Panui - te paanga o te phospholipids i runga i te mahi hauora me te mahi mohio

Te whakakore i te Pūtaiao o te Phospholipids He tirohanga whanui

I. Kupu Whakataki
Ko nga phospholipIDS he waahanga nui o nga membrane pūtau me te whai waahi nui ki te pupuri i te pono o te hanganga me te mahi o nga pūtau roro. Ka waihangahia e ratou te lipid bilayer e karapoti ana i nga neurons me etahi atu pūtau i roto i te roro, te koha ki te mahinga whanui o te punaha o te pokapū. I tua atu, ka uru atu nga phosphololipids ki nga huarahi tohu me nga tukanga neuotransmission mo te mahi roro.

He mea nui te mahi hauora roro me te mahi mohio mo te oranga me te kounga o te koiora. Ko nga tikanga hinengaro penei i te mahara, i te aro, te whakaoti rapanga, me te whakatau kaupapa he mea nui ki te mahi i ia ra, e whakawhirinaki ana hoki ki te mahi hauora me te tika o te roro. Ka rite ki te pakeke o te iwi, ko te tiaki i te mahi mohio, ka piki haere te ako ki te hauora roro mo te whakatutuki i nga ahuatanga o te heke o te pakeke me te raru o te pakeke.

Ko te kaupapa o tenei rangahau ko te tirotiro me te tātari i te paanga o te phospholipids i runga i te mahi hauora me te mahi mohio. Ma te tirotiro i te mahi o te phospholipids ki te pupuri i nga mahi hauora roro me te tautoko i nga mahi o te roro, e hiahia ana tenei rangahau ki te whakarato i te maarama ki waenga i te hononga o te phospholipids me te mahi roro. Hei taapiri, ka aromatawaihia e te rangahau nga paanga pea mo nga wawaotanga me nga maimoatanga e whai ana ki te tiaki me te whakatairanga i te mahi hauora me te mahi.

II. Te maarama ki nga phospholipids

A. Te whakamāramatanga o te phospholipids:
PhospholipidsKo te akomanga o te lipids he waahanga nui o nga membrane pūtau katoa, tae atu ki era i roto i te roro. Kei te combers ratou i te ngota glycerorore, e rua nga waikawa momona, he roopu phosphate, me te roopu upoko polar. Ko nga Phospholipids e whakaatuhia ana e o raatau ahua Amphiphilic, ko te tikanga he hydrophilic (te kukume-wai) me te hydrophobic (te wai-mua). Ma tenei rawa e tuku nga phsopholipids hei hanga i te lipid biolayer hei kaupapa hanganga o nga kiri o te pūtau me tona taiao o waho.

B. Nga momo o nga phospholipids i kitea i roto i te roro:
Kei roto i te roro he maha nga momo phospholipids, me te tino nuiphosphatidylcholine, phosphatidyletethanone,phosphatidylylseineTuhinga ka whai mai. Ko enei phospholipids e whai kiko ana ki nga ahuatanga ahurei me nga mahi a nga membrane pūtau roro. Hei tauira, ko te phosphatidylcholine tetahi waahanga nui o te membrane pūtau o nerve, i te wa e uru ana te phosphatidylserine ki te hainatanga me te tuku neurotransmitter. Sphingyelin, Ko tetahi atu phospholipid nui e kitea ana i te kiko roro, e kaha ana ki te pupuri i te pono o nga sawelin o te mate myelin e aukati ana i nga muka nerve.

C. Te hanganga me te mahi o te phospholipids:
Ko te hanganga o te phospholipids kei roto i te roopu upoko o te hydrophilic e piri ana ki te kowhatu glycerol me nga hiku wai waikawa hydrophobic e rua. Ko tenei hanganga ampiphilic ka taea e te Phospholipids te hanga Lipod Biolayers, me nga upoko hydrophilic e anga ana ki waho me nga hiku hydrophobic e anga ana ki roto. Ko tenei whakaritenga o te phospholipids e whakarato ana i te turanga mo te tauira mo te miihini wai o nga membrane pūtau, te whakahohe i te mana motuhake e tika ana mo te mahi pūkoro. Ka whai kiko, ka whai wāhi nui te phospholipids ki te pupuri i te pono me te mahi o nga membrane pūtau roro. Ka whai wāhi atu ki te pūmautanga me te waikano o te membrane pūtau, ka whakahaere i te kawe o nga ngota puta noa i te membrane, ka uru ki te hainatanga me te whakawhitiwhiti korero. Hei taapiri, ko nga momo tohu o te phospholipids, penei i te phosphatifynelyin, kua honoa ki nga mahi mohio me nga tikanga mahara, e whakaatu ana i to raatau whakahirahira ki te mahi hauora me te mahi a te roro.

III. Te paanga o te phospholipids i runga i te hauora roro

A. Te tiaki i te hanganga pūtau roro:
Ko te Phospholipids he mea nui ki te pupuri i te pono o te hanganga o nga roro. Hei waahanga nui o nga membrane pūtau, ko te phospholipids e whakarato ana i te anga nui mo te hoahoanga me te mahi o nga neurons me etahi atu pūtau roro. Ko te BhospholIPIPIPID BIADYERER he arai ngawari me te hihiri e wehe ana i te taiao o te roro mai i nga taiao o waho, te whakahaere i te urunga me te putanga o nga ngota me nga katote. He mea nui tenei tuuturu hanganga mo te mahi tika o nga pūtau roro, na te mea ka taea e te pupuri i nga kaainga i waenga i nga pūtau, te whakawhitiwhiti i waenga i nga pūtau, me te tuku i nga tohu neural.

B. Te mahi i Neurotranssion:
Ko nga phospholipid e whai kiko ana ki te huringa o te neurotransmission, he mea nui mo nga mahi mohio penei i te ako, te mahara, me te ture. Ko te whakawhitiwhiti korero a te ao hou e whakawhirinaki ana ki te tuku, te whakatipu, me te whiwhinga o Neurotransmit puta noa i nga hinonga, me nga phospholipids e pa ana ki enei tikanga. Hei tauira, ko nga phospholipids e mahi ana hei whakakapi mo te whakahiatotanga o Neurotransmitters me te whakarereke i nga mahi a Neurotransmitter Refiarters me nga Kaipupuri. Ko te PhospholipIDS e pa ana ki te waikore me te whakaraerae o nga membrane pūtau, e awe ana i te excytosis pūtau me te endocytosis o neurotransmitter-kei roto i te tuku i te hainatanga.

C. Te tiakitanga ki te ahotea o te ahotea:
Ko te roro he tino whakaraerae ki te kino o te hāora, i te nui o te waikawa ngako polyunsaturated, me te iti o te wai o te aukati antioxidant. Phospholipids, hei waahanga nui o nga membrane pūtau roro, whai wāhi ki te taumahatanga ki te ahotea ki te mahi hei whaainga me nga rahui mo te antioxidant ngota. Ko nga phospholipid kei roto i nga pūhui antioxidant, penei i te huaora E, te mahi nui ki te tiaki i nga pūtau roro mai i te peroxidation lipid me te pupuri i te pono me te kaha o te membrane. I tua atu, ko te phospholipids hoki e mahi ana hei tohu mo nga huarahi whakautu pūkoro e pa ana ki te ahotea o te oxidative me te whakatairanga i te oranga o te oranga.

Iv. Te awe o te phospholipids i runga i te mahi mohio

A. Te whakamāramatanga o te phospholipids:
Ko te phospholipids he akomanga o te lipids he waahanga nui o nga membrane pūtau katoa, tae atu ki era i roto i te roro. Kei te combers ratou i te ngota glycerorore, e rua nga waikawa momona, he roopu phosphate, me te roopu upoko polar. Ko nga Phospholipids e whakaatuhia ana e o raatau ahua Amphiphilic, ko te tikanga he hydrophilic (te kukume-wai) me te hydrophobic (te wai-mua). Ma tenei rawa e tuku nga phsopholipids hei hanga i te lipid biolayer hei kaupapa hanganga o nga kiri o te pūtau me tona taiao o waho.

B. Nga momo o nga phospholipids i kitea i roto i te roro:
Kei roto i te roro he maha nga momo phospholipids, me te tino pai o te phosphatidylcholine, phosphatidyletehano, phosphatidylserine, phosphatidylserine, me te supingayyyyyyelin. Ko enei phospholipids e whai kiko ana ki nga ahuatanga ahurei me nga mahi a nga membrane pūtau roro. Hei tauira, ko te phosphatidylcholine tetahi waahanga nui o te membrane pūtau o nerve, i te wa e uru ana te phosphatidylserine ki te hainatanga me te tuku neurotransmitter. Sphingyelin, Ko tetahi atu phospholipid nui e kitea ana i te kiko roro, e kaha ana ki te pupuri i te pono o nga sawelin o te mate myelin e aukati ana i nga muka nerve.

V. Ko nga mea e pa ana ki nga taumata o te phospholipid

A. Nga puna kai o te phospholipids
Ko nga phospholipids he waahanga nui o te kai hauora ka taea te whiwhi mai i nga momo kai. Ko nga kohinga kai tuatahi o te phospholipids kei roto i nga hua manu, soybeans, kai kai, me etahi kaimoana penei i te otaota, te makutu, me te salmon. Ko nga hua o te hua, inaa, he taonga nui i roto i te phosphatipids, tetahi o nga phospholipholaine nui i roto i te roro me te mea nui mo te neurotransmitter acentrancholine, he mea nui mo te mahi mahara me te mahi mohio. Hei taapiri, ko te soybeans he puna nui mo te phosphatidylyin, tetahi phosplipid nui me nga paanga whai hua ki te mahi mohio. Te whakarite i te whakauru tika o enei puna kai ka taea te whai waahi ki te pupuri i nga taumata o te phospholipid tino pai mo te mahi hauora me te mahi mohio.

B. Te oranga me nga ahuatanga taiao
Ko nga ahuatanga o te taiao me nga ahuatanga o te taiao ka pa ki nga taumata phosplopid i roto i te tinana. Hei tauira, ko te taumahatanga o te taiao me te whakaatu ki nga paitini o te taiao ka kaha ake te whakaputa i nga ngota mumura e pa ana ki te whakahiato me te pono o nga membrane pūtau. Ano hoki, ko nga mea hangai pera i te kai paipa, te waipiro waipiro, me te kai nui i roto i nga momona, ka taea te awe i te pākia o te pākia me te mahi pākia. Ahakoa, ko te ngohe tinana me te kai totika i roto i nga antioxidants, ko te waikawa momona o Omega-3, me etahi atu o nga kai totika me te hauora hauora me te mahi hauora.

C. Te kaha mo te taapiri
I tukuna te hiranga o te phospholipids i roto i te mahi hauora me te mohio, kei te piki haere te hiahia ki te taapiri PhospholipID hei tautoko me te whakatika i nga taumata phospholipid. Ko nga taapiri phoshophipid, otira ko te hunga kei roto i te phosphatidylylylcholine i ahu mai i nga puna penei i te sonitholin me te phospholipids moana. Kua whakaatuhia e nga whakamatautau haumanu ko te taapiri o te phosphololid ka taea te whakapai ake, te aro, te tukatuka, me te tukatuka i nga pakeke pakeke. I tua atu, ko nga taapiri phoshoplipid, ka whakakotahi me nga waikawa momona omega-3, kua whakaatu i nga ahuatanga o te ahotea ki te whakatairanga i nga mahi pakeke roro me te mahi.

Vi. Rangahau rangahau me nga kitenga

A. Te tirohanga ki te rangahau e tika ana mo nga phospholipids me te hauora roro
Ko nga phospholipids, ko nga waahanga hanganga matua o nga membrane pūtau, whai wāhi nui ki te mahi hauora me te mahi ngaio. Ko te rangahau ki te paanga o te phospholipids i runga i te hauora roro kua arotahi ki o raatau mahi i roto i te paetahi o te synaptivity, neurotransmitter, me te mahi whakahoahoa. Kua tirotirohia e nga rangahau nga paanga o te phoshololipids kai kai, penei i te phosphatidylcholine me te phosphatidylylylylylneline, i runga i nga mahi mohio me te roro o te roro me nga kaupapa o te tangata. Hei taapiri, kua tirotirohia e te rangahau nga painga pea o te taapiri Phosplopid ki te whakatairanga i te whakarei ake me te tautoko i te koroheketanga roro. Waihoki, kua whai kiko nga rangahau neuromiming ki nga hononga i waenga i nga phospholipids, te hanganga roro, me te honohono mahi, me te whakamahi i nga momo miihini i runga i te hauora roro.

B. Nga kitenga matua me nga whakatau mai i nga rangahau
Te whakarei ake:He maha nga rangahau kua korerohia ko te phsopholipids kai me te phosphatidylselylylcholine, ka taea te whakarei ake i nga waahanga o te mahi mohio, tae atu ki te tere tere. I roto i te huringa, matapo-matapo, te whakawakanga haumanu sinalbo-whakahaere, i kitea te taapiri o te mate pukupuku me te tohu o te mate hyperactivity aroturuki i nga tamariki. Waihoki, ko nga taapiri phospholipid, ka whakakotahi me nga waikawa momona omega-3, kua whakaatu i nga ahuatanga o te waikawa ki te whakatairanga i nga mahi whaihua puta noa i nga momo reanga. Ko enei kitenga e whakaatu ana i te kaha o te phospholipids hei whakarei ake.

Hanganga roro me te mahi: Kua whakaratohia e nga rangahau neuromiming nga taunakitanga o te hononga i waenga i nga phospholipids me te hanganga roro me te hono honohono. Hei tauira, kua whakaatuhia e nga rangahau o te Screctroscopy Rectrotic nga taumata o te phospholpid i etahi rohe o te roro me te kaha o te mahi mohio me te heke o te ao. Hei taapiri, kua whakaatuhia e te rereketanga o nga rangahau o te phosplolippid i runga i te ma te pono o te mea pono, he mea tino nui mo te whakawhitiwhiti korero. Ko enei kitenga e kii ana ko nga phospholipids he mea nui ki te pupuri i te hanganga roro me te mahi, na reira ka whakaaweoho i nga kaha mohio.

Nga Korero mo te koroua roro:Ko nga rangahau i runga i nga phospholipids he whai hua mo nga ahuatanga o te roro me te neurodegenerative. Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te whakarereke i te whakahiatotanga o te phosholliphip me te pākiatanga ka taea e ia te heke o te pakeke me te mate neurudepar penei i te mate o Alzheimer. I tua atu, ko te taapiri o te phosholpid, otira ki te arotahi ki te phosphatidylelylelylyin, kua whakaatuhia te kupu whakaari ki te tautoko i te heke o te roro hauora me te whakaukiri i te heke o te mohio. Ko enei whakaaturanga e whakaatu ana i te hononga o te phospholipids i te horopaki o te roro o te roro me te ngoikoretanga o te pakeke.

VII. Nga mahi haumanu me nga ahunga a meake nei

A. Nga tono pea mo te mahi hauora me te mahi mohio
Ko te paanga o te phospholipids i runga i te mahi hauora me te mahi mohio kua tae atu ki nga korero mo nga tono pea i nga tautuhinga haumanu. Ko te maarama ki te mahi o te phospholipids i roto i te tautoko i te hauora roro ka whakatuwhera i te tatau ki te aro ki te aro nui me te heke o te mahi mohio. Kei roto i nga tono pea te whanaketanga o te wawaotanga kai o te phospholipid, he tohu taapiri taapiri, me nga huarahi haumanu kua whakaritea mo nga tangata e mate ana i te ngoikoretanga o te tangata. I tua atu, ko te kaha o te wawaotanga o te phospholipid hei tautoko i nga taangata hauora roro, tae atu ki nga mate o te hunga mohio, me te pupuri i nga taangata neurodegenerative, me te pupuri i nga taangata neurodegenereitra, me te pupuri i nga mate o neurodegenerative, me te pupuri i nga mate o neurodegenerative, e pupuri ana i nga tohu neurodegenerative, e pupuri ana i nga tohu neurodegenerative, me te pupuri i nga taangata neurodegenereitra, ka mau ki nga kupu o neurodegenerative, me te pupuri i nga taangata neurodegenereitra, ka mau ki te kupu o neurodegenereitra, ka mau ki nga kupu o neurodegenerative, me te pupuri i nga taangata neurodegenerative.

B. Whakaarohia mo nga rangahau rangahau me nga whakamatautau haumanu
Ko etahi atu rangahau me nga whakamatautau haumanu he mea nui ki te ahu whakamua i to maaramatanga ki te mahi hauora me te mahi hauora me te mohio me te whakamaori i nga mohiotanga e whai hua ana ki nga wawaotanga haumanu. Ko te rangahau a meake nei e whai ana ki te whakamahi i nga momo miihini i runga i te hauora roro, tae atu ki o raatau taunekeneke me nga huarahi neurotransmitter, nga huarahi honohono, me nga miihini honohono. Ano, ko nga whakamatautauranga haumanu roa e hiahiatia ana hei aromatawai i nga paanga roa o te wawaotanga o te phosplolipid mo te mahi mohio, te roro o te roro, me te tupono o nga tikanga neurodegenerative. Ko nga whakaaro mo etahi atu rangahau kei roto ano hoki te tirotiro i nga hua o te phospholipids me etahi atu pūhui bioactive, penei i te waikawa momona o Omega-3, ki te whakatairanga i te mahi hauora me te mahi hauora. Hei taapiri, ko nga whakamatautau haumanu kia arotahi ki nga taangata manawanui, penei i nga taangata i nga waahanga rereke o te ngoikoretanga o te mohio.

C. Whakamatau mo te Hauora me te Maatauranga
Ko nga paanga o te phospholipids i runga i te mahi hauora me te mahi mohio ki te hauora o te iwi, me nga paanga mo te aukati i nga kaupapa aukati, nga kaupapa whakangungu hauora. Ko te mohiotanga o te matauranga mo te mahi a te phospholipids i roto i te mahi hauora me te mohio ki te whakatairanga i nga mahi hauora hauora e whai kiko ana ki te whakatairanga i nga kai hauora e tautoko ana i te whakauru pai o te Phospholipid. Ano, ko nga kaupapa maatauranga e whaaia ana nga taupori nui, tae atu ki nga pakeke pakeke, e tiaki ana i te mohio mo te hiranga o te phospholipids me te whakaiti i te heke o te mohio. I tua atu, ko te whakaurunga o nga korero-taunakitanga i runga i te Phospholipids ki te maatauranga hauora, ka taea e nga kai kai a te hauora.

VIII. Wāhanga whakamutunga

I roto i tenei tuhura i te paanga o te phospholipids i runga i te mahi hauora me te mahi mohio, kua puta nga tohu nui. Tuatahi, ko nga phospholipids, hei waahanga nui o nga membrane pūtau, he mahi nui ki te pupuri i te pono o te roro. Tuarua, ko te phospholipids e whai kiko ana ki te mahi mohio ma te tautoko i te neurotransmismin, te matūriki, me te hauora roro katoa. I tua atu, ko nga phospholipids, otira ko te hunga whai taonga i roto i te waikawa momona o te polyunsturated, kua honoa ki nga paanga neuroprotective me nga painga pea mo te mahi mohio. I tua atu, te kai me te noho koiora e awe ana i te whakakotahitanga o te phospholpid ka taea e te mahi hauora te mate o te roro me te mahi hauora. Hei whakamutunga, ko te maarama ki te paanga o te phospholipids i runga i te hauora roro he mea nui mo te whakawhanaketanga o nga wawaotanga ki te whakatairanga i te kaha o te mohio me te whakaiti i te tupono o te heke o te mohio.

Ko te mohio ki te paanga o te phospholipids i runga i te mahi hauora me te mahi mohio he mea nui mo te maha o nga take. Tuatahi, ko taua maaramatanga e whakarato ana i nga mohiotanga ki nga mahi whai take, hei tuku i nga whai waahi ki te whakawhanake i nga wawaotanga ki te tautoko i te hauora roro ki runga i te koiora. Tuarua, ka rite ki te pikinga o te taupori o te ao me te kaha o te heke o te ao e pa ana ki te hunga Phospholipids i roto i te pakeke o te pakeke me te tiaki i nga mahi hauora. Tuatoru, te whai mana nui o te phosphololipid whakahiato ma te kai me te koiora o te mohiotanga me te maatauranga mo nga punawai me nga painga o te phospholipids e tautoko ana i nga mahi mohio. Waihoki, ko te maarama ki te paanga o te phospholipids i runga i te hauora roro he mea nui mo te whakamarama i nga rautaki hauora a te iwi, nga wawaotanga haumanu, me nga huarahi whaihua.

Hei whakamutunga, ko te paanga o te phospholipids i runga i te mahi hauora me te mohio he maha nga rangahau me te hihiri ki te hauora o te iwi, te mahi haumanu, me te oranga o ia tangata. Ko te maarama ki te mahi o te phospholipids i roto i te mahi mohio kei te haere tonu, he mea nui ki te mohio ki nga painga o te phospholipids mo te whakatairanga i te manawa mohio ki te oranga. Ma te whakauru i tenei mohiotanga ki nga kaupapa hauora, mahi haumanu, me te maatauranga, ka taea e tatou te whakamana i nga tangata ki te whakatau i nga whiringa hauora me te mahi hauora. Ko te mutunga, ko te poipoi i te mohiotanga mo te paanga o te phospholipids i runga i te mahi hauora me te mohio ki te whakaari mo te whakarei ake i nga putanga mohio me te whakatairanga i te koroheketanga.

Tohutoro:
1. Alberts, B., et al. (2002). Te koiora o te koiora o te pūtau (4 od.). New York, NY: Pūtaiao Garland.
2. Vantance, Je, & Vance, de (2008). Pihokikorangi Phospholpid i roto i nga pūtau mammalian. Biochemistry and Cellology Biology, 86 (2), 129-145. https://do.org/10.1139/o07-167
3. Svennerholm, L., & Vanrier, Mt (1973). Te tohatoha o nga lipids i roto i te punaha o te tangata. II. Ko te hanganga o te roro tangata e pa ana ki te pakeke, te sex, me te rohe anotomical. Brain, 96 (4), 595-628. https://do.org/10.10.1093/brain/96.4.595
4. Agnata, LF, & Fuxe, K. (2000). Ko te rōrahi te mea nui o te whakahaere i nga korero i roto i te punaha o te pokapū. Ko te uara o te whakamaarama hou o te miihini momo-a Turing. Te ahunga whakamua i roto i te rangahau roro, 125, 3-19. https://do.org/10.1016/s0079-6123(0023-x
5. DI Paolo, G., & de Camilli, P. (2006). Phosphoionisitides i roto i te ture pūtau me nga tohu hihiri membane. Natura, 443 (7112), 651-657. https://do.org/10.1038/nature05185
6. Markesbery, WR, & Love, Ma (2007). Te kino ki nga ngutu, pūmua, DNA, me te RNA i roto i te ngoikoretanga ngawari. Tuhinga o mua, 64 (7), 954-956. https://doi.org/10.1001/earchneur.64.7.754
7. Bazinet, RP, & Litedé, S. (2014). Waikawa momona momona me o raatau metabolites i roto i te mahi roro me te mate. Ko nga arotake taiao e mau ana i te Nauroscience, 15 (12), 771-785. https://do.org/10.1038/nrn3820
8 Te hua o te phosphatidylyin i runga i te mahi korowha. Journal of the International Society of Sporcitory of Sports Outh Overition, 4 (1), 23. Https://doi.org/10.1186/1550-2783-1-22
9. Cansev, M. (2012). Te waikawa momona tino pai me te roro: Te kaha o te hauora. Juroscient Journal of Neuoscience, 116 (7), 921-945. https://doi.org/10.3109/00207454.2006.356874
10. Kidd, PM (2007). Omega-3 DHA me EPA mo te mohio, te whanonga, me te wairua: nga kitenga haumanu me nga momo miihini-mahi me nga phosopholipids pūtau pūtau pūtau. He Arotake rongoa Hauora, 12 (3), 207-227.
11. LukOW, WJ, & Bazan, Ng (2008). Waikawa docosahexaeeic me te roro koroua. Journal of Te kai, 138 (12), 2510-2514. https://do.org/10.3945/jn.108.100354
12 Ko te hua o te whakahaere phosphatidyin i runga i te mahara me nga tohu o te mate urupare-arorangi, te ngoikore, te matapo-matapo, te whakawakanga haumanu-whakahaere. Journal of tangata kai tangata me Dietetics, 19 (2), 111-119. https://omai.org/10.1111111111111111111119/J.1365-27X.2006.00610.x
13. Ko te hua o te whakahaere phosphatidyin i runga i te mahara me nga tohu o te mate urupare-arorangi, te ngoikore, te matapo-matapo, te whakawakanga haumanu-whakahaere. Journal of tangata kai tangata me Dietetics, 19 (2), 111-119. https://omai.org/10.1111111111111111111119/J.1365-27X.2006.00610.x
14. Kidd, PM (2007). Omega-3 DHA me EPA mo te mohio, te whanonga, me te wairua: nga kitenga haumanu me nga momo miihini-mahi me nga phosopholipids pūtau pūtau pūtau. He Arotake rongoa Hauora, 12 (3), 207-227.
15. LukOW, WJ, & Bazan, Ng (2008). Waikawa docosahexaeeic me te roro koroua. Journal of Te kai, 138 (12), 2510-2514. https://do.org/10.3945/jn.108.100354
16. Cederholm, T., Salem, N., Palmblad, J. (2013). ω-3 waikawa momona i roto i te aukati i te heke o te whakaaro ki te tangata. Te ahunga whakamua i roto i te kai, 4 (6), 672-676. https://do.org/10.3945/an.113.004556
17 He whakarereketanga kino i roto i te lipid o te raima lipid o mua i te mate o Partinson me te tupono 18. Nga rongoa rongoa, 17 (9-10), 1107-1118. https://doi.org/10.2119/Molmed.2011.00137
19. Kanaski, se, ko Davidson, TL (2010). Ko nga tauira rereke o nga ngoikoretanga o te mahara e haere tahi ana me te tiaki i te waa-roa i runga i te kai-kaha. Journal of Farangaciment Hinengaro Whakamatau: Nga mahi a te kararehe whanonga, 36 (2), 313-319. https://doi.org/10.1037/A0017318