noa te pouri me te kakara o te whenua, he pai te kakara. I a Japan, ka mahi a Natto i te parakuihi, i runga i te peihana raihi, ka pania ki te pua nani, te soy, me te aniana matomato.
Ahakoa ko te hongi me te ahua o te Natto ka pa ki etahi taangata, e aroha ana nga rangatira ki a ia kaore e nui te kaha! Ka taea pea tenei te reka mo etahi.
Ko nga painga o te Natto e tika ana ki te mahi a B. Subtitis Natto, he huakita e huri ana i nga soybeans ngawari ki roto i te tino toa. I kitea te huakita i mua i te kakau otaota, i whakamahia ki te soybeans.
I enei ra, ko te Natto i hangaia mai i te ahurea hoko.
1. He tino kai te Natto
Kaua e miharo a Natto e kai ana mo te parakuihi! Kei roto i te nui o nga matūkai, ka waiho hei kai pai hei tiimata i te ra ki te waewae tika.
Ko te Natto he nui i roto i nga matūkai
Kei roto i a Natto te nuinga o te pūmua me te muka, e hanga ana i te kai me te turaki i te kai. I roto i nga tini matūkai nui kei roto i te Natto, he taonga nui i te Manganese me te rino.
| Ngā pākene | Nui | Te uara o ia ra |
|---|---|---|
| Kālora | 211 kcal | |
| Pūmua | 19 g | |
| Muka | 5.4 g | |
| Konupūmā | 217 mg | 17% |
| Haeana | 8.5 mg | 47% |
| Whakaiti | 115 mg | 27% |
| Koporese | 1.53 mg | 67% |
| Huaora C | 13 mg | 15% |
| Huaora K | 23 mcg | 19% |
Kei roto hoki a Natto i nga whakaurunga bioactive me etahi atu huaora nui me nga kohuke, penei i te zinc, B1, B5, me te B6 huakawa, isoflavones, escovones
Ka tino kohia te Natto
Ko nga Soybeans (i kiia ano hoki ko Soya Beans) i whakamahia hei maha nga kai-matūriki, penei i nga phytates, nga riki, me nga tarapeke. Ko nga anti-matūkai he ngota e aukati ana i te horoinga o nga matūkai.
Waimarie, ko te whakarite i te Natto (tunu kai me te fermentsAtess is anti-matūkai, kia ngawari ake te ahua o te soybeans ki te keri me o raatau kai totika. Na tenei ka tino kai te kai reka!
Ka whakaputa a Natto i nga matūkai hou
I te wa o te wa e pa ana ki te wahanga o te Natto i tetahi waahanga nui o ona momo kai. I roto i te tangohanga, te b. Ko te huakita o te mate kino e whakaputa huaora me te tuku kohuke. I te mutunga, ko te Natto he nui ake nga kai nui atu i te mata, i te baybeans tunua ranei!
Ko nga matūkai whakaongaonga he nui o te huaora K2 (Miniquinone). Ko Natto tetahi o nga puna tipu e mau ana i tenei huaora!
Ko tetahi atu ahurei motuhake ki a Natto ko te nattinase, he enzyme i hangaia i te wa o te mimiti.
Kei te akohia enei matūkai mo o raatau paanga i runga i te ngakau me te hauora wheua. Panuihia kia nui ake te ako!
2.. Ka whakapakarihia e te Natto nga wheua, whakawhetai ki te huaora K2
Ka taea pea e te Natto te awhina i te wheua wheua, na te mea he puna pai mo te konupūmā me te huaora K2 (Miniquinone). Engari he aha te huaora K2? He aha te mea e whakamahia ana?
Huaora K2, e kiia ana ko Merequinone, he maha nga painga, he maha nga kai, he maha nga kai, ko te nuinga kei roto i te kai me te tiihi.
Ko te huaora K te mahi nui i roto i te maha o nga tikanga tinana, tae atu ki te whakakakahu toto, te miihini o te kawemai, te ture insulin, te tuhinga utu, me etahi atu tuhinga
Huaora K2, ina koa kua kitea hei awhina i te kaha o te wheua me te whakaiti i te tupono o nga pakaru o te pakeke. Ko te huaora K2 te whai wāhi ki te kaha me te kounga o nga wheua.
Tata atu ki te 700 micrograms mo te huaora K2 ia 100g o te Natto, neke atu i te 100 nga wa nui atu i nga soya kaore i te. Ina hoki, kei a Natto nga taumata teitei o te huaora K2 i te ao, ko tetahi o nga kai-tipu tipu anake! Na reira, ko Natto he kai pai mo te hunga e whai ana i te kai vegan, i te hunga e mawehe atu ana i te kai me te tiihi.
Ko nga huakita i roto i te Natto nga wheketere huaora he tino pai.
3. Ka tautokohia e te Natto te manaaki i te hauora ki a Natkinase
Ko te patu huna a Natto mo te tautoko i te hauora cardiovascular ko te enateme ahurei: natkinase.
Ko te Nattokinase he mea whākonga na te huakita i kitea i Natto. He maha nga painga o te Natkinase, kei te akohia hoki mo ana taonga anticooagulant, me ona paanga ki te mate cardiovascular. Mena ka pau i nga wa katoa, ka awhina a Natto ki te whakaheke i nga raru o te ngakau ka awhina i te whakakore i nga koikoi toto!
Kei te akohia hoki a Natkinase mo tana paanga tiaki i runga i te thrombosis me te haangai.
I tenei wa, ka taea e koe te kite i nga taapiringa kai kai hei tautoko i nga mahi o te ngakau.
Heoi, he pai ake taatau ki te kai i te Natto tika! Kei roto i te muka, i nga tohu, me nga ngako pai ka awhina pea ki te whakahaere i te cholesterol toto. Ehara i te mea he kai tino ataahua noa iho te kai, engari he kaiwhakaora ngakau kaha!
4. Ka whakapakarihia e te Natto te Microbiota
Ko te Natto he kai nui i roto i te kaupapahere me te probiotics. Ko enei mea e rua e tika ana ki te tautoko i ta maatau punaha microbiota me te punaha raupatu.
Ko te MicrobiotaA he kohinga o nga microorganism e ora ana i te huringa me o tatou tinana. He maha nga mahi a te MicrobiotaA, tae atu ki te tiaki i te tinana ki nga pathogens, te keri, te tautoko i te taumaha, me etahi atu, engari he mea nui ki to tatou oranga.
Ko te Natto he kai prebiotic
Ko nga kai prebiotic he kai e whangai ana i te microbiota. Kei a ratou te muka me nga matūkai, na o maatau huakita me te aroha rewena. Ma te whangai i a maatau microbiota, ka tautokohia e matou tana mahi!
Ko te Natto i hangaia mai i te soybeans a kei roto i te nui o te muka kai o te kaikauwhau, tae atu ki te roto. Ka taea e enei te tautoko i te tipu o nga microorganisms pai i te wa kei roto i a maatau punaha keri.
Hei taapiri, i te wa o te ruru, ka hua nga huakita i tetahi matū e kapi ana i te soya. He tino tika tenei taonga mo te whangai i nga huakita pai i roto i ta maatau punaha kohinga!
Ko te Natto he puna o te probiotics
Kei roto i nga kai a te probiotic nga microorganism ora, kua kitea hei painga.
Kei roto i te Natto te kotahi piriona nga huakita kaha mo te karamu. Ko enei huakita ka ora i to raatau haerenga i roto i ta maatau punaha keri, ka waiho kia uru ki ta maatau Microbiota.
Ka taea e te huakita i te Natto ka waihanga i nga momo ngota katoa, hei awhina i te whakariterite i te punaha me te punaha reuma.
Ka tautoko te Natto i te punaha mate pukupuku
Ka taea e te Natto te whai wāhi ki te tautoko i to maatau punaha mo te maha o nga taumata.
I te mea kua whakahuahia ake i runga ake nei, e tautoko ana a Natto i te gutobiota. Ko te miihini hauora me te kanorau e whai waahi nui ana ki te punaha raupatu, whawhai pathogens me te whakaputa i nga antibodie.
Hei taapiri, he maha nga matūkai e taea ana e te tautoko i te punaha raupatu, penei i te huaora C, Manganese, Selenium, Zinc, Zinc, Zinc, Zinc, Zinc, Zinc, Zinc, Zinc, Zinnc, Zinc, Zinc, Zinc, Zinc, Zinc, Zinc, Zinc, Zinc, Zinc, Zinnc, Zinc, Zinc, Zinc, Etc.
Kei roto hoki a Natto i nga pūhui paturopi e taea ai te whakakore i nga tini pathogens, penei i H. Pylori, S. Aureus, me E. Coli. Kua maha nga tau kua whakamahia mo te maha o nga tau hei tautoko i te punaha whakatipu kua whanau me te tiaki i a raatau i te mate.
I roto i te tangata, te bacteimu b. Kua akohia a Sustilis mo tana paanga ki te punaha paruru o te koroua. I roto i te whakawakanga kotahi, nga kaiuru i tango i te b. Ko nga taapiri tinihangati i mohio he iti ake nga mate o te manawa, ka whakaritea ki te hunga i tango i te papaa. Ko enei hua he tino whakatairanga!
Kei te whakaatu a Natto i etahi raru?
Kaore pea e pai ana a Natto mo etahi taangata.
I te mea ko te Natto i hangaia mai i te soybeans, ko nga tangata me te mate mate mate, kaore ranei e taea te tango i te natto.
I tua atu, ka whakaarohia ano hoki te soy he hononga honohono kaore pea e pai mo te hunga kei te hypotyroidism.
Ko tetahi atu whakaaro ko te Natto he taonga anticoagulant. Mena kei te tango koe i te rongoa anticoagulant, me korero ki te taote i mua i te kowhatu i roto i to kai.
Kaore he inenga o te huaora K2 kua honoa ki tetahi paitini.
Te wahi e kitea ai e Natto?
Kei te hiahia koe ki te whakamatau i te Natto me te whakauru ki to kai? Ka kitea e koe i roto i te maha o nga toa kai a Ahia, i te waahanga kai o te kai, i etahi toa raima ranei.
Ko te nuinga o te Natto i hokona i roto i nga waka iti, i nga waahanga takitahi. He maha nga haere mai me nga huihuinga, penei i te pua nani, i te soy ranei.
Hei tango i tetahi taahiraa ake, ka taea hoki e koe te hanga i to ake matto i te kainga! He mea ngawari ki te hanga me te utu.
Me koe e rua nga kai: soybeans me te ahurea o te gature. Mena kei te hiahia koe ki te koa ki nga painga katoa o te Natto kaore i te pakaru i te peeke, ko te hanga i taau ake ko te otinga tino pai!
Kaiwhakarato natto paura autsole paura - rauropi bioway
Mena kei te rapu koe i tetahi kaiwhakarato huaora o te paura natto organic paura, e hiahia ana ahau ki te taunaki i te rauropi koiora. Anei nga korero:
Ko te rauropi koiora koiora te kounga o te konupora o te koiora i hangaia mai i nga soybeans kore-gmo e whakamahia ana i te waa e whakamahia ana i te waahanga o te ao tuku iho ma te whakamahi i te bacillus settilis vettilis var. Tuhinga o mua. Ka tiakina te paura natto ki te pupuri i ana painga kai me te reka rereke. He mea waatea, he mohio hoki ka taea te whakamahi i roto i nga tono tunu.
Nga Tiwhikete: Ko te rauropi BioWy e whakarite ana i nga paerewa kounga teitei ma te whiwhi tohu tohu tohu, penei i nga tohu tohu rauropi mai i nga tohu tohu tohu. Ko tenei ka whakamanahia ko te paura natto organic he koreutu mai i nga taapiri waihanga, nga pesticides, me nga punaha whakahoahoa.
Whakapā mai:
Grace ma (Kaiwhakahaere Tauhokohoko):grace@biowaycn.com
Carl Cheng (Kaiwhakahaere / Boss):ceo@biowaycn.com
Paetukutuku:www.biowaynutritition.com
Te wa tuku: Oketopa-26-2023
